5 Manfaat Kacang Kedelai untuk Ibu Hamil
Kacang kedelai kaya akan nutrisi yang baik untuk kehamilan
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kacang kedelai merupakan salah satu jenis tanaman jenis polong-polongan yang sering dikonsumsi dan diolah oleh masyarakat di Indonesia.
Selain memiliki rasa yang enak, kacang kedelai juga memiliki kandungan nutrisi baik yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Tidak hanya pada orang biasa lho, khasiat dari kacang kedelai juga dapat bermanfaat untuk meredakan dan mengurangi keluhan yang dirasa ibu hamil di trimester pertama kehamilan.
Nah, untuk Mama yang masih belum mengetahui apa saja manfaat kacang kedelai untuk kehamilan, berikut Popmama.com telah rangkum manfaat kacang kedelai untuk ibu hamil. Yuk, disimak bersama!
1. Kacang kedelai baik untuk meningkatkan suasana hati
Pada trimester pertama kehamilan, Mama akan rentan mengalami perubahan suasana hati yang cepat, hal ini dipengaruhi oleh perubahan hormon, tubuh, kelelahan, dan stres.
Nah, perubahan suasana hati yang sering berubah-ubah selama kehamilan, tentu akan membuat Mama tidak nyaman dalam menjalani hari-hari. Maka dari itu, Mama bisa memgatasi hal ini dengan mulai mengonsumsi kacang kedelai.
Kacang kedelai memiliki kandungan yang mampu meningkatkan suasana hati, yaitu triptofan sehingga bisa jadi solusi dalam menangani perubahan suasana hati pada masa kehamilan.
2. Dapat membantu mengontrol kadar gula darah
Mengontrol gula darah wajib bagi ibu hamil agar terhindar dari diabetes gestasional. Salah satu cara mudah mengontrolnya adalah dengan rutin mengonsumsi kacang kedelai.
Kacang kedelai mengandung karbohidrat yang sangat rendah, sehingga menjadi makanan yang baik untuk anti-diabetes. Serta kandungan isoflavon dalam kedelai dapat membantu menjaga kadar gula darah agar selalu stabil.
3. Kacang kedelai kaya akan nutrisi
Selama masa kehamilan, tubuh mama akan membutuhkan asupan makanan yang kaya nutrisi untuk mendukung tumbuh kembang janin. Nah, asupan nutrisi tersebut dapat Mama temukan dalam kacang kedelai lho.
Kacang kedelai kaya akan asam folat, yang menjadi salah satu nutrisi penting untuk kehamilan. Selain itu, kacang kedelai juga memiliki kandungan vitamin B1, vitamin A, dan vitamin E, sehingga dapat membantu Mama memenuhi kebutuhan asupan vitamin tubuh.
4. Kacang kedelai dapat membantu memperkuat tulang
Semakin membesarnya perut saat hamil, maka Mama akan membutuhkan asupan kalsium tambahan untuk memperkuat tulang yang menjadi penopang tubuh, serta membantu pertumbuhan tulang bayi agar lebih optimal.
Asupan yang kaya kalsium dapat Mama temukan dalam kacang kedelai. Kacang kedelai merupakan asupan yang tepat dan sempurna untuk pertumbuhan tulang yang baik selama kehamilan.
5. Membantu menurunkan kolesterol
Kadar kolesterol pada ibu hamil dapat meningkat hingga 20-50 persen, kolesterol yang tinggi selama masa kehamilan dapat berisiko terjadinya komplikasi yang berdampak buruk pada kehamilan.
Maka dari itu penting untuk menjaga kolesterol agar tidak meningkat dan memperhatikan asupan makanan yang masuk ke tubuh.
Salah satu asupan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol adalah kacang kedelai, karena memiliki kandungan serat dan lemak sehat yang tinggi.
Itulah tadi manfaat kacang kedelai untuk ibu hamil. Jika Mama mengalami alergi, maka sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan mama. Semoga bermanfaat!
Baca juga: