Vitamin C untuk Kesuburan: Manfaat dan Dosis yang Aman
Salah satu manfaat vitamin C untuk kesuburan adalah bisa membantu melancarkan siklus ovulasi
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Vitamin C yang juga dikenal sebagai asam askorbat merupakan senyawa yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
Vitamin ini berfungsi penting dalam proses pembentukan protein, pembuluh darah, serta jaringan parut.
Selain itu, terdapat juga manfaat lainnya seperti membantu melindungi sel tubuh, memaksimalkan penyerapan zat besi, hingga menjaga kesehatan gigi, tulang dan tulang rawan.
Namun, ternyata tak hanya sampai di situ, lho! Jika kamu sedang menjalani program hamil, kamu dan pasangan perlu mengonsumsi nutrisi yang cukup. Salah satu asupan yang bisa membantu kesuburan ialah vitamin C.
Apa saja manfaat vitamin C untuk kesuburan? Berapa banyak dosis yang dibutuhkan untuk membantu kehamilan?
Di bawah ini Popmama.com telah merangkum jawabannya. Yuk, disimak!
1. Membantu melancarkan siklus ovulasi
Beberapa riset membuktikan bahwa dengan meningkatkan asupan vitamin C, dapat melancarkan siklus ovulasi dan menstruasi menjadi lebih teratur.
Vitamin C diklaim oleh para ahli dapat meningkatkan persentase keberhasilan promil sebanyak 25%.
Sebab, dengan mengonsumsi vitamin ini, penyerapan zat besi di dalam tubuh menjadi lebih optimal. Hal inilah yang membantu kelancaran proses ovulasi.
2. Membantu penebalan dinding rahim dan menghasilkan sel telur yang sehat
Saat penebalan dinding rahim, penyerapan progesteron merupakan hal utama yang dibutuhkan agar prosesnya berjalan maksimal.
Proses penebalan ini dapat sangat terbantu dengan konsumsi vitamin C secara teratur, lho!
Selain itu, vitamin C juga bisa membantu dalam memproduksi sel-sel telur yang jauh lebih sehat dan berkualitas. Sehingga berpotensi menghasilkan janin yang terlahir tanpa kekurangan fisik.
3. Mencegah stres yang bisa menghambat kesuburan
Penelitian membuktikan bahwa konsumsi vitamin C yang cukup dapat mengurangi efek negatif stres terhadap kondisi fisik dan mental.
Menurut para ahli, asupan vitamin C secara teratur bahkan dapat membantu seseorang lebih cepat untuk pulih dari stres.
Beberapa riset terbaru menunjukkan adanya kaitan antara alpha-amylase (enzim yang menimbulkan stres) dengan masalah kesuburan.
Meski penelitiannya masih terus dikembangkan, pasangan yang sedang melaksanakan promil disarankan untuk mengurangi stres berlebih, yang dapat dilakukan dengan konsumsi vitamin C.
4. Meningkatkan jumlah dan kualitas sperma
Melansir dari Pubmed, mengonsumsi vitamin C secara teratur dapat meningkatkan jumlah dan kualitas sel sperma seorang laki-laki.
Sebuah penelitian juga membuktikan bahwa pria yang rutin mendapat asupan vitamin C memiliki sel sperma yang lebih sehat.
Hal ini karena kandungan antioksidan dalam vitamin C dapat mengurangi kerusakan sel, sehingga membantu mencegah adanya pemecahan pada DNA sperma.
Tips dan Dosis Konsumsi Vitamin C untuk Kesuburan
Apabila kamu dan pasangan sedang merencanakan atau tengah melaksanakan program hamil, maka vitamin C dapat kamu tambahkan dalam asupan nutrisimu dan pasangan untuk meningkatkan potensi kesuburan.
Dosis aman harian yang dianjurkan untuk konsumsi vitamin C adalah sebanyak 75 mg perhari untuk perempuan, dan 90 mg untuk laki-laki.
Secara umum, tidak disarankan untuk mengonsumsi vitamin C lebih dari 750-1000 mg per harinya.
Sebab, kelebihan zat acid dalam tubuh justru tak baik bagi sperma dan sel telur.
Kamu dapat mengonsumsinya dengan takaran tepat dalam bentuk suplemen makanan, maupun buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin ini, seperti buah jeruk, stroberi, tomat, dan brokoli.
Jika ingin lebih simple, tipsnya kamu bisa mencampurkan bubuk vitamin C ke dalam makanan sehari-hari.
Tips lain untuk konsumsi vitamin C agar dapat meningkatkan kesuburan dengan maksimal adalah dapat dibarengi dengan konsumsi vitamin E yang juga kaya akan antioksidan.
Nah, itulah tadi manfaat vitamin C untuk kesuburan. Jangan lupa untuk mencoba dan menerapkan langsung tips konsumsi vitamin C yang sesuai takaran, ya, agar usaha promil semakin maksimal. Good luck!
Baca juga:
- 9 Rekomendasi Asam Folat untuk Program Hamil
- 5 Resep Olahan dari Bayam Pendukung Promil Sehat, Tinggi Asam Folat!
- 7 Manfaat Vitamin E untuk Kesuburan, Konsumsi agar Cepat Hamil