7 Resep Smoothies Sayur yang Nggak Bikin Mual untuk Ibu Menyusui

Bahan-bahan:

1. 27 lembar brazilian spinach
2. 1 buah pisang ambon
3. 250 yogurt plain
4. Secukupnya es batu

Cara membuat:

1. Cuci daun brazilian spinach hingga bersih, kemudian tiriskan
2. Kupas dan potong buah pisang menjadi beberapa bagian
3. Masukkan es batu, brazilian spinach, dan pisang ke dalam blender
4. Tuangkan yogurt ke dalam blender bersama bahan lainnya
5. Blender hingga semua bahan tercampur halus, lalu segera sajikan.

Bahan-bahan:

1. 1 genggam daun kelor
2. 1 buah pisang beku
3. 1 buah mangga beku
4. ½ buah timun
5. 10 lembar daun mint
6. 2 ruas jahe, iris tipis
7. 150 ml sari kedelai
8. 3 sdm madu
9. Mangga secukupnya 
10. Daun mint secukupnya

Cara membuat:

1. Masukkan pisang dan mangga beku ke dalam blender
2. Tambahkan segenggam daun kelor ke dalam blender
3. Masukkan potongan timun dan daun mint ke dalam blender
4. Tambahkan irisan jahe ke dalam blender
5. Tuangkan sari kedelai ke dalam blender
6. Masukkan madu untuk memberikan rasa manis alami
7. Blender semua bahan hingga halus dan tercampur rata
8. Tuangkan smoothies ke dalam gelas, lalu hias dengan potongan mangga dan daun mint sebagai garnish dan smoothies siap disajikan.

Bahan-bahan:

1. 1 genggam sirih bumi
2. 1 genggam brazilian spinach
3. 1 buah pisang ambon
4. ½ buah lemon
5. 1 gelas susu almond

Cara membuat:

1. Cuci bersih daun sirih bumi dan brazilian spinach
2. Masukkan kedua jenis daun tersebut ke dalam blender
3. Tambahkan potongan pisang ke dalam blender
4. Tuangkan susu almond, lalu blender hingga semua bahan halus dan tercampur rata
5. Tuang smoothies ke dalam gelas, beri perasan lemon, aduk rata, dan sajikan segera.

Bahan-bahan:

1. 70 gr pakcoy
2. 100 gr buah pir
3. 20 gr oat
4. 35 gr protein powder
5. 100 ml air mineral
6. 1 sdm madu

Cara membuat:

1. Potong buah pir menjadi dadu dan masukkan ke dalam blender
2. Cincang pakcoy dan tambahkan ke dalam blender
3. Tambahkan protein powder dan oatmeal ke dalam campuran
4. Masukkan madu untuk rasa manis alami
5. Blender semua bahan hingga halus dan siap disajikan.

Bahan-bahan:

1. 3 lembar daun sawi
2. 1 buah pisang ambon
3. 200 ml yogurt plain tanpa gula

Cara membuat:

1. Potong pisang dan sawi
2. Masukkan pisang, sawi, yogurt ke dalam blender
3. Blender semua bahan sampai halus, tuang ke gelas, siap dinikmati.

Bahan-bahan:

1. 1 Buah Wortel
2. 2 Buah jeruk
3. 100 ml air
4. 100 gr es batu
5. 2 sdm madu

Cara membuat:

1. Kupas dan bersihkan wortel, kemudian potong kecil-kecil.
2. Kupas kulit jeruk, buang biji dan serat putihnya.
3. Masukkan semua bahan ke dalam blender, kecuali madu.
4. Blender semua bahan hingga halus dan tercampur rata.
5. Tambahkan madu, aduk hingga merata.
6. Tuangkan smoothies ke dalam gelas saji dan sajikan.

Bahan-bahan:

1. 1/2 buah pir
2. 1 batang wortel
3. 3 buah tomat
4. 150 ml air matang

Cara membuat:

1. Cuci bersih tomat, wortel, dan pir
2. Potong-potong bahan-bahan tersebut
3. Masukkan semua bahan ke dalam blender, lalu tambahkan air
4. Blender hingga halus dan tercampur rata
5. Tuangkan ke dalam gelas saji dan nikmati segera

Nah, itu dia beberapa resep smoothies sayur yang nggak bikin mual untuk Ibu menyusui. Selain enak dan menyegarkan, smoothies ini juga kaya akan nutrisi yang sangat bermanfaat untuk mendukung kesehatan Mama dan produksi ASI. Dengan bahan-bahan alami dan segar, Mama bisa mendapatkan asupan serat, vitamin, dan mineral penting dalam satu gelas