Bolehkah Ibu Hamil Muda Minum Air Kelapa?

freepik/freepik

Air kelapa merupakan cairan yang terdapat di dalam buah kelapa. Untuk mendapatkan air kelapa dengan kualitas yang baik, biasanya terdapat pada kelapa muda.

Air kelapa aman dikonsumsi saat hamil terutama hamil muda sebab mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh ibu hamil.

Air kelapa muda mengandung beberapa nutrisi yang baik untuk ibu hamil, seperti protein, energi, karbohidrat, vitamin C, kalsium, fosfor, natrium, hingga kalium yang bermanfaat bagi tubuh sesuai fungsinya masing-masing

Jadi, dipastikan minum air kelapa saat hamil muda aman, ya, Ma.

Efek Samping dari Air Kelapa

Pexels/Any Lane

Hingga saat ini, tidak ada larangan bagi ibu hamil untuk mengonsumsi air kelapa. Namun, disarankan konsumsinya tetap dalam batas wajar sebab jika dikonsumsi secara berlebihan akan menimbulkan masalah kesehatan.

Air kelapa muda akan bekerja secara maksimal apabila konsumsinya tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sering. Kemudian, air kelapa tidak bisa dijadikan pengganti air putih, sehingga Mama tetap harus minum air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Ada beberapa masalah kesehatan yang muncul jika terlalu banyak meminum air kelapa, seperti:

Tekanan darah menurun,
Pusing hingga tubuh lemas,
Membuat perut kembung,
Menurunkan nafsu makan.

Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil

Pixabay/Gadini

Dengan berbagai kandungan nutrisi di dalamnya, air kelapa muda memiliki banyak manfaat kesehatan bagi ibu hamil. Untuk itu, air kelapa dipercaya baik dikonsumsi saat hamil, terutama di trimester awal kehamilan.

Berikut ini beberapa manfaat air kelapa untuk ibu hamil:

1. Memenuhi asupan cairan pada tubuh

freepik/pch.vector

Selama hamil, tubuh mama akan memerlukan banyak cairan. Agar kebutuhan cairan terpenuhi, Mama dapat mengonsumsi air mineral. Air kelapa juga dapat menambah kebutuhan cairan pada tubuh mama sehingga mencegah dehidrasi dan kelelahan.

Selain menambah cairan, kandungan nutrisi pada air kelapa juga baik untuk perkembangan janin.

2. Mengatasi morning sickness

Freepik/Racool_studio

Mual dan muntah atau morning sickness kerap terjadi di trimester awal kehamilan. Tentu mual dan muntah yang terlalu sering membuat tubuh tidak nyaman.

Untuk mengatasinya, Mama dapat mengonsumsi air kelapa. Menurut penelitian Indian Journal of Public Health Research, air kelapa muda dapat menjaga tingkat keasaman dalam tubuh sehingga dapat mengurangi rasa mual.

3. Menurunkan tekanan darah

Freepik/freepik

Air kelapa muda juga dapat menurunkan tekanan darah, Ma. Hipertensi atau darah tinggi menjadi salah satu penyakit yang berisiko terjadi pada ibu hamil. Jika Mama mengalami tekanan darah tinggi, air kelapa muda dapat menurunkan tekanannya.

Tetapi jika tekanan darah pada tubuh mama terbilang rendah, jangan terlalu banyak minum air kelapa sebab dapat membuat tubuh lemas, Ma.

4. Mencegah infeksi saluran kemih

Freepik/ArtPhoto_studio

Infeksi saluran kemih merupakan risiko kesehatan yang juga sering terjadi pada ibu hamil. Saat sedang hamil, saluran kemih memang rentan mengalami infeksi sebab dipengaruhi oleh perubahan hormon.

Air kelapa dipercaya sebagai diuretic alami yang dapat membantu mengeluarkan urine lebih mudah, sehingga dapat mencegah terjadinya infeksi pada saluran kemih.

5. Baik untuk perkembangan janin

Freepik/pvproductions

Air kelapa juga mengandung kalsium yang baik untuk tumbuh kembang janin, terutama tulang dan gigi. Beberapa kandungan nutrisi yang terdapat pada air kelapa muda juga dapat mendukung perkembangan janin, terutama di awal kehamilan.

Meski telah minum air kelapa, Mama juga perlu mengonsumsi asupan lainnya agar gizi yang terdapat pada tubuh seimbang.

Nah, itu dia informasi mengenai boleh atau tidaknya ibu hamil muda minum air kelapa. Air kelapa dapat menambah kebutuhan cairan dalam tubuh ibu hamil tetapi tetap dibarengi dengan konsumsi air putih, ya, Ma.

Semoga informasi di atas bermanfaat.

Baca juga:

Bolehkah Ibu Hamil Muda Minum Air Kelapa?

Air kelapa mengandung elektrolit yang dapat penuhi kebutuhan cairan tubuh