5 Cara Mengencangkan Payudara secara Alami dalam Waktu 1 Minggu

1. Mandi dengan air panas dan dingin secara bergantian

Cara pertama untuk mengencangkan payudara dalam 1 minggu adalah mandi dengan air panas dan dingin bisa membantu merangsang sirkulasi darah di seluruh tubuh, termasuk payudara. Mandi dengan cara bergantian dengan air panas dan dingin bisa jadi cara mengencangkan payudara secara alami, demikian dilansir dari Parenting Firstcry.

Menariknya, perubahan suhu dari air bisa memberikan efek kencang yang cukup instan pada payudara. Jika dilakukan dengan rutin, bukan tidak mungkin payudara terlihat lebih kencang dalam waktu 1 minggu saja. 

2. Rutin melakukan pijat payudara

Payudara yang menyusut setelah menyusui adalah hal alami yang pasti terjadi pada semua perempuan. Yang bisa dilakukan adalah menjaga sirkulasi darah tetap baik agar kulit tetap kencang dan bentuk payudara tetap bagus. 

Cara yang bisa dilakukan selanjutnya adalah rutin melakukan pijat payudara. Kamu bisa memijat dengan minyak zaitun atau minyak almond setiap hari. Caranya lakukan dengan cara memutar dan mengangkat ke atas. 

Lakukan secara perlahan setiap sebelum mandi. Setidaknya 2 kali sehari dan lihat perubahannya setelah 1 minggu. .

3. Mengonsumsi makanan yang tepat

Asupan yang tepat bisa membantu regenerasi kulit dan perkembangan massa otot di tubuh, termasuk di area payudara. Perbanyak menu yang kaya vitamin B dan E seperti ikan, telur, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan. 

Cara ini bisa membuat lemak tubuh terjaga dan regenerasi kulit di tubuh lebih maksimal. Imbangi juga dengan air putih yang cukup di setiap harinya, ya!

4. Melakukan olahraga yang tepat

Satu lagi yang tak bisa ketinggalan adalah olahraga secara rutin. Payudara sempat kencang saat menyusui karena adanya air susu untuk si Kecil. Saat kantong air susu kembali kosong, maka kamu bisa mengencangkannya dengan meningkatkan massa otot. 

Caranya, tentu saja dengan berolahraga. Kamu bisa rutin melakukan push up, yoga, dan angkat beban untuk meningkatkan massa otot. Pastikan olahraga secukupnya karena jika berlebihan bisa memberikan efek otot yang terlalu besar, Ma. 

5. Gunakan masker buatan sendiri

Selain beberapa usaha di atas, Mama juga bisa membuat masker untuk payudara agar bisa kencang dalam waktu 1 minggu. Isi maskernya pun sederhana hanya telur dan timun. 

Lumatkan mentimun dan campurkan dengan putih telur, aduk sampai rata. Kemudian oleskan ke payudara secara merata dan diamkan selama 30 menit. 

Setelah itu, bilas dengan air dingin sampai bersih. Lakukan 2 hari sekali dan lihat hasilnya setelah 7 hari. 

Itu dia beberapa cara mengencangkan payudara secara alami dalam waktu 1 minggu. Selain itu, perhatikan posisi tidur dan menggunakan bra yang tepat bisa membantu pengencangan payudara jadi lebih progresif. 

Baca juga:

• 7 Cara Alami Mengatasi Payudara Kendur setelah Menyusui
• 5 Tips Merawat Payudara untuk Ibu Menyusui yang Perlu Dilakukan
• 8 Cara Mengatasi Payudara Bengkak saat Menyapih