Penuhi Cairan Tubuh Selama Hamil dan Rasakan 5 Manfaatnya
Ayo penuhi kebutuhan cairan saat hamil dengan rutin minum air putih
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Perlu diketahui, bahwa rata-rata ibu hamil memperoleh sekitar 12 Kg dan sebagian besar berat badannya adalah cairan.
Ada sebanyak 29% air tambahan pada janin lho.
Maka dari itu kebutuhan asupan air putih ibu hamil dan menyusui jauh lebih banyak dibandingkan orang dengan kondisi normal.
Sedangkan air putih memiliki khasiat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.
Salah satu manfaat dari minum air putih yaitu dapat membantu membuang racun melalui keringat dan buang air kecil.
Porsi biasa asupan air putih tidak akan cukup untuk ibu dan janinnya. Dengan begitu, sebaiknya selama kehamilan agar mengonsumsi 10 gelas per hari.
Berikut manfaat yang diperoleh ibu hamil apabila rutin meminum air putih:
1. Mencegah dehidrasi di masa kehamilan
Ketika Mama sedang hamil biasanya akan mengalami beberapa gejala, seperti sakit punggung, sakit kepala, bahkan masalah ginjal.
Hal-hal tersebut bisa saja terjadi disebabkan karena mengalami dehidrasi.
Tahukah Ma? Dehidrasi akut yang terjadi pada kehamilan di trimester ketiga dapat menyebabkan kontraksi yang dapat mengakibatkan terjadinya keguguran atau kelahiran prematur.
Dengan rutin meminum air putih saat hamil merupakan salah satu cara untuk mencegah terjadinya dehidrasi pada tubuh.
2. Mengurangi sakit kepala
Selama hamil, masalah sakit kepala kerap kali muncul bukan?
Kondisi ini disebabkan tidak seimbangnya sistem hormon, cairan tubuh, dan faktor kelelahan.
Apabila Mama mengonsumsi air putih secara rutin dan seimbang akan mengurangi sakit kepala.
Dengan memenuhi kebutuhan air putih setiap harinya maka menjadikan tubuh lebih segar bugar.
3. Memperlancar peredaran darah
Yang perlu Mama ketahui nih, rutin mengonsumsi air putih yang cukup maka akan menjaga kestabilan tekanan darah lho.
Jadi air putih sangatlah dibutuhkan ibu hamil untuk menjaga tekanan darah supaya tetap dalam kondisi normal.
Apabila dalam kondisi normal bahwa air telah terserap masuk dengan baik ke dalam sel-sel tubuh, termasuk sel darah.
4. Menjaga stamina ibu hamil
Selama hamil, Mama jadi mudah kelelahan.
Asupan cairan yang cukup bisa mencegah hal ini terjadi Ma.
Jika dalam sehari rutin meminum segelas air putih, bisa membantu meningkatkan stamina tubuh pada ibu hamil.
Dengan demikian, apabila asupan cairan terpenuhi maka organ-organ di dalam tubuh bekerja secara optimal.
Dampak yang ditimbulkan tentunya ialah tubuh ibu hamil pun juga terasa lebih segar, berenergi dan tidak mudah capek.
5. Mencegah sembelit
Salah satu hal lagi yang mengganggu saat kehamilan adalah sembelit. Untuk mencegah hal ini terjadi pada Mama, maka dianjurkan mengonsumsi makanan berserat dan rutin minum air putih ya.
Sebab air putih juga bermanfaat untuk memperlancar saluran cerna.
Dengan Mama mengonsumsi air putih juga dapat membantu mengencerkan urine, sehingga menghindarkan dari infeksi saluran kencing yang sering kali terjadi pada masa kehamilan.
Selalu sediakan air putih di tempat yang terjangkau ya Ma.
Misalnya di dalam tas, dasbor mobil atau meja kerja.
Baca juga:
- Untuk Ibu Hamil, Ini Dia 5 Tips Mengatasi Alergi Dingin
- 7 Hal yang Sebaiknya Tak Dilakukan Saat Hamil Trimester Pertama
- Ketahuilah! 5 Ramuan Herbal Ini Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Hamil