5 Daftar Buah Tinggi Gula Ini Harus Dihindari saat Program Hamil
Apakah Mama sering mengonsumsi makanan manis?
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Secara medis, bahwa konsumsi makanan manis di awal kehamilan dapat terjadi peningkatan berat badan.
Bahkan meningkatkan perkembangan komplikasi kehamilan seperti diabetes dan preeklamsia.
Sejak memulai program hamil, Mama mungkin sebaiknya tidak berurusan lagi dengan beberapa makanan yang terlalu manis.
Nah, berikut ada daftar 5 jenis buah kaya gula yang sudah dirangkum oleh Popmama.com:
1. Anggur dapat mengganggu fungsi pencernaan
Jika makan terlalu banyak buah anggur, ini dapat meniadakan manfaat kesehatan selama program kehamilan Mama.
Memang benar, bahwa buah anggur mengandung gula alami. Tetapi memakannya aecara berlebihan, mungkin dianggap bisa meningkatkan gula darah.
Dilansir dari Timesofindia, anggur mengandung gula alami yang tinggi. Konsumsi berlebihan dengan kandungan gula tinggi, maka dapat menyebabkan tinja yang encer.
Bahkan anggur kaya akan serat tidak larut dan overdosis ini berpotensi mengganggu fungsi pencernaan yang menyebabkan diare atau sembelit.
2. Apel bisa memengaruhi kadar gula darah
Serat pada buah apel memang bermanfaat untuk memperlambat pencernaan.
Namun apel yang dimakan secara berelebihan saat program hamil, maka bisa memengaruhi kadar gula darah.
Sebagian besar gula yang ditemukan dalam apel adalah fruktosa. Ketika fruktosa dikonsumsi dengan jumlah banyak, efeknya sangat besar pada kadar gula darah.
Umumnya, setiap satu porsi buah apel segar mengandung 16 gram gula.
3. Kelengkeng menyebabkan tubuh kesulitan memproses pemecahan lemak
Tentu siapa yang tak suka dengan buah kelengkeng dengan cita rasa manis.
Namun Mama harus berhati-hati mengonsumsi buah kelengkeng saat program kehamilan. Saat dimakan secara berlebihan, kelengkeng bisa memberikan dampak buruk.
Dikutip dari Healthline, buah kelengkeng dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Tingginya kandungan zat fruktosa pada kelengkeng berpotensi menyebabkan tubuh kesulitan dalam memproses pemecahan lemak dan asam urat, sehingga memicu tingginya kadar gula dalam darah.
4. Pepaya memiliki kandungan air dan gula yang tinggi
Diabetes adalah suatu kondisi di mana tubuh tidak membuat cukup insulin.
Nah, agar menghindari hal itu Mama perlu membatasi memakan buah pepaya. Meski pepaya adalah buah tropis favorit, tetapi tidak disarankan memakannya secara berlebihan.
Artinya, pepaya bukan pilihan yang baik untuk penderita diabetes. Ini karena pepaya memiliki kandungan air dan gula yang cenderung tinggi.
Jadi sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan saat program kehamilan, ya!
5. Rambutan bisa meningkatkan risiko diabetes
Buah-buahan memang sumber vitamin, serat dan antioksidan yang sangat baik. Namun buah yang mengandung gula alami cukup tinggi seperti rambutan sesungguhnya harus dihindari.
Ya, konsumsi rambutan oleh ibu hamil tidak diperbolehkan. Alasannya karena terkait dengan manisnya yang sangat tinggi.
Apabila memakan rambutan terlalu matang, kandungan gulanya pasti lebih tinggi. Otomatis kalorinya juga jadi sangat tinggi.
Jadi saat dikonsumsi berlebihan selama program kehamilan bisa meningkatkan risiko diabetes, obesitas dan meningkatkan kolesterol.
Itulah daftar 5 buah tinggi gula. Buah beri merupakan kelompok buah yang sedikit kandungan gulanya dan cukup aman dikonsumsi saat program hamil.
Baca juga:
- Saat Program Hamil, Hindari 5 Makanan Pemicu Resistensi Insulin Ini!
- 5 Makanan Kaya Flavonoid Ini Sangat Sehat untuk Program Hamil
- 5 Makanan Kaya Asam Lemak Omega-3 Ini Penting untuk Program Hamil