Rawat Kesehatan Vagina dari Dalam dengan 5 Makanan Bergizi Ini
Bukan hanya dari luar, kesehatan vagina perlu dijaga dengan asupan makanan bergizi
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Memelihara kesehatan organ reproduksi sangatlah penting, terutama bagi kita kaum perempuan yang sedang dalam program hamil.
Kesehatan vagina bisa diciptakan dengan senantiasa menjaga kebersihannya. Namun, itu saja tak cukup. Menerapkan pola hidup sehat lewat konsumsi makanan-makanan bergizi juga terbukti mendukung kesehatan vagina lho, Ma.
Berikut ini Popmama.com merangkum daftar makanan yang baik untuk kesehatan vagina, dilansir dari Healthline:
1. Buah cranberry baik cegah ISK
Jus cranberry telah dipercaya sejak lama sebagai minuman yang ampuh untuk mengobati dan mencegah ISK (infeksi saluran kemih).
Dalam jus cranberry segar tanpa pemanis, kaya akan antioksidan dan senyawa asam yang merupakan sumber kuat untuk melawan infeksi. Infeksi tersebut disebabkan oleh bakteri yang menempel di dinding kandung kemih.
Pastikan Mama mengonsumsi jus cranberry yang segar dan benar-benar murni tanpa pemanis buatan ya, karena tambahan gula dapat memperburuk kondisi ISK.
2. Ubi-ubian melindungi dinding rahim
Berbagai jenis ubi-ubian dan kentang memiliki berbagai manfaat yang baik, terutama untuk perempuan yang sedang berusaha hamil. Ubi jalar misalnya.
Kaya akan beta karoten dan vitamin A, ubi jalar membantu memperkuat dan melindungi dinding rahim.
Beta karoten dan vitamin A diteliti akan khasiatnya pada kesuburan dan reproduksi pada laki-laki maupun perempuan, serta perkembangan janin yang sehat.
3. Makanan mengandung probiotik efektif meringankan gejala PMS
Makanan yang kaya probiotik, seperti makanan fermentasi contohnya kimchi dan yogurt, tidak hanya baik untuk kesehatan usus. Melainkan juga menyeimbangkan tingkat pH alami pada vagina.
Kultur yang hidup secara aktif dalam makanan-makanan ini memberi tubuh kita asupan bakteri baik yang sangat membantu dalam mencegah infeksi jamur. Di sisi lain, kalsium dalam yogurt terbukti efektif meringankan gejala PMS.
4. Kedelai baik untuk kesehatan vagina
Kedelai mungkin adalah bahan makanan yang kontroversial dalam daftar ini. Tetapi fitoestrogen, senyawa yang mirip dengan estrogen dalam tubuh, yang ditemukan dalam kedelai merupakan senyawa yang baik untuk kesehatan vagina.
Terutama bagi mereka yang menderita kekurangan estrogen. Ada banyak penyebab penurunan kadar estrogen dalam tubuh, mulai dari obat-obatan hingga menopause, yang salah satu gejalanya adalah vagina kering.
5. Sayuran hijau
Sayuran hijau memang terbukti mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Tetapi, faktanya, sayuran hijau berdaun gelap sangat baik untuk kesehatan vagina.
Sayuran hijau meningkatkan sirkulasi tubuh karena kandungan gizinya, termasuk nitrat makanan. Ini dapat membantu mencegah vagina kering dan meningkatkan rangsangan. Selain itu sayuran hijau kaya akan vitamin E, magnesium, dan kalsium, yang semuanya bermanfaat untuk kesehatan otot tubuh, termasuk otot vagina.
Lewat lima jenis makanan ini, Mama tak hanya mendapatkan rasa yang enak memanjakan lidah, melainkan juga kesehatan bagi organ reproduksi.
Cobalah mengkombinasikan bahan-bahan ini menjadi makanan sehari-hari yang lezat dan tidak membosankan.
Semoga menginspirasi!
Baca juga:
- 5 Makanan yang Membuat Vagina Bebas Bau dan Tetap Sehat
- 8 Daftar Makanan yang Baik dan Buruk untuk Kesehatan Vagina
- 5 Makanan Alami Ini Efektif untuk Atasi Vagina yang Terasa Kering