Makanan yang Cocok Dikonsumsi Ibu Hamil Saat Ngidam

2. Es krim baik untuk pertumbuhan tulang bayi, tapi jangan berlebihan ya

Banyak perempuan yang mengidamkan makanan ini saat hamil. Selain karena dapat memanjakan lidah, keinginan untuk mengonsumsi es krim atau produk susu lainnya dapat mengindikasikan kadar kalsium yang rendah di dalam tubuh.

Kadar kalsium sangat dibutuhkan bagi pertumbuhan tulang bayi yang optimal. Mama boleh mengonsumsi es krim sesekali, tetapi jangan terlalu berlebihan ya!

Jika berlebihan, dikhawatirkan es dan gula yang terkandung di dalamnya malah akan membahayakan kesehatan Mama dan janin.

Baca juga: Apa Artinya Kalau Ibu Hamil Ngidam Es Krim dan Makanan Asin?

3. Cokelat kaya akan vitamin B

Seperti es krim, cokelat memang kaya akan kalori. Namun, keinginan untuk memakan cokelat bisa berarti sesuatu yang lain, selain kebutuhan kalori.

Cokelat disebut kaya akan vitamin B, sehingga perempuan yang kekurangan vitamin B saat hamil bisa saja sangat menginginkan cokelat. Selain cokelat, Mama bisa memenuhi kebutuhan vitamin B melalui biji-bijian.

Keinginan makan makanan manis atau permen juga bisa disebabkan oleh penurunan kadar gula darah.

4. Buah lemon atau makanan yang asam selalu jadi favorit ibu hamil muda

Secara alami, semua perempuan hamil memang menyukai rasa yang tajam, seperti rasa asam atau makanan yang super pedas.

Kondisi itu terjadi karena perubahan selera pada lidah mereka. Tak jarang, jika perempuan yang belum hamil tiba-tiba menginginkan makanan yang rasanya asam, sering dicurigai bahwa ia sedang hamil.

5. Daging merah sangat baik untuk kebutuhan protein ibu hamil

Banyak ibu hamil yang menginginkan daging merah saat hamil karena makanan tersebut merupakan sumber protein dan zat besi.

Kedua nutrisi tersebut banyak dibutuhkan selama hamil. Karena itu, Mama sering membutuhkan asupan zat besi atau protein tambahan untuk memaksimalkan perkembangan janin di dalam kandungan Mama.

6. Buah-buahan segar perlu jadi asupan penting ibu hamil

Terkadang, beberapa ibu hamil menginginkan buah-buahan segar.

Hal ini menandakan tubuh Mama membutuhkan lebih banyak makanan sehat yang kaya akan vitamin C untuk memberi perlindungan kesehatan yang optimal pada tubuh Mama dan bayi di dalam kandungan.

7. Permen manis untuk mengurangi rasa mual

Mengidamkan permen manis bisa menjadi tanda terjadinya diabetes gestasional.

Tetapi, sebagian kasus bisa dikaitkan dengan perubahan hormon ibu hamil yang mempengaruhi aroma dan selera rasa pada lidahnya.

Agar kadar gula dalam tubuh Mama tidak ‘kebablasan’, konsumsi buah segar atau segelas jus untuk memenuhi keinginan Mama.

8. Kacang dan sayuran hijau menjadi asupan penting ibu hamil

Beruntunglah jika Mama mengidamkan makan makanan yang lebih sehat, seperti sayuran hijau, kacang polong, dan biji-bijian.

Ini berarti tubuh Mama benar-benar membutuhkan nutrisi penting, termasuk magnesium dan serat. Jangan ragu untuk makan makanan-makanan sehat tersebut sesering yang Mama inginkan.

Itulah beberapa penyebab Mama mengidamkan makanan tertentu. Apa pun makanan yang Mama inginkan, pilihlah selalu makanan sehat yang bermanfaat bagi kesehatan Mama dan janin, ya!

Baca juga:

• Bolehkah Ibu Hamil Mengidam Makanan Cepat Saji?
• Penyebab Perempuan Mengidam Saat Hamil
• Mitos dan Fakta Tentang Mengidam di Awal Masa Kehamilan