Jangan Berlebihan! Ketahui Efek Mengonsumsi Kafein pada Kesuburan
Yuk simak Ma, efek mengonsumsi kafein bagi kesuburan
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kebiasaan mengonsumsi kopi atau makanan yang mengandung kafein mungkin sulit untuk dihilangkan.
Namun ternyata, mengonsumsi kafein memiliki efek untuk kesehatan Ma, terutama untuk kesuburan.
Bagi Mama yang ingin memprogram kehamilan dan masih mengonsumsi kafein, berikut Popmama.com sudah merangkum informasi efek mengonsumsi kafein untuk kesuburan.
1. Kafein menurunkan kesuburan
Para ahli percaya bahwa mengonsumsi kafein dapat memicu keguguran Ma, selain itu kafein juga dipercaya dapat menurunkan kesuburan.
Dilansir laivfclinic.com, meskipun beberapa cangkir kopi, teh, atau cola tidak diketahui berdampak pada kesuburan laki-laki, kafein dalam jumlah yang berlebihan, seperti yang ditemukan dalam 4-6 cangkir kopi per hari (400 mg) atau lebih dapat menurunkan jumlah sperma.
2. Kafein yang kita temukan dalam makanan
Untuk menghindari mengonsumsi makanan yang mengandung kafein, Mama perlu menghindari makanan dan minuman sebagai berikut:
- Secangkir kopi
- Minuman ringan
- Teh nonherbal (es teh, teh yang diseduh atau teh hijau),
- Minuman energi
- Coklat
- Obat flu dan alergi yang dijual bebas.
- Es krim atau yogurt rasa kopi
3. Tidak perlu total berhenti
Untuk Mama yang ingin memprogram kehamilan namun sangat menyukai kafein, Mama masih bisa untuk mengonsumsi kafein selama tidak lebih dari 200 mg sehari.
Jadi, perhatikan informasi gizi yang tertera pada kemasan minuman berkafein sebelum dikonsumsi ya, Ma.
4. Cara mengurangi kafein untuk program kehamilan
Perlu diingat bahwa dalam mengurangi kafein Mama tidak bisa langsung berhenti tiba-tiba karena bisa jadi akan mengejutkan sistem tubuh.
Mengurangi kafein bisa dilakukan dengan menurunkan asupan kafein secara bertahap, salah satunya dengan cara membuat kopi dicampur dengan susu rendah lemak atau latte.
Untuk menjaga stamina, Mama juga dapat mengonsumsi vitamin prenatal dan olahraga secara teratur.
5. Meningkatkan kesuburan untuk program hamil
Jika Mama kesulitan untuk hamil, selain mengurangi konsumsi kafein, Mama juga perlu memperhatikan kesuburan antara Mama dan pasangan. Berikut cara meningkatkan kesuburan:
- Memiliki berat badan normal
- Menjaga kesehatan sperma
- Berhenti merokok
- Menjaga makanan yang dikonsumsi
- Jangan menunda hubungan seksual
- Hindari hal-hal yang membuat stress
Itulah informasi mengenai efek mengonsumsi kopi untuk kesuburan. Semoga informasi di atas dapat membantu Mama yah, Ma.
Baca juga:
- Manfaat Bee Pollen untuk Kesehatan Kesuburan dan Peluang Kehamilan
- Ketahui Efek Samping Konsumsi Obat Kesuburan bagi Tubuh
- Penting Diperhatikan, Pengaruh Berat Badan Ideal terhadap Kesuburan