Minum Susu Hamil, Sebaiknya Berapa Kali Sehari?
Jangan kelebihan atau kekurangan, cek dulu faktanya di sini, Ma
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Selama kehamilan, Mama perlu memenuhi kebutuhan nutrisi untuk mendukung kesehatan. Selain itu, nutrisi juga dibutuhkan untuk mendukung tumbuh kembang janin selama 9 bulan.
Minum susu sering dilakukan oleh ibu hamil untuk melengkapi nutrisi yang dibutuhkan. Bila Mama berencana untuk minum susu, Mama mungkin akan bertanya-tanya: minum susu hamil sebaiknya berapa kali sehari?
Nah, untuk mengetahui jawabannya, simak ulasan Popmama.com berikut ini.
Apakah Ibu Hamil Perlu Minum Susu?
Saat mengandung, ibu hamil disarankan untuk memenuhi asupan makanan dan minuman bergizi seimbang agar kesehatan mama dan janin tetap terjaga.
Susu dianggap sebagai sumber nutrisi yang baik karena kaya akan vitamin, protein, lemak, dan karbohidrat serta mineral yang baik untuk kesehatan.
Selain itu, susu juga memiliki kandungan kalsium. Ini dibutuhkan oleh tubuh saat masa kehamilan, utamanya untuk mengoptimalkan perkembangan tulang dan gigi janin.
Masa awal kehamilan memang cukup berat bagi beberapa Mama. Biasanya di awal kehamilan akan terasa mual dan muntah. Bahkan di beberapa Mama, karena mual dan muntah yang hebat membuat Mama susah makan atau bahkan takut untuk makan.
Untuk mencegah kekurangan nutrisi, Mama dapat minum susu khusus untuk ibu hamil.
Kapan Ibu Hamil Bisa Mulai Minum Susu?
Sejak usia trimester satu kehamilan. Karena pada masa ini, janin mulai tumbuh dan berkembang.
Bahkan pada beberapa Mama yang sudah minum susu persiapan kehamilan pasca menikah. Tentu saja ini bukan masalah, karena susu kehamilan membantu melengkapi kebutuhan nutrisi mikro dan makro. Untuk Mama yang sedang mempersiapkan kehamilan, Mama membutuhkan asupan nutrisi seperti asam folat, DHA, zat besi dan vitamin D3.
Nutrisi asam folat baik untuk ‘ditabung’ bahkan sejak sebelum masa kehamilan, kok, Ma. Sementara untuk Mama yang tengah hamil membutuhkan nutrisi yang lebih kompleks untuk tubuh mama dan juga janin. Nutrisi yang dibutuhkan pada masa kehamilan seperti asam folat, protein, lemak, zat besi, kalsium dan vitamin.
Berapa Kali Ibu Hamil Perlu Minum Susu dalam Sehari?
Mengutip dari laman Info Health, ibu hamil bisa mengonsumsi susu sebanyak dua kali dalam sehari.
Namun, Mama juga perlu berdiskusi dengan dokter mengenai kebutuhan nutrisi mama selama kehamilan. Termasuk apakah Mama membutuhkan susu dan berapa banyak jumlah susu yang dibutuhkan sesuai dengan kondisi mama.
Tips Memilih Susu yang Tepat untuk Ibu Hamil
Susu yang banyak dijual di pasaran pada dasarnya adalah susu sapi biasa. Susu sapi memang memiliki nutrisi yang baik, namun susu untuk ibu hamil harus yang telah difortifikasi atau yang sudah dicampurkan beragam nutrisi lain ke dalam susunya yang dinilai lebih sesuai untuk memenuhi kebutuhan gizi saat hamil. Untuk itu, harus diperhatikan hal-hal di bawah ini ya:
- Pilihlah susu yang sudah dipasteurisasi, karena ini dinilai aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil dan janin di dalam kandungan.
- Pilih susu yang mengandung gizi yang dibutuhkan oleh ibu hamil,
Nah, itu penjelasan tentang minum susu ibu hamil sebaiknya berapa kali sehari. Jangan lupa untuk berdiskusi dengan dokter mengenai kebutuhan nutrisi yang sesuai dengan kondisi kehamilan mama, ya.
Apakah Mama juga minum susu untuk ibu hamil?
Baca juga:
- 8 Rekomendasi Susu untuk Ibu Hamil Trimester Ketiga
- 8 Rekomendasi Susu untuk Ibu Hamil Trimester Kedua
- 6 Rekomendasi Susu untuk Ibu Hamil Trimester 1 yang Bagus