Dapat Berisiko, Hindari 5 Kebiasaan Ini saat Program Hamil
Yuk, terapkan gaya hidup yang sehat selama menjalakan program kehamilan!
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apakah Mama dan Papa sedang menanti buah hati?
Menerapkan gaya hidup sehat adalah langkah terbaik selama menjalankan program kehamilan.
Ketika mempersiapkan kehamilan, maka sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Sementara, melakukan 5 hal berikut ini dapat memperkecil peluang kehamilan. Berikut informasi dari Popmama.com yang sebaiknya tidak boleh Mama lakukan:
1. Kenaikan atau penurunan berat badan memengaruhi hormon kesuburan
Menjaga pola makan dengan benar dan berolahraga secara teratur, maka dapat meningkatkan peluang kehamilan.
Namun sayangnya, kenaikan dan penurunan berat badan adalah hal yang harus dihindari selama menjalankan program hamil.
Kenaikan atau penurunan berat badan dalam jumlah banyak, ini juga membuat ketidakseimbangan hormon kesuburan.
Bila Mama sedang berusaha memiliki anak, sebaiknya menjaga berat badan menjadi ideal.
2. Merokok bisa menurunkan kemampuan sperma
Faktanya, merokok sangat berkaitan pada kualitas sperma. Kebiasaan ini dapat terjadi penurunan jumlah sperma dan motilitas sperma.
Bahkan merokok juga memengaruhi sistem reproduksi dan menurunkan kemampuan sperma membuahi sel telur.
Dikutip dari Verywellfamily,
enam batang rokok atau lebih per hari akan secara signifikan membahayakan kemampuan untuk hamil.
Agar tidak meningkatkan risiko terkena masalah saat program kehamilan, sebaiknya hentikan kebiasaan merokok sejak dini.
3. Konsumsi kafein bisa menurunkan risiko kehamilan
Faktanya, kunci keberhasilan program kehamilan yang sehat yakni mengurangi asupan kafein.
Diinformasikan dari USCfertility,
konsumsi kafein bisa memengaruhi kesuburan dan menghambat pematangan sel telur.
Bahkan kafein juga dapat dimetabolisme secara berbeda selama kehamilan dan berpengaruh pada bayi yang sedang tumbuh.
Jadi jika terlalu banyak mengonsumsi kafein baik dari kopi atau minuman berenergi, maka dapat menurunkan risiko kehamilan.
4. Konsumsi alkohol dapat terjadi penurunan kesuburan
Selain kafein, konsumsi alkohol dikaitkan dengan penurunan kesuburan.
Diwartakan dari Medicalnewstoday, alkohol diketahui mempengaruhi sistem reproduksi laki-laki dan perempuan. Jadi sebaiknya setiap pasangan menghindari alkohol ketika mencoba untuk hamil.
Sebab alkohol juga dapat mempengaruhi ovulasi, yaitu membuat sulit untuk hamil.
Bahkan pada laki-laki, konsumsi alkohol bisa menurunkan kadar hormon seks testosteron dan menyebabkan disfungsi ereksi.
5. Olahraga berlebih menyebabkan perubahan hormon
Selama menjalankan program kehamilan, sebaiknya tidak melakukan olahraga secara berlebihan.
Jika terlalu memaksakan diri, maka olahraga yang kamu lakukan akan menyebabkan efek pada fisik dan segi emosional kamu.
Di mana olahraga yang terlalu diforsir, ini juga bisa memengaruhi kesuburan dan menyebabkan perubahan hormon.
Jadi, cukup lakukan setidaknya 150 menit olah raga setiap minggunya.
Itulah kelima hal yang harus dihindari saat program hamil. Sangat penting untuk segera memulai gaya hidup sehat agar program kehamilan berjalan sukses.
Baca juga:
- Lebih Mudah Hamil, 5 Cara Menjaga Hormon agar Tetap Seimbang
- Dicoba Malam Ini! 5 Posisi Seks Menyenangkan agar Cepat Hamil
- 5 Makanan Kaya Potasium untuk Program Kehamilan yang Sehat