Ma, Ini Makanan Mentah yang Harus Dihindari Ibu Hamil
Mama harus menghindari makanan mentah berikut ini agar kesehatan Mama dan janin tetap terjaga
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Demi kesehatan Mama dan janin dalam kandungan, ada beberapa hal yang sebaiknya Mama perhatikan dalam mencukupi asupan nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan.
Mama disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat dan menghindari beberapa makanan atau minuman yang bisa berefek buruk terhadap kesehatan Mama dan juga janin dalam kandungan.
Makanan mentah misalnya, sebaiknya memang tidak dikonsumsi oleh ibu hamil karena berbagai macam alasan.
Berikut ini beberapa makanan mentah yang harus dihindari ibu hamil. Simak yuk Ma!
1. Telur mentah
Telur mentah menjadi salah satu makanan mentah yang harus ibu hamil hindari.
Mama ingin tahu alasannya mengapa? Rupanya ini karena ada kemungkinan telur mentah mengandung bakteri salmonella.
Jika Mama mengonsumsi telur mentah yang mengandung salmonella, maka Mama dapat mengalami mual, muntah, diare, kram perut hingga demam.
Bahkan dalam beberapa kasus, mengonsumsi telur mentah atau setengah matang saat hamil dapat meningkatkan risiko bayi lahir prematur.
Jadi demi kesehatan Mama dan juga janin, konsumsi telur yang sudah dimasak hingga matang saja ya Ma selama hamil.
2. Ikan
Bagi Mama yang gemar mengonsumsi sushi mentah, stop konsumsi sushi dulu yuk Ma selama kehamilan.
Sebab ikan mentah berisiko mengandung bakteri listeria. Jika Mama mengonsumsi ikan mentah yang mengandung bakteri tersebut, risiko melahirkan bayi prematur, bayi meninggal dalam kandungan hingga alami keguguran bisa saja terjadi.
Mama bahkan tak hanya disarankan menghindari konsumsi ikan mentah saja, tetapi lebih bijak dalam memilih ikan yang akan dikonsumsi.
Mama disarankan untuk juga menghindari konsumsi ikan yang tinggi akan kandungan merkuri seperti makarel, tuna putih, hiu hingga ikan todak.
3. Daging
Tak hanya telur dan ikan, Mama juga harus memastikan bahwa daging yang Mama konsumsi telah dimasak hingga matang.
Alasan perlu untuk menghindari konsumsi daging setengah matang adalah untuk menghindari risiko adanya bakteri salmonella pada daging tersebut.
Jadi, masak daging hingga benar-benar matang atau sampai tidak ada lagi bagian daging yang berwarna merah muda.
4. Kerang
Mama juga harus menghindari konsumsi kerang mentah ataupun kerrang setengah matang selama hamil.
Jenis-jenis kerang seperti udang, kepiting, dan tiram harus dikonsumsi dalam keadaan benar benar matang karena jenis seafood ini termasuk dapat terkontaminasi bakteri, virus dan juga racun.
Tujuan menghindari konsumsi kerang-kerangan mentah atau setengah matang adalah menghindari risiko alami keracunan yang bisa membahayakan kesehatan Mama dan janin dalam kandungan.
5. Sayuran
Tak hanya daging-dagingan, Mama juga harus menghindari konsumsi sayuran mentah selama kehamilan.
Ini bertujuan untuk meminimalisir konsumsi sayuran yang mengnadung bakteri seperti salmonella yang bisa membahayakan kesehatan Mama dan juga janin dalam kandungan.
Selain menghindari konsumsi sayuran mentah, Mama juga disarankan untuk mencuci sayuran hingga benar-benar bersih di bawah air mengalir sebelum sayuran tersebut dimasak hingga matang.