Mama Harus Tahu! Ternyata, Inilah 5 Penyebab Obesitas Saat Hamil
Pastikan menerapkan gaya hidup yang sehat, ya!
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tentunya, Mama harus khawatir tentang obesitas di masa kehamilan. Pasalnya selama kehamilan dapat mengalami penambahan berat badan yang begitu tinggi.
Menurut Mayo Clinic, menjadi gemuk selama kehamilan meningkatkan risiko berbagai komplikasi kehamilan dan keguguran. Bahkan obesitas saat hamil bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan bagi bayi.
Untuk menghindarinya, kenaikan berat badan ini harus diperhatikan agar tidak berlanjut menjadi obesitas.
Sementara ibu hamil yang memiliki berat badan kurang, disarankan hanya menaikkan bobotnya antara 13-18 kg dan tidak lebih dari itu.
Berikut Popmama.com akan membahas mengenai 5 penyebab obesitas saat hamil, diantaranya :
1. Mengonsumsi makanan yang minim akan gizi
Ternyata, obesitas bisa membahayakan fase kehamilan seperti preeklampsia dan diabetes gestasional
Sementara obesitas pada ibu hamil biasanya diakibatkan oleh makan berlebih dan mengonsumsi makanan yang minim akan gizi.
Dikutip dari laman Healthline, ibu hamil harus menerima informasi tentang diet seimbang, membuat buku harian makanan dan melakukan aktivitas fisik ringan. Intervensi ini dikaitkan dengan penurunan 33% risiko preeklampsia dan penurunan risiko diabetes gestasional sebanyak 61 persen.
Jadi mulailah dengan gaya hidup sehat dan memiliki kebutuhan nutrisi khusus di masa kehamilan.
2. Makan makanan dan minuman manis secara berlebih
Tentunya mengonsumsi makanan manis secara berlebihan saat hamil dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional.
Actionon Sugar.org menjelaskan, konsumsi makanan dan minuman ringan yang dimaniskan dengan gula telah dikaitkan dengan penambahan berat badan. Pasalnya asupan gula adalah komponen yang relevan dan berisiko tinggi kelebihan berat badan dan obesitas.
Di mana gula memengaruhi resistensi insulin dan kadar gula darah dalam darah, yang pada gilirannya memicu rasa lapar. Hal tersebut menyebabkan ibu hamil menginginkan lebih banyak makan.
Sementara cara terbaik adalah dengan menghindari pemanis buatan yang banyak ditemukan pada permen, minuman ringan, kue, es krim dan makanan kemasan.
3. Jarang olahraga dan aktivitas fisik di masa kehamilan
Obesitas saat hamil juga disebabkan karena terlalu sedikit bergerak.
Jika ibu hamil mengonsumsi banyak makanan tetapi jarang membakar energi melalui aktivitas fisik, maka sebagian besar energi berlebih akan disimpan oleh tubuh sebagai lemak.
Health Direct.gov.au memaparkan, gaya hidup modern menyebabkan lebih banyak orang menjadi gemuk. Kurang olahraga dan lebih melibatkan banyak duduk sepanjang hari adalah faktor penting yang terkait dengan obesitas.
Jadi mulai sekarang, sebaiknya mempertimbangkan masalah obesitas pada kehamilan dengan olahraga secara rutin.
4. Kurang tidur mengundang rasa lapar
Ketidaknyamanan fisik kehamilan dapat mengalami masalah tidur dan membuat Mama tetap terjaga di malam hari.
Sementara waktu tidur yang kurang dapat menyebabkan perubahan fungsi hormon leptin dan meningkatkan hormon grelin.
Hal ini akhirnya menimbulkan kelelahan dan mengundang rasa lapar, sehingga membuat Mama makan lebih banyak.
Menurut pemaparan Live Science.com, tidak cukup tidur selama kehamilan bisa memengaruhi seseorang menjadi lelah di siang hari. Sedangkan saat hamil, calon ibu harus menghabiskan setidaknya delapan jam di tempat tidur setiap malam.
5. Faktor psikologis memengaruhi pola makan
Sebagian ibu hamil, kondisi psikologis selama kehamilan bisa memengaruhi pola makan dan menyebabkan obesitas.
Pasalnya pada kondisi stres, masalah tersebut dapat meningkatkan produksi hormon kortisol yang memicu rasa lapar.
Hal inilah yang mengakibatkan peningkatan berat badan karena banyak makan di kala stres melanda.
Food.Ndtv.com mengungkapkan, bahwa tingkat stres yang tinggi bisa menyebabkan kerusakan emosional dan mental. Sedangkan stres pada ibu hamil dapat membuatnya alami obesitas yang memengaruhi kesehatan.
Demikianlah kelima penyebab obesitas saat hamil. Untuk menghindarinya, pastikan menerapkan pola makan sehat yang bergizi seimbang dan mengontrol kehamilan secara rutin.
Baca juga:
- Meski Aneh, 7 Kondisi di Trimester Pertama Ini Masih Normal
- 5 Cara Tepat Atasi Jantung Berdebar di Masa Kehamilan
- Jika Konsumsi Berlebihan, Inilah 5 Bahaya Jeruk Nipis bagi Ibu Hamil