10 Cara Mengatasi Payudara Sakit saat Menyusui

2. Posisi menyusui yang tepat

Memiliki posisi menyusui yang tepat dan mendapatkan pelekatan yang pas bagi buah hati sangatlah penting. Seringnya, pelekatan masih sulit dilakukan pada newborn. 

Berdasarkan data, pelekatan yang tepat bisa mengurangi rasa nyeri pada payudara hingga 65%. Agar bisa menyusui dengan tepat, ini langkahnya seperti yang disusun IDAI: 

• Dagu bayi menempel ke payudara ibu 
• Mulut terbuka lebar dan bagian bibir bayi terlipat keluar 
• Sebagian besar areola, terutama bagian bawah, masuk ke mulut bayi 
• Pipi bayi tidak kempot dan tidak terdengar bunyi decak, hanya ada bunyi menelan

3. Mengoleskan puting dengan ASI pasca menyusui

Payudara nyeri bisa juga disebabkan karena adanya luka di puting. Untuk mengobati puting yang luka, Mama bisa memerah sedikit ASI dan mengoleskannya ke puting. 

Biarkan ASI yang ada di puting kering dengan cara diangin-anginkan. ASI mampu membantu penyembuhan luka dan memberikan efek rasa nyaman. 

4. Mengoleskan krim lanolin

Cara lain mengobati puting yang perih adalah dengan menggunakan krim lanolin. Fakta membuktikan bahwa krim ini memberikan rasa nyaman dan mempercepat penyembuhan lecet pada puting. 

Mama bisa mengoleskan krim lanolin murni pada puting setelah menyusui.

5. Memberikan kompres hangat

Saat rasa nyeri dirasakan di area payudara, Mama bisa memberikan kompres hangat. Gunanya adalah untuk melancarkan ASI dan mengatasi bengkak atau saluran tersumbat. 

Kompres hangat juga bisa membantu terjadinya let-down reflex, yang membuat ASI mengalir sehingga si Kecil menyusu dengan lebih maksimal. 

6. Memijat payudara

Cara lain yang juga ampuh dilakukan untuk mengatasi rasa nyeri pada payudara adalah dengan melakukan pijatan di payudara. Pijatan ringan bisa dilakukan saat menyusui, atau antara sesi menyusui. 

Cara ini mampu melancarkan aliran ASI yang tersumbat. Jika payudara sampai bengkak, Mama perlu melakukan pemijatan sebanyak 2-3 kali sampai bengkaknya hilang. 

7. Berikan kompres dingin

Setelah menyusui buah hati dalam waktu yang lama, biasanya puting terasa perih dan pedas. Nah, Mama bisa mengompres payudara dengan kompres dingin untuk memberikan rasa nyaman dan mampu membantu menghilangkan nyeri saat menyusui. 

8. Mengompres dengan kol dingin

Jika punya kol, maka bisa mengambil 2 lembar dan dinginkan di kulkas. Setelah membersihkan kol, tempelkan lembaran kol di payudara saat sudah selesai menyusui. 

Para penelitian sudah membuktikan bahwa kompres payudara dengan kol dingin bisa mengurangi nyeri pada payudara tanpa efek samping. 

9. Menggunakan pompa ASI yang tepat

Mungkin Mama tidak sadar, tapi memilih pompa ASI yang kurang tepat bisa membuat ASI keluar sulit dan payudara pun terasa nyeri. Inilah kenapa Mama perlu mengetahui cara melakukan pumping dengan tepat. dan memilih pompa ASI yang cocok untuk Mama. 

Pastikan ukuran corong sudah tepat karena jika ukurannya terlalu kecil atau terlalu besar bisa menimbulkan nyeri dan luka. 

10. Gunakan bra yang nyaman

Ibu menyusui punya bra khusus yang memudahkan Mama menyusui si Kecil. Bukan tanpa alasan, bra khusus menyusui memang didesain agar nyaman digunakan sambil tiduran dan sambil menyusui. 

Dengan memilih bra yang nyaman, rasa nyeri dan sakit saat menyusui pun bisa hilang perlahan. 

Itu dia langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa nyeri saat menyusui. Semoga bermanfaat!

Baca juga:

• 8 Rekomendasi Paracetamol yang Aman untuk Ibu Menyusui
• Bolehkah Ibu Menyusui Makan Jengkol?
• ASI Lebih Lancar, Ini 10 Makanan Terbaik untuk Ibu Menyusui