3 Pola Makan Jennifer Coppen agar Produksi ASI Melimpah
Makan sayur dan buah jadi prioritas Mama Jennifer Coppen!
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Artis Jennifer Coppen kini tengah menikmati momen sebagai Mama baru pasca melahirkan anak pertama pada Senin (28/8/2023). Tak hanya beradaptasi sebagai Mama baru, Jennifer kini juga disibukkan dengan sebagai busui.
Melalui media sosial Instagramnya, kekasih Dali Wassink ini juga kerap berbagi tips mengenai proses menyusui. Salah satunya ia sempat memberitahu para pengikutnya mengenai pola makan selama menjadi busui. Pola makan ini sudah mulai ia terapkan sejak hari pertama melahirkan, tujuannya supaya produksi ASI melimpah.
Khusus buat Mama, kali Popmama.com rangkum 3 pola makan Jennifer Coppen agar produksi ASI melimpah. Simak selengkapnya, yuk!
1. Menu makan pagi
Jennifer Coppen selalu memperhatikan asupan nutrisinya selama menyusui. Menurutnya, selama fase menyusui setiap Mama perlu mengonsumsi makanan yang bergizi. Ini penting dilakukan, supaya produksi ASI meningkat dan Mama bisa menyusui bayi dengan maksimal.
Untuk menu makan pagi, Jennifer tak mengonsumsi nasi. Biasanya ia mengonsumsi weetbix (sereal) yang dicampur dengan susu almond. Sebagai tambahan nutrisi, ia juga makan kacang hijau, telur, dan alpukat.
“Aku biasa kalo pagi makannya weetbix pake susu almond, kacang hijau, telur scrambled, avocado toast, dll jd bukan sarapan nasi ya,” ujarnya dalam Instagram Story @jennifercoppenreal20.
2. Menu makan siang
Tak hanya menu makan pagi, Jennifer juga membagikan menu makan siangnya. Perempuan kelahiran 20 Juli 2001, ini baru makan nasi di siang hari, ditambah dengan sayur dan daging. Tak lupa, ia juga menyediakan snack buah seperti semangka, mangga, atau pisang.
“siang biasanya snack buah entah apel semangka mangga pisang. Habis snack buah makan siang nasi pake sayur daging dll,” ungkapnya.
3. Menu makan malam
Terakhir untuk menu makan malam, Mama dari Kamari ini mengonsumsi salmon, daging, pasta, atau sayur. Namun sebelumnya, ia memilih mengenyangkan perut dengan minum jus buat atau makan snack buah lagi seperti di siang hari.
“Sebelum makan malem kadang minum jus buah atau snack buah lg. Makan malem ganti bs salmon daging pasta sayur,” kata Jennifer.
Tak melulu mengonsumsi fresh food, Jennifer juga terkadang melakukan cheating. Cheat day dilakukan Jennifer dua kali dalam seminggu. Biasanya untuk momen cheat day ini, ia memilih makanan yang sudah lama dinanti seperti martabak, fried chicken, hingga minuman bersoda.
Menurutnya konsumsi makanan seimbang sangatlah penting untuk meningkatkan produksi ASI di payudara. Sebagai Ibu menyusui, ia memilih untuk menahan diri mengonsumsi makanan-makanan yang berisiko membuat produksi ASI-nya menurun.
Itulah 3 pola makan Jennifer Coppen agar ASI melimpah. Mama bisa mencobanya di rumah, nih!
Baca juga:
- Lakukan Pijat, Jennifer Coppen Ingatkan Mama Me Time usai Lahiran
- 7 Potret Artis Melahirkan di Bali, Ada Jennifer Coppen!
- Momen Jennifer Coppen Menyusui Anak Pertama, Bahagia Jadi Ibu!