Audi Marissa Bagikan Tips agar Produksi ASI Lancar, Wajib Dicoba Ma!
Mulai dari pumping 2-3 jam sekali, pijat laktasi, hingga minum jus daun bangun-bangun
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menyusui si Kecil tentu bukan hal yang mudah untuk dijalani ya Ma. Karena dalam prosesnya, ada saja masalah yang mungkin dihadapi sehingga proses menyusui jadi kurang optimal.
Nah, salah satu yang sering dialami oleh Mama menyusui yaitu masalah produksi ASI. Dimana ini sering jadi dilema besar, apalagi seiring bertambahnya usia si Kecil, kebutuhan ASI juga akan meningkat.
Artis sekaligus presenter Audi Marissa juga mengalami hal yang sama nih Ma. Perempuan berusia 26 tahun tersebut kerap kali membagikan momen mengASIhinya melalui akun media sosial Instagram @audimarissa.
Lewat unggahan Instagram stories, Audi berpesan kepada para Mama untuk tidak patah semangat dan selalu berusaha untuk bisa menyusui si Kecil. Ia juga sempat membagikan beberapa cara yang bisa dilakukannya untuk melancarkan produksi ASI. Penasaran?
Berikut Popmama.com rangkum 7 tips melancarkan produksi ASI ala Audi Marissa. Yuk simak, terus jangan lupa dicoba ya Ma!
1. Lakukan pumping 2-3 jam sekali agar ASI lancar
Bagi perempuan bernama lengkap Rana Audi Marisa, sering pumping ASI 2-3 jam sekali bisa bikin produksi air susunya bertambah banyak. Memompa ASI tetap ia lakukan meskipun sang Anak menyusu secara langsung dari payudaranya. Bahkan ia tetap pumping ASI saat sedang berada di luar rumah.
Audi mengatakan kalau dengan melakukan pumping, produksi ASI-nya meningkat dan bisa sampai merembes ke baju. Ini membuatnya harus sering-sering berganti pakaian.
“Coba sering pompa aja even kalian DBF (Direct Breastfeeding atau menyusui langsung dari payudara). Udah seminggu ini ASI aku selalu rembes ke baju. Padahal udah DBF, udah pompa juga. Ternyata ya karena itu (pumping) produksi ASI makin banyak. Aku sehari bisa 4x ganti baju karena ASI rembes mulu ke baju. Makanya sekarang aku pake breast pads supaya ga rembes lagi di baju,” ungkap Audi dalam salah satu postingan Instagramnya.
2. Melakukan pijat laktasi bisa merangsang payudara memproduksi lebih banyak ASI
Memberikan rangsangan payudara terbukti bisa bantu melancarkan ASI lho Ma. Rangsangan payudara salah satunya bisa dilakukan dengan pijat laktasi. Karena menggunakan tangan, pijat laktasi dinilai lebih alami, nyaman, serta hemat biaya.
Pijat laktasi juga dilakukan oleh Audi Marissa untuk melancarkan ASI sekaligus mengatasi nyeri akibat payudara bengkak. Ini biasanya ia lakukan sesaat sebelum pumping ASI.
“Aku selalu sabar dan selalu lakuin pijat laktasi sendiri sebelum pompa. Supaya cepet ilang sakitnya dan gak keras lagi (payudaranya),” curhat Audi.
3. Kompres payudara dengan air hangat bantu membuat otot-otot payudara rileks
Ketika mengalami payudara bengkak, istri dari Anthony Xie ini sering mengompres bagian payudaranya dengan air hangat. Kompres payudara bisa bantu mengendurkan otot-otot payudara yang tegang, serta mengurangi rasa nyeri akibat payudara bengkak. Dengan begitu tubuh Mama bisa jadi lebih rileks dan ASI jadi lancar.
Cara melakukannya, Mama cukup meletakkan handuk yang sudah di rendam dengan air hangat, tak lebih dari 15 menit ya.
4. Pastikan mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi selama menyusui
Satu hal yang nggak kalah penting untuk diperhatikan agar ASI lancar yaitu mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi. Menurut Audi, Mama menyusui harus memenuhi kebutuhan nutrisi dengan makan makanan bergizi.
Ia pun kerap membagikan momen lewat Instagramnya, saat sedang mengonsumsi makanan sehat seperti salmon, daging merah, buah dan sayuran. Satu hal yang menarik perhatian, ternyata Audi Marissa juga minum jus daun bangun-bangun alias torbangun lho Ma.
Daun bangun-bangun kaya akan serat, fosfor, Kalsium, vitamin A, B, dan C. Menurut penelitian, mengonsumsi daun bangun-bangun bisa bantu meningkatkan produksi ASI bagi Mama menyusui.
5. Minum vitamin untuk booster ASI
Perempuan kelahiran 24 Mei 1995 ini juga mengungkapkan kalau ia mengonsumsi dua jenis vitamin sebagai booster ASI, diantaranya:
- Swisse Ultinatal Breastfeeding Support, pagi dan siang, 1 kapsul.
- Legendairy Milk Pump Princess, malam, langsung 2 kapsul.
Keduanya sangat membantu Audi untuk meningkatkan produksi ASI, sehingga proses menyusui Baby Anzel jadi lancar. Namun Audi menegaskan, untuk booster ASI setiap orang punya kecocokannya masing-masing. Sehingga Mama harus menyesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi tubuh juga.
6. Tetap jaga stamina tubuh agar produksi ASI lancar
Saat menyusui, tentu energi tubuh akan banyak terkuras. Mama mungkin akan mudah lelah karena harus menyesuaikan diri dengan kebutuhan ASI si Kecil. Belum lagi, seiring dengan bertambahnya usia anak, kebutuhan ASI juga akan semakin banyak.
Audi Marissa berpesan bagi para Mama untuk selalu jaga stamina tubuh. Pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup supaya suasana hati juga baik. Hal ini tentunya akan membuat Mama lebih bersemangat dalam menyusui si Kecil.
7. Menghindari stres supaya produksi ASI meningkat
Menghadapi permasalahan selama menyusui tentu bisa membuat Mama merasa down dan stres. Secara tidak langsung kondisi ini justru bisa menurunkan produksi ASI lho.
Oleh karena itu, supaya ASI bisa lancar kembali Audi Marissa mengingatkan untuk para Mama yang sedang menyusui agar menghindari stres dan tetap happy. Caranya bisa dengan me time atau melakukan sesuatu yang disukai seperti nonton film, membaca buku, serta mendengarkan musik.
“Hindari stres, ini emang ngaruh banget ke ASI. Makanya aku gamau apa-apa dipikirin sampe buat stres. Caranya ya nonton drakor aja, terus main sama anak, jailin suami, main beads juga hehe,” jelas Audi.
Mama dari Anzel Maverick Xie ini, juga mengingatkan agar Mama selalu happy, supaya anak juga bisa happy. Dengan begitu produksi ASI lancar, menyusui juga jadi nyaman.
“Kitanya harus happy supaya anak happy,”.
Nah itulah tadi Ma, 7 tips melancarkan produksi ASI ala Audi Marissa. Jangan lupa untuk terus berusaha dan berdoa, serta jangan patah semangat dalam menyusui ya Ma. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Mama yang sedang menyusui!
Baca juga:
- Ardina Rasti Pumping ASI di Lokasi Syuting, Suami Jadi 'Ayah ASI'
- 7 Cara Alami Mengatasi Payudara Kendur setelah Menyusui
- 6 Jenis Makanan untuk Ibu Menyusui agar Bayi Cerdas