5 Kandungan Nutrisi yang Perlu Ada pada Produk Susu Ibu Menyusui
Jika Mama ingin mendapatkan nutrisi baik dalam susu, cek dulu kandungan ini
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Setelah melahirkan, Mama kehilangan berat badan?
Sebaiknya, selama menyusui Mama rutin makan makanan sehat sepanjang hari. Langkah ini untuk memaksimalkan sedikit energi yang mungkin dimiliki sebagai ibu baru. Tapi ketika Mama tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dari makanan, tubuh pun tidak berfungsi sebagaimana mestinya.
Jadi pastikan mendapatkan semua nutrisi yang Mama dan bayi butuhkan. Segelas susu sering dianggap bisa memenuhi kebutuhan nutrisi ibu menyusui.
Namun, pastikan produk susu yang diminum memiliki 5 kandungan nutrisi ini. Berikut Popmama.com berikan informasinya:
1. Kalsium bisa memulihkan kepadatan tulang
Ma, bahwa produk susu yang Mama minum harus menyediakan sumber kalsium terbaik. Jika menyusui, susu yang mengandung kalsium untuk membantu perkembangan tulang sang bayi. Termasuk memulihkan kepadatan tulang setelah kehamilan dan memenuhi kebutuhan diri sendiri.
Selain itu, kalsium di dalam susu memainkan peran besar pada kesehatan jantung. Dimana berperan untuk mengurangi tekanan darah tinggi. Jadi cobalah memasukkan setidaknya tiga cangkir susu setiap hari ya, Ma.
Dirilis dari Medbroadcast.com, kalsium adalah komponen kunci dari tulang sehat dan massa tulang yang kuat. Kalsium adalah jenis mineral yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Pastikan bahwa kamu menerima jumlah kalsium yang tepat.
2. Protein sangat membantu dalam membangun otot
Protein pada produk susu ibu menyusui, ini adalah salah satu kandungan yang memiliki sejumlah manfaat. Lebih khusus lagi, sifat kandungan proteinnya yang tinggi dapat membantu pertumbuhan otot.
Bahkan mendapat asupan protein dari susu, maka akan memperkuat tulang dan memerangi kerusakan otot. Artinya, sumber tambahan protein alami dari susu sangat membantu dalam hal membangun otot ibu menyusui.
Diwartakan dari ndtv.com, susu adalah salah satu minuman terbaik diminum setiap pagi untuk memberikan awal yang penuh energi. Susu tidak diragukan lagi, efek susu berprotein tinggi berpengaruh pada kadar glukosa darah. Hal itu dapat menurunkan kadar glukosa darah secara efektif.
3. Vitamin B kompleks menjaga sistem saraf yang sehat
Susu adalah minuman kaya nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan ibu menyusui. Oleh karena itu, produk susu yang Mama minum perlu mengandung vitamin B kompleks di dalamnya. Bahwa kandungan tersebut memiliki peran penting, terutama pada vitalitas manusia dan fungsi tubuh.
Vitamin B kompleks sendiri bekerja mengubah makanan menjadi bahan bakar, meningkatkan energi dan mendorong mood yang baik. Bahkan juga menjaga sistem saraf yang sehat, lho.
Lalu selebihnya, vitamin B bisa sebagai bahan pembangun tubuh untuk fungsi otak dan metabolisme sel. Ini termasuk membantu mencegah infeksi dan mendukung:
- Kesehatan sel
- Kesehatan jantung
- Pertumbuhan sel darah merah
- Pencernaan yang baik
- Nafsu makan yang sehat
4. Vitamin D mengurangi risiko infeksi
Ketika ibu menyusui tidak mendapatkan cukup vitamin D dari sinar matahari, maka Mama perlu mendapatkan sumber vitamin D dari produk susu. Ini karena vitamin D pada susu merupakan cara yang bagus untuk menguatkan tulang.
Bahkan nutrisi tersebut sekaligus mengurangi risiko infeksi dan penyakit autoimun. Selain itu, vitamin D mendukung potensi dalam mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan diabetes. Termasukpenyakit kardiovaskular dan kanker.
5. Zat besi mineral penting yang digunakan tubuh
Menyusui dapat membuat Mama haus, jadi ada baiknya minum air putih setidaknya satu gelas air setiap kali. Termasuk susu yang mengandung zat besi. Ini dapat mencukupi kebutuhan zat besi ibu menyusui untuk enam bulan ke depan pasca persalinan.
Bahwa zat besi adalah mineral penting yang digunakan tubuh. Zat besi pada susu merupakan mineral yang dibutuhkan tubuh membuat hemoglobin. Terutama protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh bagian tubuh.
Ma, itulah kelima nutrisi yang perlu ada pada produk susu ibu menyusui. Sudahkah Mama rutin meminum susu setiap hari?
Baca juga:
- 5 Buah yang Bernutrisi Tinggi untuk Kesehatan Ibu Menyusui
- 7 Makanan Kaya Nutrisi untuk Meningkatkan Produksi ASI
- 5 Nutrisi Penting untuk Kesehatan Ibu Menyusui yang Wajib Dipenuhi