5 Cara Tepat Mengobati Perut Kembung untuk Ibu Menyusui
Mama merasakan perut kembung lebih buruk di malam hari?
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Salah satu ketidaknyamanan paling umum yang dimiliki perempuan pasca persalinan adalah mengalami gas berlebih, sehingga menyebabkan rasa sakit saat terperangkap di perut.
Dikutip dari Hellomotherhood, orang sehat mengeluarkan gas sebanyak 23 kali setiap hari. Ibu menyusui yang membuat perubahan pola makan sehat atau menggunakan suplemen untuk meningkatkan suplai ASI, mereka terkadang menderita perut kembung.
Sebagian besar waktu, 5 upaya ini bisa membantu mengobati perut kembung pada ibu menyusui. Berikut Popmama.com berikan ulasan selengkapnya:
1. Memberi pijatan lembut untuk mengeluarkan gas
Selama menyusui mungkin tampaknya membuat sebagian perempuan merasa tidak nyaman. Bahwa perut kembung bisa menjadi sumber ketidaknyamanan dan rasa sakit.
Agar Mama tidak kesulitan mengeluarkan gas dari sistem pencernaan, maka cobalah memberi pijatan lembut dengan dan tanpa minyak. Gunakan beberapa pola pijat khusus yang mungkin sangat berguna dalam membantu gas melewati saluran pencernaan.
Dilansir dari Refinery29, memijat perut secara harfiah dapat meredakan perasaan sesak dan tekanan yang diakibatkan oleh gas. Untuk melakukannya, gosok perlahan dengan gerakan melingkar di sekitar perut dari pinggul hingga tulang rusuk. Ini mungkin bisa membuat kamu merasa lebih nyaman.
2. Melakukan yoga memastikan pencernaan yang lancar
Bahwa dengan yoga, sebagian pose terbaiknya dapat menenangkan pikiran dan meredakan gas perut yang tidak nyaman pada ibu menyusui. Termasuk meningkatkan kesehatan pencernaan.
Jadi saat Mama merasa terganggu oleh gas yang berlebihan, cobalah berlatih untuk memperoleh manfaat kebugaran dan relaksasinya. Ini karena latihan yoga termasuk salah satu praktik kesehatan yang bagus dilakukan.
Diberitahu dari Food.ndtv, yoga telah lama disebut-sebut sebagai salah satu cara terbaik dan menjinakkan beberapa masalah kesehatan yang paling umum. Asana seperti vajrasana bila dilakukan secara teratur setelah makan bisa memastikan pencernaan yang aktif, lancar dan kuat.
3. Meminum minuman herbal membantu masalah pencernaan
Sebenarnya gas hanyalah bagian dari cara kerja proses pencernaan. Namun untuk menjaga sistem pencernaan yang sehat, cobalah meminum minuman herbal. Apalagi sejumlah herbal memiliki sifat karminatif dalam membantu mengurangi gas.
Diwartakan dari Everydayhealth, beberapa penelitian menunjukkan sejumlah herbal dapat membantu meredakan kelebihan gas. Misalnya saja jahe, ini mempercepat pencernaan dan meredakan kembung yang tidak nyaman.
Selain itu, Mama bisa konsumsi teh hamomile yang dianggap membantu dalam sejumlah masalah pencernaan. Termasuk sakit perut dan gas usus, cara kerjanya dengan mengendurkan otot-otot GI.
4. Konsumsi yogurt untuk peningkatan kesehatan usus
Sebenarnya saluran pencernaan Mama penuh dengan bakteri sehat, ini guna membantu memecah makanan dan gas hidrogen yang dihasilkan bakteri lain selama pencernaan.
Sedangkan meminum probiotik seperti yogurt adalah suplemen makanan yang mengandung bakteri baik untuk mengurangi gejala gangguan pencernaan. Termasuk membersihkan tubuh dari natrium dan mengurangi gas perut.
Dirilis dari Oprahdaily, mengonsumsi yogurt setiap hari dapat membantu mengatasi kembung atau gas. Probiotik dalam yogurt telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan usus.
5. Memakan asparagus meredakan ketidaknyamanan
Makan sayuran seperti asparagus, ini sangat bermanfaat bagi tubuh ibu menyusui. Bahwa asaparagus terbilang rendah kalori, kaya akan vitamin B, antioksidan dan memiliki mineral penting.
Bahkan kandungan serat dan protein pada aspaeagus mengonsumsinya bisa membantu menstabilkan pencernaan maupun memindahkan makanan melalui usus. Pada akhirnya meredakan ketidaknyamanan selama pencernaan.
Diinformasikan dari Medicinenet, asparagus adalah sayuran bergizi dan lezat yang bisa dimakan setiap hari. Asparagus dikemas dengan vitamin, mineral dan antioksidan penting. Serat di dalamnya pun menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
Itulah 5 cara tepat mengobati perut kembung pada ibu menyusui. Jika gas benar-benar membuat Mama sangat tidak nyaman, jangan takut untuk membicarakannya dengan dokter.
Baca juga:
- 5 Gerakan untuk Membakar Lemak Perut Pasca Persalinan
- Kram Perut Menyerang setelah Melahirkan? Ini 6 Cara Mudah Mengatasinya
- 5 Cara Latihan Dasar untuk Membentuk Otot Perut Pasca Persalinan