Manfaat Vitamin B6 untuk Ibu Hamil, Dosis, dan Cara Mendapatkannya

Apa itu Vitamin B6?

Vitamin B6, juga dikenal sebagai pyridoxine, adalah vitamin yang secara alami terdapat di banyak jenis makanan. Vitamin B6 termasuk salah satu vitamin dalam vitamin B kompleks.

Tubuh membutuhkan vitamin B6 untuk 100 reaksi enzim yang terlibat dalam metabolisme.

Penelitian menunjukkan, manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil yaitu dapat membantu meredakan mual dan muntah (morning sickness). Bahkan, vitamin ini juga bagus untuk janin karena dapat membantu pembentukan organ tubuh dan otak.

Vitamin B6 dapat mengolah protein menjadi asam amino. Selain itu, vitamin B6 dapat memberikan energi untuk tubuh karena dapat mengolah karbohidrat dan lemak.

Biasanya, ibu hamil juga rentan mengalami kekurangan darah. Nah, risiko itu dapat diminimalisir dengan minum vitamin B6 yang cukup.

Dosis dan Aturan Pakai Vitamin B6

Ibu hamil dapat mengonsumsi tablet vitamin B6 untuk membantu meningkatkan stamina tubuh.

Untuk ibu hamil, sebaiknya mengonsumsi 25 mg tiga kali sehari atau hingga 200 mg vitamin B6 dalam sehari. Vitamin B6 untuk ibu hamil ini dipercaya dapat mengatasi mual di pagi hari.

Ibu hamil dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen ini dengan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Sebab, sebagian besar vitamin yang diberikan untuk ibu hamil mengandung 10 mg vitamin B, sehingga ibu hamil tidak memerlukan suplemen terpisah.

Efek Samping Mengonsumsi Vitamin B6

• Mual
• Muntah
• Diare
• Sakit perut
• Ruam
• Mati rasa atau kesemutan di tangan dan kaki

Cara Mendapatkan Vitamin B6 Selain dari Suplemen

Ada cara utama untuk mendapatkan vitamin B6 yaitu melalui makanan seperti:

• Daging unggas
• Ikan
• Telur
• Hati sapi
• Susu
• Kacang-kacangan dan biji-bijian
• Sayuran hijau
• Alpukat
• Ubi jalar
• Kentang
• Oatmeal

Bagaimana jika Mama terus Merasakan Morning Sickness?

Kalau Mama merasa vitamin B6 untuk ibu hamil dan pengobatan lainnya tidak membantu meredakan morning sickness, Mama mungkin menderita masalah yang lebih parah yang dikenal sebagai Hyperemesis Gravidarum.

Jika Mama mengalaminya, sebaiknya Mama berkonsultasi pada dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut, ya.

Nah, itulah manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil. Pastikan Mama mendapatkan asupan vitamin B6 dengan cukup.

Semoga bermanfaat

Baca juga:

• 6 Rekomendasi Merek Vitamin untuk Ibu Hamil Muda Beserta Harganya
• 5 Masalah Umum yang Biasa Dialami saat Mengonsumsi Vitamin Prenatal
• Baik untuk Janin, Ini 8 Sumber Vitamin C Alami untuk Ibu Hamil