Kebiasaan Buruk yang Dapat Membuat Kamu Sulit Hamil
Beberapa kebiasaan ternyata bisa berdampak buruk bagi kesuburan perempuan!
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Untuk melahirkan bayi yang sehat, kamu dan pasangan juga harus memiliki kesehatan dan kesuburan yang baik. Namun, untuk mewujudkan hal ini ternyata tidak mudah. Kesuburanmu juga dipengaruhi oleh banyak faktor, salah satunya gaya hidup yang kamu terapkan.
Seringkali tanpa disadari, kebiasaan tertentu yang sering kamu lakukan dalam keseharian ternyata merupakan salah satu penghambat kesuburan yang membuatmu sulit hamil.
Jadi, mulailah hentikan kebiasaan-kebiasaan ini jika kamu sedang merencanakan kehamilan!
1. Menatap layar ponsel di tempat gelap
Apakah kamu sering menggunakan gadget sebelum tidur saat lampu kamar sudah dimatikan? Ternyata kebiasaan ini memiliki dampak yang buruk bagi kesuburan. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Fertility and Sterility, paparan cahaya dari layar gadget pada malam hari dapat menekan produksi hormon melatonin pada saluran reproduksi.
Padahal, hormon ini berfungsi melindungi sel telur dari radikal bebas yang membahayakan, terutama saat ovulasi. Kurangnya hormon melatonin juga dapat mengganggu perkembangan janin dan mengakibatkan masalah jangka panjang saat hamil.
Selain memengaruhi kesuburan, hormon melatonin bertugas mengendalikan siklus tidurmu. Itu sebabnya, kebiasaan ini cenderung membuat kita lebih sulit tidur. Perlu diingat, kurang tidur juga berdampak buruk bagi kesuburan.
2. Konsumsi makanan cepat saji
Kita tahu tak banyak gizi yang terdapat di dalam makanan cepat saji. Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tidak bergizi ini dapat mengganggu keseimbangan hormon di dalam tubuh, terutama pada hormon reproduksi. Bagi kamu yang ingin segera hamil, pastikan asupan gizi harianmu seimbang.
Penuhi asupan lemak tak jenuh, seng, vitamin D, dan B6 dalam menu sehari-hari. Jangan lupa selalu awali hari dengan sarapan sehat!
Baca juga:
3. Stres
Kebiasaan buruk ini seringkali tak terhindarkan dalam keseharian kita. Namun, stres yang tidak dikelola dan ditangani dengan baik sudah pasti bisa menghambat peluang kamu untuk hamil.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Human Reproduction menemukan bahwa perempuan yang hormon stresnya cukup tinggi, cenderung memiliki peluang kehamilan 29 persen lebih rendah dan dua kali lipat berisiko mengalami infertilitas, dibanding perempuan dengan tingkat stres yang rendah.
Karena itu, kelola stresmu dengan perbanyak olahraga, yoga, dan cukup istirahat.
Baca juga:
4. Tidak memerhatikan kesehatan gigi dan mulut
Kesehatan gigi ternyata bukan hanya menunjang penampilanmu. Sebuah studi dalam Journal of Periodontology menemukan bahwa perempuan yang lebih banyak memiliki masalah peradangan gusi cenderung mengalami masalah kesuburan. Mereka memastikan bahwa kesehatan gigi perempuan juga terkait dengan peluang kehamilan.
Jadi, pastikan untuk rajin menyikat gigi sesuai anjuran ya, Ma! Jangan lupa untuk rutin berkunjung ke dokter gigi paling tidak setiap 6 bulan sekali.
5. Konsumsi obat antidepresan
Kamu sering mengonsumsi obat bebas antidepresan? Ternyata, obat jenis ini dapat memengaruhi peluang kehamilan kamu dengan meningkatkan hormon prolaktin. Hormon ini mengganggu dapat ovulasi.
Tidak hanya pada perempuan, beberapa penelitian juga menunjukkan kolerasi antara sperma dengan paparan antidepresan. Obat jenis ini dapat meningkatkan fragmentasi DNA, yaitu penyebab kegagalan reproduksi pada pria.
Jadi, konsultasikan pada dokter mengenai obat yang aman atau tidak aman bagi kamu yang merencanakan kehamilan.
6. Makeup dan produk berbahan plastik
Berbagai jenis bahan kimia beracun harus kita waspadai. Salah satunya adalah Phthalate, yang merupakan kelompok bahan kimia sintetis yang biasa digunakan dalam plastik dan beberapa kosmetik. Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa paparan Phthalatedapat mengganggu kesuburan pria.
Selain itu, perempuan yang banyak terpapar kimia ini 2 kali lebih berisiko mengalami kegagalan implantasi pasca menjalani prosedur IVF.
Kamu bisa menghindarinya dengan tidak menggunakan wadah plastik sebagai penyimpan makanan. Biasakan pula membaca label kandungan pada kosmetik secara menyeluruh sebelum membelinya.
Itulah beberapa kebiasaan yang ternyata bisa menurunkan ketidaksuburan, sehingga membuat kamu lebih sulit hamil. Karena itu, kurangi dan hindari kebiasaan tersebut, ya!