Jenis Yogurt yang Dapat Dikonsumsi pada Trimester Pertama
jangan salah! tidak semua yogurt bisa dikonsumsi oleh ibu hamil
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ketika memasuki masa kehamilan, segala jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi akan sangat diperhatikan. Hal ini merupakan hal yang wajar terlebih usia kandungan baru memasuki trimester pertama.
Kriteria makanan dan minuman yang dikonsumsi ketika hamil perlu perhatian khusus, mulai dari kandungan nutrisinya hingga tingkat kematangan.
Kondisi ini mungkin akan dipersulit saat Mama mengalami mual di awal kehamilan. Hal ini menyebabkan Mama butuh asupan sebagai pengganti dari nutrisi yang sulit diterima tubuh. Salah satunya dengan mengkonsumsi yogurt.
Yogurt merupakan makanan ringan dan sehat yang memiliki nutrisi penting seperti kalsium dan protein yang tinggi. Kalsium dan protein ini sangat penting dalam pembentukan tulang dan gigi bayi.
Namun tidak semua yogurt bisa dikonsumsi oleh Mama saat masih berada di trimester pertama.
Mama bisa memilih yogurt yang terbuat dari susu yang dipasteurisasi. Pasteurisasi sendiri adalah sterilisasi kuman melalui pemanasan pada suhu 60°C-70°C selama 30 menit dengan tujuan membunuh bakteri pathogen yang ada pada susu murni. Ini bertujuan agar tidak ada bakteri yang mengganggu perkembangan janin.
Hal lain yang perlu Mama perhatikan ketika ingin mengkonsumsi yogurt antara lain;
- Tidak mengandung gula tambahan
- Tidak memiliki rasa asam yang pekat
- Terbuat dari susu rendah lemak
- Tidak mengkonsumsi lebih dari 600gr/hari
Berikut ini telah popmama.com rangkum beberapa merk yogurt yang dapat Mama konsumsi di trimester pertama.
1. Heavenly Blush Greek Classic Yogurt
Jika Mama malas dengan yogurt pada umumnya, Mama bisa mencoba Heavenly Blush Yogurt.
Yogurt ini dibuat dengan susu yang telah diolah dan tentunya tinggi protein. Selain itu, yogurt ini juga bebas dari pemanis tambahan dan tanpa bahan pengawet.
Yogurt ini memiliki kemasan praktis dari karton yang bisa langsung dinikmati kapanpun. Selain itu, produk ini juga rendah lemak dan tidak memiliki rasa asam yang berlebihan.
2. KIN Bulgarian Yogurt
Kin Bulgarian Yogurt terbuat dari kultur bakteri Lactobacilus Bulgaricus asli dari Bulgaria. Bulgarian Yogurt dipercaya dapat membuat seseorang terlihat awet muda jika rajin mengkonsumsinya.
Terdapat dua varian kemasan untuk yogurt ini, yaitu kemasan botol siap minum dan kemasan cup. Tentunya yogurt ini dibuat tanpa bahan pengawet dan pemanis buatan, serta rasa yang netral.
3. Emmi Swiss Premium Greek Style Yogurt Natural
Emmi Swiss Premium merupakan produk yogurt yang berasal dari Switzerlan. Dikemas menggunakan cup berukuran kecil, membuat yogurt ini praktis dibawa.
Yogurt ini tidak memiliki rasa atau plan, selain itu produk ini memiliki total lemak 0%. Bukan hanya baik untuk Mama yang sedang hamil namun juga baik untuk Mama ketika sedang diet.
Selain untuk pengganti nutrisi di trimester pertama, di dalam yogurt terdapat bakteri baik yang berguna untuk kesehatan usus.
Sehingga dapat memperbaiki saluran pencernaan. Yogurt juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi pada Mama, hal ini berdampak pada penurunan kadar kolesterol dalam darah.
Baca juga:
- Kapankah Saat yang Tepat Memberikan Yogurt Untuk Bayi?
- Manfaat Makan Yogurt Saat Kehamilan Trimester Kedua
- 5 Manfaat Yogurt yang Baik Bagi Kesehatan Anak