Konsumsi 5 Makanan Terbaik Ini Saat Ibu Hamil Alami Diare
Jahe dapat mencegah perkembangan bakteri penyebab diare
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Penyakit diare bisa menyerang siapa saja, termasuk ibu hamil. Tentunya diare akan menimbulkan ketidaknyamanan dan memengaruhi kehidupan ibu hamil.
Pada umumnya diare bisa disebabkan minuman atau makanan yang terkontaminasi oleh bakteri atau virus.
Dikutip dari Healthline, bahwa diare selama kehamilan sering terjadi. Namun diare tidak selalu berhubungan langsung dengan kehamilan.
Saat terserang diare, ibu hamil bisa mengalami dehidrasi yang menjadi salah satu gejala utamanya.
Untuk membuat ibu hamil merasa lebih baik dan menghentikan diare secara efektif, konsumsilah 5 makanan terbaik ini. Berikut informasi selengkapnya dari Popmama.com:
1. Gandum yang memiliki kandungan serat
Diare memang sering terjadi selama kehamilan. Salah satu penyebabnya adalah pengalihan hormon atau perubahan pola makan.
Medical News Today mengatakan, bahwa saat mengalami diare harus makan makanan terasa hambar seperti oatmeal.
Di mana gandum memiliki kandungan serat yang tinggi dan mampu menyerap penyebab diare dalam saluran pencernaan.
Gandum pun juga memiliki zat besi, selenium, magnesium dan sumber vitamin B yang baik untuk setiap bagian tubuh ibu hamil.
2. Makanan atau minuman yang mangandung probiotik
Probiotik adalah mikroorganisme hidup, yang sebagian besar adalah bakteri baik dan berfungsi mengurangi keberadaan bakteri jahat di dalam usus.
Sementara yoghurt yang kaya akan probiotik dapat membantu sistem pencernaan untuk bekerja lebih efisien dan meredakan diare di masa kehamilan.
Dapatkan sumber probiotik alami lainnya dari makanan fermentasi seperti miso, kombucha, keju dan tempe.
Dilansir dari American Pregnancy, lactobacillus, bifidobacterium dan saccharomyces dijuluki sebagai bakteri yang ramah untuk membantu dalam mendukung kesehatan pencernaan ibu hamil.
3. Pisang mudah dicerna
Pisang adalah salah satu buah yang harus dipertimbangkan di dalam menu makan ibu hamil ketika terserang diare.
Tentunya ibu hamil menjadi lemas dan kurang berenergi di kala diare, maka cobalah rutin mengonsumsi pisang.
Pasalnya pisang mengandung fruktosa, glukosa dan sukrosa yang sangat penting dalam menghasilkan energi untuk tubuh.
Bahkan pisang mudah dicerna dan membantu mengganti elektrolit yang hilang ketika tubuh kehilangan cairan maupun nutrisi karena diare.
4. Ubi menyediakan lebih banyak vitamin A
Diare sesekali adalah kejadian umum terjadi di masa kehamilan.
Untungnya, ada beberapa makanan yang dapat membantu mengurangi gejala diare. Ya, salah satunya ubi.
Di mana ubi memiliki sifat anti-inflamasi dan mengandung kalium, vitamin A, C dan B6. Hal ini membantu untuk pembentukan kotoran dan menyediakan energi yang cukup bagi tubuh.
Menurut Harvestplus.org, ubi menyediakan lebih banyak vitamin A dalam mengatasi diare atau menderita infeksi parah. Vitamin A ini digunakan oleh sel-sel yang melapisi usus untuk membantu membentuk penghalang bagi kuman yang menyerang.
5. Minuman jahe memiliki efek positif pada kesehatan perut
Diare adalah buang air besar yang lebih cair daripada padat atau memiliki tekstur yang longgar. Diare biasanya berlangsung tidak lebih dari 3 hari.
Very Well Health.com mengungkapkan, saat ibu hamil terkena diare cobalah pengobatan rumahan untuk mengobati diare ringan tanpa menggunakan obat-obatan.
Penggunaan jahe nyatanya dapat mengobati masalah pada perut. Jahe juga dipercaya menyembuhkan diare karena makan makanan yang terkontaminasi.
Bahkan minuman jahe bisa mencegah perkembangan bakteri penyebab diare. Efek antioksidannya memiliki efek positif pada kesehatan perut secara keseluruhan.
Itulah kelima makanan terbaik yang bisa ibu hamil konsumsi selama terkena diare. Segeralah ke dokter apabila diare tidak kunjung sembuh di masa kehamilan.
Baca juga:
- 5 Rekomendasi Merek Obat Diare Anak yang Aman dan Ampuh
- Diare Saat Hamil Muda Bisa Sebabkan Keguguran, Ini Cara Mengatasinya!
- Berikan 5 Makanan Ini Saat Anak Mengalami Diare Ma!