7 Resep Smoothie untuk Ibu Hamil, Sehat dan Disukai Janin
Agar tidak bosan, Mama dapat mengolah buah-buahan menjadi smoothie
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ibu hamil memerlukan nutrisi yang cukup untuk kesehatan dirinya dan membantu tumbu kembang janin. Salah satu nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil adalah buah-buahan. American Pregnancy Association merekomendasikan ibu hamil untuk 2-4 porsi buah setiap harinya.
Agar tidak bosan, Mama dapat mengolah buah-buahan menjadi smoothie.
Smoothie memiliki berbagai manfaat, seperti mudah dicerna, kaya akan nutrisi karena berserat tinggi, menyegarkan, dan mengenyangkan.
Nah, untuk memudahkan Mama dalam membuat smoothie, berikutPopmama.com rangkum beberapa resep smoothie untuk ibu hamil yang sehat dan disukai janin.
1. Banana Berry Smoothie
Bahan-Bahan:
- 1 pisang (sudah dibekukan semalaman)
- ½ cangkir buah blueberry atau blackberry
- Bayam secukupnya
- 1 cangkir susu
- ¼ blok tahu
Cara membuat:
- Masukkan bahan-bahan ke dalam blender.
- Blender semua bahan selama 30 detik hingga halus dan merata.
- Banana Berry Smoothie siap disajikan.
2. Berry Almond Smoothie
Bahan-Bahan:
- ½ cangkir buah blueberry atau blackberry (sudah dibekukan semalaman)
- 2 sdm kacang almond
- 1 cangkir susu almond
- 3 sdm yoghurt
- ½ buah mangga atau buah lainnya
Cara membuat:
- Masukkan semua bahan-bahan ke dalam blender.
- Blender semua bahan selama 30 detik hingga halus dan merata.
- Berry Almond Smoothiesiap disajikan.
3. Maple Peach Smoothie
Bahan-Bahan:
- 1 ½ cangkir yoghurt
- ½ cangkir susu murni
- 1 ⅓ cangkir buah persik
- 1 sendok teh jus lemon
- 2 sdm sirup maple
Cara membuat:
- Masukkan semua bahan-bahan ke dalam blender.
- Blender semua bahan selama 30 detik hingga halus dan merata.
- Mmaple Peach Smoothie siap disajikan.
4. Carrot Smoothie
Bahan-Bahan:
- 2 buah wortel
- 1 buah mangga (sudah dibekukan semalaman)
- 1 cangkir yoghurt
- ½ cangkir nanas
- 3 lembar daun mint
- 1 buah timun
- 1 cangkir susu murni
Cara membuat:
- Masukkan semua bahan-bahan ke dalam blender.
- Blender semua bahan selama 30 detik hingga halus dan merata.
- Carrot Smoothie siap disajikan.
5. Mango Green Smoothie
Bahan-Bahan:
- 1 buah mangga (sudah dibekukan semalaman)
- Bayam secukupnya
- 1 buah apel
- Beberapa potong jahe
- 1 ½ cangkir air
- 1 ½ sendok teh jus lemon
Cara membuat:
- Masukkan bahan-bahan ke dalam blender.
- Blender semua bahan selama 30 detik hingga halus dan merata.
- Mango Green Smoothie siap disajikan.
6. Avocado Spinach Smoothie
Bahan-Bahan:
- 1 buah alpukat
- Bayam secukupnya
- 2 buah apel
- 1 buah jeruk
- 3 sdm yoghurt
- 1 buah belimbing
Cara membuat:
- Masukkan bahan-bahan ke dalam blender.
- Blender semua bahan selama 30 detik hingga halus dan merata.
- Avocado Spinach Smoothie siap disajikan.
7. Chocolate Peanut Jam Smoothie
Bahan-Bahan:
- 3 sdm selai kacang
- Bubuk kakao
- 1 cangkir susu murni atau susu kedelai
- Pisang (sudah dibekukan)
Cara membuat:
- Masukkan semua bahan-bahan ke dalam blender.
- Blender semua bahan selama 30 detik hingga halus dan merata.
- Chocolate Peanut Jam Smoothie siap disajikan
Nah, itulah beberapa resep smoothie untuk ibu hamil yang sehat dan disukai janin yang dapat Mama coba di rumah. Selamat mencoba, ya, Ma!
Baca juga:
- Enak dan Mudah Dibuat, Ini 7 Resep MPASI untuk Makan Malam Bayi
- 5 Resep ASI Booster dengan Bahan Pisang, Enak Banget!
- 6 Resep Minuman dengan Alpukat untuk ASI Booster