8 Manfaat Lobak untuk Ibu Menyusui, Bisa Dicoba Ma!
Membantu meningkatkan produksi ASI hingga memberikan asupan nutrisi, lobak punya banyak manfaat
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Masa menyusui merupakan periode yang penting bagi ibu dan bayi. Selama masa ini, asupan nutrisi yang tepat menjadi kunci untuk menjaga kesehatan dan kebugaran ibu, serta memastikan produksi ASI secara optimal. Salah satu bahan pangan yang menarik untuk dikonsumsi adalah lobak putih.
Lobak putih yang sering dianggap sebagai sayuran biasa, ternyata memiliki sejumlah manfaat dan dapat mendukung kesehatan ibu menyusui. Kandungan nutrisi yang terdapat dalam lobak, seperti serat, vitamin, dan mineral, membuktikan bahwa sayuran ini memberikan keuntungan bagi ibu selama masa laktasi. Dari membantu meningkatkan produksi ASI hingga menjaga kesehatan kulit, semua itu dapat diperoleh dari mengonsumsi lobak putih secara rutin.
Nah bagi kamu yang ingin tahu informasi lebih lanjut tentang manfaat lobak untuk ibu menyusui, Berikut Popmama.com rangkum untuk kamu dilansir dari berbagai media.
1. Meningkatkan produksi ASI
Beberapa pengalaman dari para mama, menunjukkan bahwa lobak putih sering dikonsumsi untuk membantu meningkatkan produksi ASI, walaupun masih diperlukan penelitian ilmiah lebih lanjut untuk mengonfirmasi manfaat ini. Kandungan nutrisinya dipercaya mendukung kesehatan ibu menyusui secara umum dan memengaruhi produksi susu.
2. Membantu pencernaan
Serat tinggi dalam lobak putih dapat membantu ibu menyusui dalam mencegah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan. Sistem pencernaan yang baik sangat penting, karena ibu menyusui seringkali memerlukan lebih banyak energi dan nutrisi untuk memenuhi kebutuhan diri sang ibu dan bayi mereka.
Serat dalam lobak putih juga dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus, yang dapat berpengaruh pada kesehatan secara keseluruhan.
Dengan sistem pencernaan yang sehat, ibu menyusui dapat memaksimalkan penyerapan nutrisi yang diperlukan untuk memproduksi ASI yang berkualitas.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C, vitamin B, dan mineral lainnya pada lobak putih dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh yang membantu ibu tetap sehat sekaligus bisa melawan infeksi. Hal ini membuat dampak positif pada kesehatan bayi yang masih sangat rentan.
Tidak hanya itu saja, nutrisi yang kaya dalam lobak putih membantu meningkatkan produksi sel darah putih dan antibodi, sehingga meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan patogen. Hal ini sangat penting bagi ibu menyusui untuk menjaga kesehatan dirinya dan bayinya.
4. Menurunkan risiko infeksi
Kandungan vitamin C, vitamin B, dan mineral lainnya yang ada di lobak putih dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, sekaligus bisa melawan infeksi. Hal ini membuat dampak positif pada kesehatan bayi yang masih sangat rentan kesehatannya.
Tidak hanya itu saja, nutrisi yang sangat kaya di dalam lobak putih membantu meningkatkan produksi sel darah putih dan antibodi, sehingga meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan patogen. Hal itersebut sangat penting bagi ibu menyusui untuk menjaga kesehatan dirinya dan bayinya.
5. Menjaga kesehatan kulit
Vitamin C dalam lobak putih berkontribusi pada produksi kolagen yang baik untuk elastisitas kulit. Hal ini membantu sang ibu menjaga kesehatan kulit serta mencegah penuaan dini yang sering dialami oleh berbagai ibu menyusui.
6. Menurunkan tekanan darah
Lobak putih mengandung kalium yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Kalium berperan dalam mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, sehingga dengan konsumsi lobak putih, ibu menyusui dapat menghindari masalah tekanan darah tinggi yang dapat timbul selama periode menyusui. Tidak hanya itu saja hal ini juga dapat meningkatkan kesehatan jantung masa laktasi.
7. Menghambat pertumbuhan sel kanker
Senyawa isothiocyanate, flavonoid, dan sulforaphane dalam lobak tidak hanya membantu mengontrol kadar gula darah, tetapi juga memiliki sifat antikanker yang bermanfaat bagi kesehatan ibu menyusui.
Penelitian menunjukkan bahwa zat-zat ini dapat menghambat pertumbuhan beberapa jenis sel kanker, termasuk kanker payudara, kanker paru-paru, kanker usus besar, kanker hati, dan kanker prostat.
8. Menjaga kesehatan tulang
Lobak merupakan salah satu sayuran yang bermanfaat untuk kesehatan dan kekuatan tulang, terutama bagi ibu menyusui yang membutuhkan asupan nutrisi ekstra. Kandungan kalsium, fosfor, dan antioksidan dalam lobak membantu menjaga tulang tetap kuat dan sehat. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan sayuran tinggi, termasuk lobak, dapat mengurangi risiko osteoporosis.
Namun, untuk mendapatkan manfaat maksimal, ibu menyusui juga sebaiknya mengonsumsi makanan kaya kalsium dan vitamin D, serta menjalani gaya hidup sehat agar tulang dan sendi tetap kuat dan mendukung aktivitas sehari-hari.
Itulah 8 manfaat lobak untuk ibu menyusui. Apakah kamu akan mulai mengonsumsinya?
Baca juga:
- Bahaya Merkuri pada Ibu Menyusui, Hati-Hati Ma!
- Bolehkah Ibu Menyusui Makan Seafood?
- Dharma Kun Sebut Ibu Menyusui Butuh Daun Katuk, Ini Kandungannya!