7 Resep Smoothies Mangga untuk ASI Booster, Sehat dan Menyegarkan
Resep ini mudah dan praktis untuk dicoba di rumah lho Ma
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Memproduksi ASI dalam jumlah yang cukup sering kali menjadi tantangan tersendiri bagi Mama baru. Tidak jarang, banyak Mama menyusui merasa khawatir jika ASI yang dihasilkan tidak mencukupi kebutuhan si kecil.
Karena itulah, berbagai upaya dilakukan untuk meningkatkan produksi ASI, termasuk mengonsumsi makanan dan minuman yang dipercaya dapat membantu melancarkan produksi ASI, salah satunya adalah smoothies.
Jika Mama sedang mencari cara alami untuk meningkatkan suplai ASI, smoothies mangga bisa menjadi pilihan yang menyegarkan sekaligus menyehatkan.
Untuk itu Popmama.com akan memberikan 7 resep smoothies mangga cocok dinikmati kapan saja, baik sebagai sarapan, makan siang, ataupun camilan sehat.
1. Smoothie Mangga Lassi
Bahan-bahan:
- 3/4 cangkir susu rendah lemak
- 1/2 cangkir yogurt Yunani polos (plain)
- 2 cangkir potongan mangga beku
- 1 sendok makan biji rami
- 2 sendok teh madu
- 1/8 sendok teh kapulaga1/4 sendok teh bubuk kayu manis
Cara Membuat:
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Haluskan sekitar 30 detik.
- Jika terlalu kental, tambahkan lagi susu hingga mencapai konsistensi yang diinginkan.
- Taburi dengan sisa bubuk kayu manis sebelum disajikan.
2. Smoothies Mangga Yakult
Bahan-bahan:
- 150 ml UHT full cream
- 2 buah mangga kecil (misalnya harumanis)
- 1 botol Yakult
- Sesuai selera es batu
- Sesuai selera SKM (susu kental manis)
Cara Membuat:
- Kupas dan cuci mangga dengan teliti, kemudian potong menjadi beberapa bagian
- Siapkan UHT dan Yakult
- Taruh semua bahan ke dalam blender atau chopper, lalu proses hingga lembut
- Smoothie mangga yakult kini siap untuk disajikan
3. Smoothies Mangga Madu
Bahan-bahan:
- 2 sdm madu
- 2 buah mangga harum manis matang
- 2 sdm susu/krimer kental manis putih
- 1 mangkok kecil pecahan es batu
- 2 sdt gula pasir atau sesuai selera
Cara Membuat:
- Iris mangga menjadi beberapa bagian
- Masukkan semua bahan ke dalam blender
- Blender hingga teksturnya halus
- Sajikan smoothie ini dalam keadaan dingin
4.. Thai Mango Smoothie
Bahan-bahan:
- 400 gram mangga
- 1 mangkuk es batu
- 100 ml whipping cream
- 80 ml susu kental manis
- 80 ml santan kental
- 60 gram mangga
- ¼ sdt garam
Cara membuat:
- Gunakan mixer untuk mengaduk whipping cream, santan kental, dan sedikit garam. Taruh campuran ini di dalam kulkas sampai menjadi dingin.
- Iris buah mangga. Ambil 60 gram untuk dijadikan hiasan, sedangkan 400 gram lainnya siapkan untuk diblender bersama dengan es batu. Tambahkan susu kental manis dan haluskan kembali menggunakan blender.
- Tuangkan smoothie mangga yang telah diblender ke dalam gelas penyajian, lalu tambahkan lapisan cream dingin dan potongan mangga sebagai topping.
- Thai Mango Smoothie siap untuk disajikan dan dinikmati.
5. Smoothies Bowl Mangga Pisang
Bahan-bahan:
- 1/2 buah pisang
- 1 sdm yogurt
- 1 buah mangga
- Kacang almond
- Bunga edible
Cara Membuat:
- Bekukan buah terlebih dahulu agar saat ditambahkan topping seperti kacang almond dan bunga edible topping tersebut tetap mengapung dan tidak tenggelam
- Masukkan mangga, pisang, dan yogurt ke dalam blender
- Blender semua bahan hingga menghasilkan tekstur yang lembut dan krimi
- Tuangkan smoothie ke dalam mangkuk dan tambahkan topping sesuai selera
- Smoothie bowl siap disajikan dan dinikmati
6. Smoothies Mangga dan Markisa
Bahan-bahan:
- 1 buah Mangga (500 gr)
- 2 buah Markisa (sesuaikan selera)
- Es batu secukupnya
- 225 ml Susu Cair
- Daun mint secukupnya
- 1 sachet Kental Manis
Cara Membuat:
- Kupas dan potong mangga menjadi beberapa bagian, kemudian masukkan ke dalam blender.
- Tambahkan susu cair dan satu sachet kental manis ke dalam blender.
- Masukkan es batu ke dalam campuran tersebut.
- Blender semua bahan hingga halus dan tercampur rata.
- Belah markisa menjadi dua, lalu ambil biji dan sari buahnya menggunakan sendok.
- Tuangkan smoothie mangga yang sudah diblender ke dalam gelas penyajian.
- Campurkan biji dan sari markisa ke dalam smoothie mangga.
- Hiasi dengan daun mint sebelum disajikan.
7. Smoothies Mangga Buah Naga
Bahan-bahan:
- 150 gr buah naga beku
- 150 gr buah mangga beku
- 3 sdm susu kental manis putih
- 20 gr madu
- 200 ml air putih
Cara Membuat:
- Kumpulkan semua bahan yang diperlukan
- Masukkan semua bahan ke dalam blender
- Blender hingga halus
- Tuangkan ke dalam gelas dan nikmati saat siang hari
Nah itu dia 7 resep smoothies mangga untuk ASI booster, sehat dan menyegarkan, resep ini bisa Mama coba di rumah mudah dan praktis lho!
Baca juga:
- 5 Resep Olahan Daun Katuk untuk Ibu Menyusui
- 10 Resep Minuman Anti Mual untuk Ibu Menyusui
- Resep Susu Almond Buatan Sendiri untuk ASI Booster