8 Pilihan Asupan Berbahan Dasar Jahe untuk Atasi Morning Sickness
Ucapkan selamat tinggal untuk mual yang menggangu saat awal kehamilan
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mual, pusing, hingga lidah terasa pahit, menjadi sebuah hal yang akan dirasakan saat hamil muda.
Perubahan hormonal, stres, gula darah rendah, konstipasi, perasaan gelisah, dan kekurangan nutrisi dapat menyebabkan morning sickness.
Pastinya, morning sickness cukup mengganggu apalagi kalau ibu hamil harus menjalani banyak kegiatan saat trimester pertama.
Agar dapat mengurangi morning sickness, jahe menjadi salah satu pilihan obat herbal yang dianggap ampuh meminimalisir rasa mual ketika trimester pertama.
Jika bosan hanya dengan mencampur jahe dengan air hangat, beberapa ide asupan berbahan dasar dari jahe ini dapat Mama coba.
1. Jahe dengan lemon, madu, dan daun mint
Salah satu resep jahe yang menghangatkan adalah campuran jahe dengan perasan lemon, madu, dan daun mint.
Campurkan potongan jahe sebesar ibu jari yang sudah digeprek, perasan buah lemon sekitar setengah atau sesuai dengan selera, tambahkan satu sendok teh madu, dua sampai tiga lembar daun mint yang sudah dicincang.
Mama dapat menambahkan jahe bubuk sekitar setengah sendok teh. Minum ramuan ini dua kali sehari, sekali di pagi dan sore hari untuk memberikan kelegaan dari morning sickness.
2. Teh Jahe yang pwnuh khasiat
Dilansir dari homeremediesforlife.com, minum teh herbal jahe akan membantu menyediakan nutrisi yang baik ke tubuh selama kehamilan.
Resep ini memiliki anti-oksidan yang membantu menurunkan tingkat kecemasan dan stres pada tubuh. Minum teh ini setiap hari akan membantu mempersiapkan rahim bagi persalinan.
Bahan:
- Jahe - 1 sampai 2 inci
- Air - 2 sampai 3 gelas
- Madu atau jus lemon (opsional)
- Teko teh
Cara membuat:
- Ambil jahe segar yang sudah dicuci dan dikupas.
- Potong menjadi potongan kecil atau lebih baik hancurkan sampai halus.
- Kemudian ambil teko teh dan tuangkan air ke dalamnya dan letakkan di atas kompor dengan api sedang.
- Rebus selama beberapa menit dan kemudian tambahkan jahe yang dihancurkan atau dipotong.
- Biarkan sampai mendidih selama 5 - 7 menit lagi.
- Sekarang hilangkan panas dan saring tehnya (atau biarkan seperti itu) ke cangkir teh. Tambahkan madu atau jus lemon.
- Ulangi proses yang sama, minum teh jahe ini satu atau dua kali sehari untuk menyingkirkan morning sickness.
3. Jahe pada sup ayam favorit
Jahe yang hangat bukan hanya dapat dinikmati dalam bentuk minuman saja.
Mama dapat memasukkan beberapa potongan jahe yang sudah dikupas, dibersihkan, dan dipipihkan pada sup ayam kesukaan Mama.
Nikmati menu ini untuk obat terbaik mengurangi mual dan pusing saat trimester pertama.
4. Teh jahe dengan sereh dan lemon
Homeremediesforlife.com juga memiliki metode lain dalam pengolahan jahe.
Teh jahe dengan sereh yang bisa menjadi teman Mama atasi rasa mual yang menganggu.
Minuman ini dapat dihidangkan panas atau dingin.
Bahan:
- Jahe parut - 2 sampai 3 sendok teh
- Sereh (diiris) - 1 tangkai
- Lemon - 1
- Teh herbal - 2 sendok teh
- Madu
- Air - 4 gelas
- Teko teh
Cara membuat:
- Mulailah proses dengan mengambil teko teh dan tuangkan air ke dalamnya.
- Tempatkan di atas kompor dengan api sedang.
- Tambahkan jahe parut dan sereh ke dalamnya dan aduk dengan baik.
- Biarkan mendidih selama sekitar 10 - 15 menit.
- Lalu matikan api dan tambahkan bubuk teh herbal di dalamnya.
- Tunggu 2 - 3 menit dan saring teh ke dalam cangkir.
- Sekarang tambahkan madu dan perasan lemon segar atau irisan lemon dalam teh untuk meningkatkan rasanya.
Serap perlahan untuk mendapatkan kelegaan dari morning sickness dan juga membantu melancarkan pencernaan.
Sebaiknya ibu hamil, tidak mengonsumsi sereh secara berlebihan. Jadi jangan meminumnya setiap hari ya.
5. Biskuit jahe yang enak
Yummy, ini dia cara paling enak mengurangi morning sickness. Menikmati cookies yang berbahan dasar jahe.
Beberapa ibu hamil memilih biskuit dengan kandungan karbohidrat, lebih mudah dikonsumsi saat morning sickness dibandingkan memilih ramuan minuman.
Meskipun ini jadi obat yang ampuh mengurangi morning sickness, bukan berarti kamu makan sepuasnya.
Jika kamu menginginkan berat badan normal, kamu tidak perlu mengonsumsi kalori ekstra pada trimester pertama.
Begitu bumil memasuki trimester kedua dan ketiga, disarankan agar mengonsumsi sekitar 300 kalori ekstra per hari.
Kalori bisa bertambah cepat, jadi Mama harus membatasi memakan buskuit ya.
6. Lemon ginger muffins
Lemon dan jahe menjadi andalan yang tepat untuk mengatasi morning sickness.
Resep muffin dengan jahe dan lemon dapat Mama coba sebagai alternatif lain menikmati jahe untuk mengurangi morning sickness.
Mama hanya perlu menambahkan resep muffin kesukaan Mama dengan perasan lemon dan cincangan jahe.
Mama bisa mengganti susu dengan yogurt agar lebih terasa segar dan tidak berpotensi menimbulkan mual saat menikmatinya.
7. Es cube dengan jahe
Bagus nih Ma, buat Mama yang nggak bisa melawan mual di siang hari yang terik.
Mama dapat membuat es cube yang di dalamnya berisi cincangan jahe.
Caranya, siapkan jahe cincang, air putih, dan perasan jeruk nipis.
Campur semuanya dan tuangkan ke dalam cetakan es cube.
Setelah membeku, es cube dapat dinikmati dengan air putih.
Baca juga:
Manfaat Mengunyah Es Batu Ketika Hamil
8. Ginger and turmeric lassi
Menu dari jahe selanjutnya direkomendasikan oleh healthymummy.com.
Cara membuatnya, siapkan 100g yoghurt, 100ml air dingin, 1sdt jahe cincang, 1/2sdt turmeric atau kunyit cincang, 1/2cup es blok.
Blender semua bahan dan minum selagi dingin. Minuman ini memiliki 90 kalori disetiap penyajiannya.
Itu dia delapan variasi yang bisa Mama buat dari bahan dasar jahe untuk meringankan mual saat trimester pertama.
Mana yang paling Mama suka nih?