Manfaat DHA untuk Ibu Hamil dan Janin

Manfaat DHA untuk Ibu Hamil

Unsplash/Dragos Gontariu

Semua bentuk asam lemak omega-3 sangat penting untuk kesehatan, terutama selama kehamilan. Kita harus mengonsumsi asam lemak omega-3 melalui makanan atau suplemen karena tubuh tidak memproduksinya secara alami.

Omega-3 DHA sangat penting untuk perkembangan mata, sistem saraf, dan otak yang sehat.

Banyak penelitian menunjukkan hubungan positif antara konsumsi DHA dan fungsi visual dan kognitif. Mengonsumsi asam lemak omega-3 selama kehamilan juga dapat menurunkan risiko kelahiran prematur. Selain itu, penelitian lama menghubungkan DHA dengan peningkatan kesuburan dan kesehatan telur reproduksi.

Manfaat suplementasi DHA juga dapat meluas ke ibu hamil. DHA dapat meningkatkan suasana hati selama akhir kehamilan dan awal pascapersalinan.

Efek Samping Konsumsi Suplemen DHA

Unsplash/Anh Nguyen

Mereka yang memiliki alergi atau tidak toleran terhadap makanan laut, kacang-kacangan, kedelai, susu, atau alergen makanan lainnya harus memastikan produk DHA tidak mengandung alergen ini.

Efek samping dari mengonsumsi DHA cenderung ringan atau ringan, termasuk:

Diare,
ketidaknyamanan perut,
bau mulut,
rasa tidak enak di mulut,
bersendawa,
mual,
maag,
sakit kepala,
keringat yang baunya lebih buruk dari biasanya.

Dalam beberapa kasus, DHA juga dapat berinteraksi secara negatif dengan suplemen atau obat-obatan, seperti antikoagulan warfarin.

Dosis Suplemen DHA untuk Ibu Hamil

Unsplash/Sharon McCutcheon

Menurut National Institutes of Health (NIH), tidak ada rekomendasi yang ditetapkan mengenai dosis DHA. Namun, para ahli merekomendasikan ibu hamil untuk mengonsumsi 200 miligram (mg) DHA per hari. Selain itu, sebagian besar suplemen prenatal mengandung 200 mg DHA.

Dalam hal konsumsi makanan, orang hamil harus berusaha untuk makan minimal dua porsi kerang atau ikan rendah merkuri per minggu sebelum dan selama kehamilan dan saat menyusui.

Konsumsi DHA terlalu banyak dapat menyebabkan masalah perdarahan dan berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh.

Bagaimana Memilih Suplemen DHA untuk Ibu Hamil?

unsplash/Angel Sinigersky

Memilih suplemen DHA berkualitas tinggi adalah penting. Produk berkualitas rendah yang tidak diverifikasi dapat mengandung racun dan kontaminan. Sistem pemurnian paling canggih menghilangkan hampir semua senyawa berbahaya ini.

Oleh karena itu, penting untuk memilih produk dengan kemasan yang menunjukkan bahwa organisasi atau laboratorium pihak ketiga yang memiliki reputasi baik telah memverifikasi kualitas dan kemurnian produk dalam partikel per triliun tingkat.

Mama dapat berdiskusi dengan dokter yang mengetahui kondisi kesehatan dan kehamilan mengenai kebutuhan DHA. Apakah sudah tercukupi melalui konsumsi makanan atau harus dibantu dengan suplemen khusus. Jika Mama membutuhkan suplemen, tanyakan kepada dokter mengenai suplemen yang cocok untuk Mama.

Itulah informasi mengenai manfaat DHA untuk ibu hamil dan janin. Jangan sembarangan mengonsumsi suplemen prenatal ya, Ma. Lakukan dengan persetujuan dari dokter.

Semoga informasi ini bermanfaat!

Baca juga:

Hindari Risiko Cacat Lahir, Ini Manfaat DHA untuk Ibu Hamil dan Janin

DHA bisa diperoleh melalui makanan dan suplemen, mana yang paling cocok untuk Mama?