Rekomendasi Teh Alami untuk Meningkatkan Produksi ASI
Simak daftar rekomendasi teh di bawah ini, bantu tingkatkan ASI Mama!
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ma, selama masa menyusui, sebagian besar Ibu biasanya sudah terbiasa untuk menghindari bahkan tidak mengonsumsi hal-hal yang dipercaya kurang baik bahkan dapat membahayakan bayi mereka.
Banyak Ibu hamil yang kemudian tidak minum atau mengonsumsi jenis makanan, minuman, atau obat-obatan tertentu yang dipercaya dapat memengaruhi kualitas ASI mereka. Termasuk menghindari konsumsi kafein.
Seperti yang mungkin sudah diketahui Mama, bahwa zat kafein tidak hanya ada pada kopi, tetapi juga terkandung dalam minuman teh.
Dilansir dari bellybelly.com.au,
kafein memang dapat tersintesis dan masuk ke dalam ASI dengan jumlah sedikit melalui makanan atau minuman yang Ibu konsumsi, namun memang beberapa bayi cenderung lebih sensitif terhadap efek kafein dan akan bereaksi meskipun terhadap jumlah yang sangat kecil di dalam ASI.
Para ahli sepakat bahwa kadar 200 hingga 300 mg kafein atau setara dengan dua atau tiga cangkir kopi atau teh per hari, adalah batas konsumsi kafein yang aman untuk Ibu menyusui.
Lalu jenis konsumsi teh apa saja yang direkomendasikan untuk dikonsumsi Ibu menyusui?
Simak informasi yang telah dirangkumkan oleh Popmama.com mengenai rekomendasi teh untuk meningkatkan ASI berikut ini!
1. Teh Fenugreek
Dilansir dari drinkgt.com, fenugreek adalah kacang-kacangan mirip semanggi yang berasal dari wilayah Mediterania.
Ramuan teh fenugreek ini memang telah dipercaya manfaatnya untuk meningkatkan produksi ASI selama berabad-abad.
Disebutkan bahwa fenugreek dapat bekerja dengan meniru efek oksitosin, hormon yang berperan dalam proses produksi ASI pada busui.
Untuk memaksimalkan manfaat dari konsumsi teh ini, Mama disarankan untuk memulai konsumsi teh fenugreek sejak beberapa hari setelah melahirkan, untuk meningkatkan produksi ASI
2. Fennel Tea atau Teh adas
Dikutip dari drinkgt.com, biji Adas atau fennel telah digunakan sebagai obat untuk meningkatkan suplai ASI sejak zaman Yunani kuno.
Bahkan, Hippocrates, yang dikenal sebagai bapak kedokteran modern, disebut merekomendasikan adas untuk meningkatkan produksi ASI pada Ibu menyusui dengan ASI yang tidak lancar.
Diketahui biji adas ternyata dapat meningkatkan kadar prolaktin pada perempuan.
Prolaktin sendiri adalah hormon penting yang berperan dalam merangsang produksi ASI, sehingga efek biji adas ini dapat menjelaskan mengapa minum teh adas sangat baik untuk laktasi Mama ya!
3. Teh Jinten
Jika selama ini jinten hanya digunakan untuk bahan rempah bumbu masakan. Tahukah Mama, bahwa Jinten ternyata juga sangat berperan dalam meningkatkan produksi ASI?
Selama ini ternyata di berbagai belahan dunia, Jinten justru disajikan karena kandungan nutrisinya yang sangat bermanfaat. Pada beberapa budaya negara lain, seperti di daerah Timur Tengah, Jinten bahkan juga disajikan untuk ibu baru lahir dengan bentuk sajian puding.
Dilansir dari drinkgt.com, biji tanaman Jinten ternyata dapat meningkatkan pasokan ASI ibu menyusui serta mengurangi kadar gas di dalam ASI ketika dikonsumsi oleh bayi baru lahir.
4. Teh Chamomile
Dilansir dari breastfeeding-problems.com, mengonsumi teh chamomile aman untuk ibu menyusui. Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) mengkategorikan chamomile sebagai "Generally Recognized As Safe" (GRAS) karena tidak ditemukan adanya efek samping yang diketahui dari meminum teh chamomile saat menyusui.
Teh chamomile diketahui bermanfaat bagi ibu menyusui karena adanya efek galactagogue yang berfungsi dalam meningkatkan suplai ASI.
Bahkan disebut pada artikel First Cry Parenting tahun 2021, konsumsi teh chamomile disebut mampu menyebabkan produksi ASI dapat meningkat hingga 20%.
Selain itu, teh chamomile juga memiliki manfaat lainnya seperti :
- Memiliki sifat antidepresan dan ansiolitik yang terbukti dapat membantu mengendalikan depresi, menurunkan kecemasan, dan stres Ibu menyusui. Hal ini karena daun chamomile mengandung bahan kimia yang disebut apigenin yang menghalangi efek pemicu kecemasan dari pada sel otak.
- Teh chamomile juga terkenal akan efek menenangkannya dan mampu meningkatkan kualitas tidur ibu menyusui menjadi lebih baik sehingga mampu memaksimalkan kebutuhan istirahat dan mencegah depresi pada ibu pasca melahirkan.
- Selain meredakan stres, mengonsumsi teh chamomile juga dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan, dan membantu melawan infeksi.
Itulah tadi, Ma informasi yang telah dirangkumkan oleh Popmama.com mengenai rekomendasi teh untuk meningkatkan ASI. Semoga menambah pengetahuan Mama ya!
Baca Juga :
- 5 Cara Alami Redakan Sakit Kepala untuk Ibu Menyusui
- 5 Menu Sahur Sehat untuk Ibu Menyusui yang Berpuasa
- 10 Rekomendasi Merek Vitamin untuk Ibu Menyusui yang Aman Dikonsumsi