5 Manfaat Nanas untuk Ibu Hamil
Faktanya, buah nanas memiliki banyak manfaat bila dikonsumsi saat hamil.
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat sedang hamil, Mama pasti mendapatkan banyak pantangan dari orang terdekat.
Banyak larangan yang diberikan pada ibu hamil mengenai makanan yang akan dikonsumsi. Salah satunya adalah larangan makan nanas saat hamil karena akan menyebabkan keguguran atau atau persalinan dini.
Tapi benarkah nanas berbahaya bagi ibu hamil? Ma, tidak ada bukti ilmiah yang menyatakan nanas itu berbahaya selama kehamilan. Pasalnya, jumlah kandungan bromelain dalam satu porsi nanas tidak akan membahayakan pertumbuhan janin.
Jadi, kalau makan dalam jumlah besar kemungkinan bisa menimbulkan efek yang tidak nyaman. Sedangkan dalam jumlah cukup tidak akan memengaruhi kehamilan.
Nanas justru dapat memberikan banyak manfaat. Yuk simak manfaat nanas untuk ibu hamil yang sudah Popmama.com rangkum berikut ini.
Kumpulan Manfaat Nanas untuk Ibu Hamil
1. Melancarkan Pencernaan
Ma, buah nanas kaya kandungan vitamin C dan enzim penting untuk pencernaan yang diperlukan selama proses kehamilan.
Sedangkan vitamin C dari nanas memiliki peran yang cukup penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga ibu hamil tidak mudah sakit.
Jadi, mengonsumsi buah nanas saat hamil aman jika mengonsumsinya dalam jumlah cukup.
2. Mengatasi Morning Sickness
Buah nanas ternyata memiliki kandungan vitamin B6 yang akan membantu mengatasi masalah morningsickness.
Ibu hamil biasanya sering mengalami mual-mual selama masa kehamilan, nanas bisa menjadi salah satu solusinya. Bahkan juga dapat meningkatkan kebugaran tubuh.
Mama pun dapat mencegah morningsickness dengan makan nanas secukupnya.
3. Anti Konstipasi
Nanas juga mengandung lemak jenuh rendah dan mengandung serat. Tahukah Ma? Dalam 100 gram nanas itu mengandung 1,4 gram serat.
Sedangkan serat yang terdapat dalam nanas akan membantu mengatasi masalah konstipasi.
Konstipasi atau susah buang air besar merupakan permasalahan yang sering terjadi selama hamil. Mengonsumsi buah nanas yang kaya serat dapat melancarkan buang air besar.
4. Menjaga Sistem Saraf dan Jantung
Sering memakan buah nanas dalam jumlah normal akan membantu menjaga kesehatan sistem saraf dan jantung lho, Ma.
Kandungan vitamin B1 memiliki fungsi sebagai produksi energi, meningkatkan fungsi kardiovaskular, meningkatkan kesehatan mata, dan meningkatkan fungsi otak.
5. Menjaga Kesehatan Tulang
Ada banyak vitamin yang terdapat dalam buah nanas, salah satunya kandungan mangan yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang.
Menikmati buah nanas yang rasanya segar dapat meningkatkan kesehatan tulang kita. Kandungan mangan yang tinggi dari nanas akan membantu memperkuat tulang, membantu pertumbuhan, dan perbaikan sel.
Satu porsi nanas bisa memenuhi kebutuhan mangan Mama sampai 70%. Maka itu Mama tak usah ragu lagi mengonsumsi buah nanas selama kehamilan dengan porsi yang pas.
Efek Samping Nanas untuk Ibu Hamil
Nanas umumnya aman dikonsumsi ibu hamil dalam jumlah moderat. Namun, perlu diperhatikan beberapa potensi efek samping, terutama pada trimester pertama kehamilan:
- Nanas mengandung Enzim Bromelain. Enzim ini dapat memicu kontraksi rahim dan meningkatkan risiko keguguran. Konsumsi berlebihan nanas muda, yang mengandung bromelain lebih tinggi, tidak dianjurkan.
- Nanas memiliki rasa asam yang tinggi. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan mulas dan heartburn, terutama bagi ibu hamil yang sensitif terhadap asam.
- Beberapa orang mungkin mengalami alergi terhadap nanas, yang dapat menyebabkan gatal-gatal, ruam, atau kesulitan bernapas.
Kandungan Gizi Nanas untuk Ibu Hamil
- Kalori: 83 kkal.
- Lemak: 1,7 gram.
- Protein: 1 gram.
- Karbohidrat: 21,6 gram.
- Serat: 2,3 gram.
- Magnesium: 5 persen dari nilai harian
- Niasin: 5 persen dari nilai harian
- Asam pantotenat: 7 persen dari nilai harian
- Riboflavin: 4 persen dari nilai harian
- Besi: 3 persen dari nilai harian
- Vitamin C: 88 persen dari nilai harian
- Mangan: 109 persen dari nilai harian
- Vitamin B6: 11 persen dari nilai harian
- Tembaga: 20 persen dari nilai harian
- Tiamin: 11 persen dari nilai harian
- Folat: 7 persen dari nilai harian
- Kalium: 4 persen dari nilai harian
Tips Mengonsumsi Nanas
- Pilih nanas matang ya, Ma! Nanas matang mengandung lebih sedikit bromelain dan lebih mudah dicerna.
- Batasi konsumsi nanas sekitar 1-2 potong per hari.
- Hindari nanas muda. Nanas muda mengandung bromelain lebih tinggi, sehingga tidak dianjurkan untuk ibu hamil.
- Jika Mama mengalami efek samping seperti mulas atau heartburn setelah mengonsumsi nanas, hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.
Ternyata manfaat nanas untuk ibu hamil cukup banyak ya, Ma? Tapi perlu diperhatikan, jika sebelum kehamilan Mama memiliki riwayat alergi pada nanas, disarankan untuk tidak mengonsumsinya.
Baca juga:
- 7 Mitos Kehamilan yang Sering Membayangi Mama Saat Hamil Muda
- Jangan Panik! Ini Cara Mengatasi Perut Nyeri Saat Hamil Muda
- Bolehkah Ibu Hamil Minum Jamu Kunyit Asam? Cari Tahu Faktanya, Ma!