8 Manfaat Lobak untuk Ibu Menyusui, Bisa Dicoba Ma!

2. Membantu pencernaan

Serat tinggi dalam lobak putih dapat membantu ibu menyusui dalam mencegah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan. Sistem pencernaan yang baik sangat penting, karena ibu menyusui seringkali memerlukan lebih banyak energi dan nutrisi untuk memenuhi kebutuhan diri sang ibu dan bayi mereka.

Serat dalam lobak putih juga dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus, yang dapat berpengaruh pada kesehatan secara keseluruhan.

Dengan sistem pencernaan yang sehat, ibu menyusui dapat memaksimalkan penyerapan nutrisi yang diperlukan untuk memproduksi ASI yang berkualitas.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C, vitamin B, dan mineral lainnya pada lobak putih dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh yang membantu ibu tetap sehat sekaligus bisa melawan infeksi. Hal ini membuat dampak positif pada kesehatan bayi yang masih sangat rentan.

Tidak hanya itu saja, nutrisi yang kaya dalam lobak putih membantu meningkatkan produksi sel darah putih dan antibodi, sehingga meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan patogen. Hal ini sangat penting bagi ibu menyusui untuk menjaga kesehatan dirinya dan bayinya.

4. Menurunkan risiko infeksi

Kandungan vitamin C, vitamin B, dan mineral lainnya yang ada di lobak putih dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, sekaligus bisa melawan infeksi. Hal ini membuat dampak positif pada kesehatan bayi yang masih sangat rentan kesehatannya.

Tidak hanya itu saja, nutrisi yang sangat kaya di dalam lobak putih membantu meningkatkan produksi sel darah putih dan antibodi, sehingga meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan patogen. Hal itersebut sangat penting bagi ibu menyusui untuk menjaga kesehatan dirinya dan bayinya.

5. Menjaga kesehatan kulit

Vitamin C dalam lobak putih berkontribusi pada produksi kolagen yang baik untuk elastisitas kulit. Hal ini membantu sang ibu menjaga kesehatan kulit serta mencegah penuaan dini yang sering dialami oleh berbagai ibu menyusui.

6. Menurunkan tekanan darah

Lobak putih mengandung kalium yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Kalium berperan dalam mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, sehingga dengan konsumsi lobak putih, ibu menyusui dapat menghindari masalah tekanan darah tinggi yang dapat timbul selama periode menyusui. Tidak hanya itu saja hal ini juga dapat meningkatkan kesehatan jantung masa laktasi. 

7. Menghambat pertumbuhan sel kanker

Senyawa isothiocyanate, flavonoid, dan sulforaphane dalam lobak tidak hanya membantu mengontrol kadar gula darah, tetapi juga memiliki sifat antikanker yang bermanfaat bagi kesehatan ibu menyusui.

Penelitian menunjukkan bahwa zat-zat ini dapat menghambat pertumbuhan beberapa jenis sel kanker, termasuk kanker payudara, kanker paru-paru, kanker usus besar, kanker hati, dan kanker prostat.

8. Menjaga kesehatan tulang

Lobak merupakan salah satu sayuran yang bermanfaat untuk kesehatan dan kekuatan tulang, terutama bagi ibu menyusui yang membutuhkan asupan nutrisi ekstra. Kandungan kalsium, fosfor, dan antioksidan dalam lobak membantu menjaga tulang tetap kuat dan sehat. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan sayuran tinggi, termasuk lobak, dapat mengurangi risiko osteoporosis.

Namun, untuk mendapatkan manfaat maksimal, ibu menyusui juga sebaiknya mengonsumsi makanan kaya kalsium dan vitamin D, serta menjalani gaya hidup sehat agar tulang dan sendi tetap kuat dan mendukung aktivitas sehari-hari.

Itulah 8 manfaat lobak untuk ibu menyusui. Apakah kamu akan mulai mengonsumsinya?

Baca juga: 

• Bahaya Merkuri pada Ibu Menyusui, Hati-Hati Ma!
• Bolehkah Ibu Menyusui Makan Seafood?
• Dharma Kun Sebut Ibu Menyusui Butuh Daun Katuk, Ini Kandungannya!