5 Buah yang Mengandung Enzim untuk Menjaga Pencernaan Ibu Menyusui
Buah kiwi memainkan peran penting untuk sistem pencernaan, Ma
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Banyak perempuan menemukan sistem pencernaannya sangat lemah setelah melahirkan. Mereka pun sering kali mengalami kondisi sembelit selama masa menyusui. Tentu hal ini terjadi adanya beberapa alasan, yakni karena anestesi yang digunakan selama persalinan dan kurangnya tonus otot sementara di daerah perut.
Ahli diet terdaftar yang berbasis di NYC, Brittany Linn, RD menjelaskan kepada Cookinglight.com bahwa enzim pencernaan secara alami terjadi dalam tubuh untuk membantu memecah apa yang dimakan. Namun jika tubuh tidak membuat cukup enzim tertentu, maka dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan gejala kembung dan diare.
Kabar baiknya, 5 daftar buah kaya enzim yang baik untuk menjaga pencernaan ibu menyusui. Nah, sebaiknya Mama segera cek ulasan dari Popmama.com!
1. Alpukat tidak menyebabkan gas di perut
Jika berbicara tentang sembelit di masa menyusui, ini adalah salah satu kondisi kesehatan yang perlu segera diatasi. Nah, Mama dapat mengonsumsi buah kaya enzim seperti alpukat.
Bahwa alpukat mengandung enzim pencernaan lipase, fungsinya sendiri memecah molekul lemak menjadi asam lemak dan gliserol yang lebih kecil. Dengan memakan alpukat, maka dapat memperlancar pencernaan setelah makan tinggi lemak.
Dirilis dari Hopkinsmedicine.org, alpukat adalah makanan super yang dikemas dengan serat dan nutrisi penting. Ini membantu meningkatkan fungsi pencernaan yang sehat. Bahkan alpukat merupakan makanan rendah fruktosa, jadi kecil kemungkinannya menyebabkan gas.
2. Kiwi memfasilitasi kesehatan usus besar
Apabila Mama sering alami masalah pencernaan, tentu kondisi tersebut dapat berdampak buruk pada tubuh. Sementara Mama perlu memakan buah yang mengandung enzim seperti kiwi. Dimana enzim yang ada pada kiwi berperan dalam membantu proses pencernaan.
Dilansir dari Food.ndtv, kiwi memiliki enzim yang disebut actinidin yang dapat memberikan peningkatan pencernaan protein. Kiwi juga dikenal memiliki efek pencahar ringan yang terkait dengan tinggi kandungan seratnya. Dua buah kiwi menyediakan 20 persen dari jumlah serat yang direkomendasikan setiap hari, membantu pencernaan dan memfasilitasi kesehatan usus besar.
Ya, kiwi sering kali dianggap sebagai salah satu jenis makanan yang mengandung banyak manfaat kesehatan. Ini karena kiwi merupakan sumber enzim pencernaan yang baik, terutama proteolitik actinidin. Fungsinya sendiri berguna untuk mencerna protein dan memperlancar pencernaan.
3. Mangga bisa menghindari gejala gastrointestinal
Masalah pencernaan memang paling sering mempengaruhi sebagian perempuan pasca persalinan. Nah, buah mangga kaya enzim yang sangat baik dikonsumsi. Terutama jika Mama rentan terhadap gas dan kembung.
Dimana buah mangga mengandung enzim pencernaan amilase, yaitu sekelompok enzim yang memecah karbohidrat dari pati menjadi gula seperti glukosa dan maltosa.
Manfaat dari buah mangga sendiri dapat meningkatkan pencernaan yang lebih sehat dan membantu menghindari gejala gastrointestinal. Artinya, buah mangga bagus untuk pencernaan ibu menyusui.
4. Pepaya meringankan gejala gangguan pencernaan
Ma, sebenarnya otot dan saraf yang mengontrol gerakan usus dapat diregangkan selama kelahiran. Agar tidak menyebabkan kerusakan pada otot dan saraf, sangat disarankan memakan buah pepaya setelah kelahiran bayi.
Selain mangga, buah pepaya juga kaya akan kandungan enzim pencernaan yang mengandung protease. Fungsinya sendiri mencerna protein menjadi blok pembangun, termasuk asam amino. Bahkan pepaya juga memiliki kandungan papain yang bisa meringankan gejala gangguan pencernaan.
Diwartakan dari Webmd, buah pepaya mengandung enzim papain dan chymopapain. Kedua enzim mencerna protein, yang berarti dapat membantu pencernaan dan mengurangi peradangan. Dimana papain adalah bahan dalam beberapa suplemen pencernaan yang dijual bebas untuk membantu mengatasi sakit perut ringan.
5. Pisang menghilangkan bakteri yang menyebabkan maag
Ma, sebaiknya menghindari makanan yang menyebabkan ketidaknyamanan pada sistem pencernaan. Daripada menggunakan obat-obatan, alangkah baiknya mengonsumsi buah pisang yang kaya enzim di dalamnya.
Bahwa buah pisang bisa menjadi pencahar alami, lho. Dimana kandungan serat pada pisang memfasilitasi keteraturan usus dan mempercepat proses pencernaan. Bahkan pisang juga memiliki efek anatacid yang melindungi perut dan menghilangkan bakteri penyebab sakit maag.
Dikutip dari Healthline, pisang adalah buah lain yang mengandung enzim pencernaan alami. Pisang mengandung amilase dan glukosidase, dua kelompok enzim yang memecah karbohidrat kompleks seperti pati menjadi gula yang lebih kecil dan mudah diserap.
Ma, demikianlah kelima buah yang kaya enzim terbaik untuk menjaga sistem pencernaan ibu menyusui. Jenis buah mana yang paling Mama sukai?
Baca juga:
- 5 Kombinasi Jus Buah dan Sayur yang Bisa Diminum Ibu Menyusui
- 5 Buah yang Bernutrisi Tinggi untuk Kesehatan Ibu Menyusui
- 5 Buah Rendah Gula yang Baik untuk Dikonsumsi Ibu Menyusui