Bolehkah Ibu Hamil Minum Susu UHT?
Kepraktisannya membuat banyak orang memilih susu jenis ini
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat hamil, Mama membutuhkan nutrisi untuk menjaga kesehatan serta mendukung tumbuh kembang janin. Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan kesehatan terganggu. Bukan tak hanya itu, janin pun berisiko mengalami kekurangan gizi serta gangguan perkembangan.
Selain sayur, buah, dan daging, pemenuhan nutrisi juga bisa melalui konsumsi susu. Ada banyak pilihan susu di pasaran, mulai dari susu untuk ibu hamil, susu UHT, atau susu sapi.
Untuk alasan rasa dan kepraktisan, susu UHT banyak dipilih oleh ibu hamil atau orangtua. Saat minum susu UHT, Mama tidak perlu menyeduhnya lagi seperti susu bubuk lainnya.
Namun, bolehkah ibu hamil minum susu UHT? Apa saja yang harus diperhatikan sebelum memutuskan untuk minum susu jenis ini? Yuk, simak penjelasannya pada ulasan Popmama.com berikut ini, Ma!
Bolehkah Ibu Hamil Boleh Minum Susu UHT?
Susu UHT adalah salah satu jenis susu yang cukup populer dikonsumsi masyarakat. Beragam merek dan rasa susu jenis ini dapat mudah sekali ditemukan di pasaran.
Dipanaskan hingga 150 derajat celcius dengan tujuan untuk membunuh parasit berbahaya, seperti jamur, bakteri, atau enzim yang merusak susu.
Apakah susu ini aman untuk ibu hamil? Ya, Mama boleh minum susu ini saat hamil, namun ada beberapa hal yang harus diperhatikan demi keamanan dan kesehatan janin di dalam kandungan.
Proses pengolahan dengan suhu tinggi membuatnya bebas dari parasit berbahaya penyebab listeriosis, salmonellosis, dan toksoplasmosis.
Susu UHT dapat bertahan di suhu ruangan sampai 6 bulan selama kemasannya tidak rusak atau terbuka. Praktis dan awet, ini mungkin menjadi alasan Mama membeli susu jenis ini.
Namun sebaiknya susu UHT jangan dijadikan sebagai minuman utama saat hamil, ya, Ma. Hal ini dikarenakan susu UHT mungkin mengandung nutrisi yang kurang lengkap untuk ibu hamil.
Untuk pemenuhan nutrisi maksimal, Mama sebaiknya tetap mengonsumsi makanan dan minum susu khusus ibu hamil. Susu ibu hamil diformulasikan secara khusus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama masa kehamilan.
Jenis Susu UHT yang Boleh Diminum oleh Ibu Hamil
Walau kenyataannya ibu hamil boleh minum susu UHT, namun sebaiknya tetap memperhatikan jenis dan kandungan gizi di dalamnya.
Jika sesekali ingin minum susu UHT, berikut jenis-jenis susu UHT yang sebaiknya ibu konsumsi saat hamil:
- Mengandung kalsium tinggi
- Rendah lemak
- Rendah gula
- Rendah sodium
Perhatikan juga label pada kemasan susu UHT untuk mendapatkan informasi penting soal kandungannya, ya, Ma.
Risiko Konsumsi Susu UHT Secara Berlebihan
Susu UHT mengandung sekitar sepertiga lebih sedikit yodium daripada susu biasa. Padahal saat hamil, Mama membutuhkan asupan yodium yang cukup untuk perkembangan janin.
Yodium penting untuk perkembangan otak janin, terutama pada tahap awal kehamilan. Susu UHT tidaklah buruk untuk ibu hamil dan tetap memiliki banyak manfaat kesehatan.
Hanya saja untuk mendapatkan jumlah yodium sama seperti dalam satu liter susu biasa, Mama perlu minum sekitar 1,5 liter susu UHT. Padahal di dalam susu UHT terkandung zat lain, seperti zat pengemulsi dan gula yang jika dikonsumsi berlebihan dapat menimbulkan masalah kesehatan.
Beberapa Hal yang Harus Diperhatikan Ibu Hamil saat Mengonsumsi Susu UHT
Nah, sebelum memutuskan untuk mengonsumsi susu UHT, ada baiknya Mama memperthatikan beberapa hal berikut:
Susu UHT dapat meningkatkan risiko sembelit pada ibu hamil. Kebanyakan susu UHT tidak mengandung serat dan tidak mengandung bakteri baik. Proses pengolahannya menghilangkan unsur-unsur tersebut. Ini dapat menyebabkan Mama sembelit atau kesulitan buang air besar. Jika Mama memutuskan untuk minum susu UHT, pastikan kebutuhan serat tetap terpenuhi, ya.
Susu UHT rendah yodium. Segelas susu UHT mengandung 50 mcg yodium, ini hanya sekitar 20 persen dari kebutuhan harian saat hamil. Padahal saat hamil, Mama harus memenuhi asupan harian yodium. Kekurangan yodium berisiko meningkatkan gangguan perkembangan otak janin.
Jangan diminum secara berlebihan untuk menghindari paparan zat kimia tambahan seperti zat pengemulsi.
Hal yang perlu diperhatikan kalau sudah terlalu banyak minum susu UHT, yakni kebanyakan gula. Biasanya susu UHT mengandung banyak gula. Perlu diwaspadai juga kalau Mama punya kecenderungan sakit kencing manis. Ini tentu bisa berdampak buruk pada kehamilan.
Nah, itulah penjelasan mengenai bolehkah ibu hamil minum susu UHT. Apakah juga Mama suka minum susu UHT?
Baca juga:
- 7 Rekomendasi Susu Ibu Hamil Anti Mual, Cegah Kekurangan Nutrisi
- Tanda-Tanda Mama Tidak Cocok untuk Minum Susu untuk Ibu Hamil
- Rekomendasi Susu UHT untuk Trimester Pertama