7 Manfaat Selada untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Meringankan Stres
Selada bisa menjadi pilihan makanan sehat untuk Mama di masa kehamilan
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Masa awal kehamilan, tentu membuat Mama mencari tahu makanan apa yang baik dan sehat untuk dikonsumsi. Nah, Mama tidak perlu terlalu khawatir, karena ternyata ada banyak makanan yang dapat dikonsumsi saat hamil.
Seperti selada contohnya, sayuran hijau ini memiliki banyak manfaat kesehatan untuk ibu hamil yang mungkin tidak banyak diketahui orang.
Maka dari itu, berikut Popmama.com telah merangkum informasi mengenai manfaat selada untuk ibu hamil. Yuk, disimak!
1. Melancarkan pencernaan
Memasuki trimester kedua, banyak dari Mama saat hamil akan mengalami konstipasi atau masalah gangguan pencernaan.
Kondisi ini sebenarnya dapat dicegah dan diatasi dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan mengandung serat, seperti selada.
Kandungan serat dalam selada bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit selama kehamilan. Selain itu, selada mengandung klorida yang efektif membantu pencernaan dan menormalkan cairan tubuh
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh Mama saat hamil akan mengalami penurunan yang signifikan memasuki trimester kedua. Hal ini membuat Mama harus rajin untuk memilih makanan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Banyak sayuran yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu selama kehamilan, salah satunya selada. Selada memiliki kandungan antioksidan yang banyak dan mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh selama kehamilan.
Jadi, dengan rutin mengonsumsi selada, dapat membantu mencegah ibu hamil terserang dari penyakit.
3. Meringankan stres
Selama kehamilan, Mama akan menjadi lebih rentan mengalami stres. Stres saat hamil merupakan hal normal, namun apabila terus dibiarkan, tentu akan memberi dampak buruk pada janin dalam kandungan.
Mama bisa mencoba mengendalikan stres melalui makanan yang dikonsumsi, seperti selada. Sayuran yang sering ditemukan dalam selada ini memiliki efek penenang yang membantu mengurangi stres dan kecemasan selama kehamilan.
4. Mencegah bayi lahir cacat
Saat hamil, bayi yang kekurangan asupan zat folat memiliki risiko terlahir cacat. Untuk mencegah ini, Mama harus telaten dalam memilih asupan yang tepat untuk buah hati.
Selada mengandung asam folat dalam jumlah yang baik untuk mencegah bayi lahir cacat selama kehamilan.
Selain itu, kandungan mineral dan vitamin dalam selada dapat menjaga kehamilan Mama agar tetap sehat dan mencegah terjadinya perdarahan selama kehamilan.
5. Baik untuk pertumbuhan janin
Selama kehamilan, Mama membutuhkan dua kali lipat nutrisi untuk mencukupi kebutuhan janin dan menjaga pertumbuhan janin agar tetap sehat.
Mengonsumsi selada dapat membantu Mama memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Kandungan vitamin A dalam selada mempunyai peran penting dalam pertumbuhan embrio, termasuk perkembangan, sirkulasi darah, dan pertumbuhan sistem saraf.
6. Menurunkan kadar kolesterol
Saat hamil, kadar kolesterol dapat meningkat hingga sekitar 20-50 persen, terlebih ketika memasuki trimester kedua dan ketiga. Untuk menurunkan kadar kolesterol yang meningkat, Mama harus rutin berkonsultasi ke dokter dan mengonsumsi makanan yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol, seperti selada.
Selada dapat membantu mengatur kadar kolesterol Mama agar tidak meningkat dan mencegah risiko terjadinya masalah, seperti jantung dan stroke selama kehamilan.
7. Meningkatkan kualitas tidur
Ibu hamil sering merasakan gangguan pola tidur di trimester kedua, hal tersebut dipengaruhi karena perubahan hormon dan tubuh Mama di masa kehamilan. Namun, saat hamil Mama membutuhkan tidur yang cukup dan berkualitas untuk mendukung tumbuh kembang janin.
Maka dari itu, agar tidur Mama menjadi nyenyak dan berkualitas, ada baiknya untuk Mama mencoba mengonsumsi selada selama kehamilan.
Selada dapat bertindak sebagai pendorong tidur alami yang dapat membantu Mama memiliki tidur yang berkualitas selama kehamilan.
Itulah 7 manfaat selada untuk ibu hamil, namun Mama tetap harus mengonsumsi dalam jumlah tepat dan batas wajar. Mengonsumsi selada yang berlebihan saat hamil juga bisa memicu alergi.
Baca juga: