6 Resep Minuman dengan Alpukat untuk ASI Booster
Alpukat merupakan salah satu buah yang dapat memperlancar produksi ASI
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Alpukat merupakan salah satu buah yang kaya akan nutrisi seperti sumber lemak, mineral, dan vitamin. Selain itu, alpukat dikenal sebagai buah yang dapat mengenyangkan. Apakah Mama tahu? bahwa alpukat ternyata sangat baik untuk dikonsumsi ibu menyusui karena mengandung 80% lemak sehat dan dapat memperlancar produksi ASI.
Ketika Mama menyusui, mungkin saja akan lebih mudah merasa letih karena kehilangan banyak energi dan alpukat menjadi salah satu buah yang dapat memberikan banyak energi untuk tubuh dan sangat baik untuk pencernaan.
Berikut, Popmama.com rangkum 6 resep minuman berbahan dasar alpukat untuk ibu menyusui. Simak yuk, Ma!
1. Es Alpukat Mangkuk
Bahan-bahan:
- 2 buah alpukat
- 3 sendok makan susu kental manis (sesuai selera rasa coklat/vanila)
- Air dingin secukupnya
- 1 sachet susu bubuk (merek apa saja sesuai selera Mama ya)
- Es batu secukupnya
Cara Membuat:
- Belah alpukat menjadi 2 dan ambil dagingnya
- Setelah itu masukan ke dalam mangkuk
- Masukan susu kental manis ke dalam mangkuk tersebut
- Tuangkan air dingin secukupnya, lalu aduk perlahan
- Tabur susu bubuk di atasnya sebagai topping
- Es alpukat mangkuk siap dihidangkan
2. Smoothie Avocado
Bahan-bahan:
- ½ buah alpukat dengan ukuran besar
- 200 ml susu kambing
- 1-2 sdm madu
- 3 buah kurma
- 1 sdt chia seed yang sudah direndam air
Cara Membuat:
- Potong alpukat menjadi lebih kecil
- Rendam dengan air chia seed secukupnya
- Buang biji buah kurma
- Masukan semua bahan ke dalam blender dan blender hingga lembut
- Smoothie avocado siap dihidangkan
3. Jus Alpukat Kelor
Bahan-bahan:
- 1 buah alpukat matang
- 1 buah kurma
- 1 sdm kelor bubuk
- 3 sdm oat
- 1 sdt chia seed
- 1 sdm flaxseed
- 1 sdt vco
- 2 sdt madu atau susu kental manis
- Air secukupnya sesuai kekentalan yang Mama inginkan (rekomendasi: 300 ml air)
Cara Membuat:
- Ambil daging buah alpukat dan masukan ke dalam blender
- Tumbuk bahan flaxseed dan buang biji kurma
- Masukan semua bahan ke dalam blender
- Blender semua bahan
- Jus alpukat kelor siap dihidangkan dan sangat mengenyangkan
4. Jus Alpukat Gula Aren
Bahan-bahan:
- 1 buah alpukat
- 1 buah pisang
- 5 buah kurma tanpa biji
- Susu almond secukupnya (sesuai selera)
- 2 sdt madu
- Gula aren secukupnya (sesuai selera)
Bahan untuk topping:
- Kayu manis bubuk
- Kopi hitam bubuk
Cara Membuat:
- Ambil daging buah alpukat dan masukan ke dalam blender
- Masukan juga bahan-bahan lainnya
- Blender semua bahan
- Tuangkan ke gelas dan beri taburan kayu manis bubuk serta kopi hitam bubuk sesuai selera
5. Jus daun katuk alpukat
Bahan-bahan:
- ½ buah alpukat
- 1 buah naga
- ½ pisang ambon
- Segenggam daun katuk
- Gula jawa secukupnya
- 50 ml air dingin
- Air panas secukupnya
Cara Membuat:
- Rendam air katuk di air panas selama kurang lebih 2 menit
- Tuangkan air rebusan daun katuk
- Potong-potong alpukat, buah naga, dan pisang hingga menjadi kecil
- Iris gula jawa sesuai selera
- Masukan semua bahan ke dalam blender dan tambahkan 50 ml air dingin beserta air rebusan daun katuk secukupnya (kekentalan sesuai selera)
- Blender semua bahan
- Jus daun katuk alpukat siap dihidangkan
6. Es Alpukat Almond
Bahan-bahan:
- 1 buah alpukat
- 1 porsi jelly cincau
- 1 bungkus nata de coco
- 500 ml susu almond / full cream (sesuai selera)
- 3 bungkus susu kental manis
- 3 sdm selasih yang sudah direndam
- Es batu secukupnya
Cara Membuat:
- Tuangkan susu almond / full cream beserta susu kental manis ke dalam mangkuk
- Potong dadu jelly cincau dan buah alpukat
- Masukan cincau dan alpukat ke dalam mangkuk yang sudah diisi susu
- Tambahkan nata de coco beserta airnya
- Tambahkan es batu sesuai selera
- Es alpukat almond siap dihidangkan
Nah, itulah rangkuman Popmama.com mengenai beberapa resep minuman segar dari alpukat untuk memperlancar ASI. Mudah bukan cara membuatnya? Yuk, tambahkan kumpulan resepnya ke dalam pilihan menu Mama!
Baca juga:
- 5 Resep MPASI dari Kurma untuk Menambah Berat Badan Bayi 8 Bulan
- 5 Resep Olahan Sayur untuk Meningkatkan Kesuburan saat Program Hamil
- 5 Resep MPASI Penambah Berat Badan Bayi dari Buah dan Sayur