Cara Minum Asam Folat untuk Program Hamil yang Sesuai Aturan
Selama masa program hamil, Mama membutuhkan asam folat
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Asam folat atau vitamin B9 adalah salah satu vitamin yang sangat penting untuk program hamil dan masa kehamilan. Centers for Disease Control and Prevention atau CDC sangat merekomendasikan Mama untuk mengonsumsi asam folat sebelum hamil, selama kehamilan, dan setelah melahirkan.
Hal ini dikarenakan asam folat memiliki peranan penting dalam pembentukan organ dan tumbuh kembang janin.
Agar manfaat yang dirasakan lebih maksimal, ketahui terlebih dahulu bagaimana aturan minum asam folat untuk program hamil.
Berikut Popmama.com, telah merangkum cara minum asam folat untuk program hamil yang sesuai aturan.
1. Kapan waktu yang tepat untuk mulai konsumsi asam folat untuk program hamil?
Melansir dari prenagen.com, waktu yang tepat untuk mulai konsumsi asam folat adalah ketika perempuan mencapai usia yang subur dan mengonsumsinya setiap hari.
Baik yang sedang berencana hamil atau tidak, mengonsumsi asam folat sangat perlu dan penting untuk membantu pembentukan sel-sel baru dalam tubuh.
Hal ini dikarenakan, setengah dari kehamilan tidak direncanakan dan cacat lahir utama pada otak atau tulang belakang bayi terjadi sangat awal pada periode kehamilan 3 sampai 4 minggu pertama kehamilan.
2. Berapa lama waktu yang diperlukan untuk konsumsi asam folat?
Dikutip dari National Health Security, idealnya waktu yang diperlukan untuk mengonsumsi asam folat adalah setiap hari selama 3 bulan sebelum kehamilan dan selama 12 minggu pertama kehamilan.
Selain itu, penyedia layanan kesehatan juga mungkin menyarankan untuk mengonsumsi asam folat selama kehamilan, terutama jika ibu hamil berisiko mengalami anemia.
Meskipun harus mengonsumsi setiap hari selama kehamilan, namun penting untuk tetap memperhatikan dosis yang telah disesuaikan.
3. Manfaat yang diperoleh asam folat untuk program hamil
Asam folat sebagai vitamin penting untuk program hamil memiliki manfaat untuk memelihara kinerja kandung telur Mama agar selalu sehat.
Dengan kandung telur yang selalu berfungsi baik, maka diharapkan mampu menghasilkan sel telur yang matang pula sehingga mendukung kesuksesan proses pembuahan.
Manfaat lainnya dari asam folat adalah, membentuk saraf yang sempurna pada janin untuk mendukung perkembangan janin dapat hidup dengan baik.
4. Dosis minum asam folat untuk program hamil
CDC merekomendasikan perempuan yang ingin hamil untuk mengonsumsi asam folat dengan dosis 400 mcg setiap hari.
Dosis dan aturan minum asam folat yang serupa juga direkomendasikan oleh American College of Obstetrics and Gynecology, agar perempuan mengonsumsi setiap hari, setidaknya dimulai dari satu bulan sebelum hamil.
Saat mencoba untuk hamil, tiga bulan pertama kehamilan, dengan bulan keempat hingga kesembilan kehamilan, dosis asam folat yang dikonsumsi berbeda-beda.
Dimana pada bulan keempat hingga kesembilan kehamilan, dosis asam folat yang dikonsumsi yaitu 600 mcg setiap hari.
5. Waktu terbaik untuk minum asam folat untuk program hamil
Pada dasarnya tidak ada aturan atau ketentuan yang khusus untuk waktu terbaik mengonsumsi asam folat, pagi atau malam hari.
Secara umum, asam folat dapat dikonsumsi kapan saja dalam sehari, baik di pagi, siang, atau malam hari, karena proses penyerapan asam folat tidak berdasarkan waktu minum.
Namun jika Mama memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang dalam pengobatan lain, dianjurkan untuk berkonsultasi langsung kepada dokter mengenai waktu yang tepat mengonsumsi asam folat.
Nah, itulah cara minum asam folat untuk program hamil yang sesuai aturan. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat!
Baca Juga:
- Kenapa Harus Konsumsi Asam Folat Sejak Sebelum Menikah?
- Serupa tapi Tak Sama, Ini Perbedaan Folat dan Asam Folat
- Tak Hanya Ibu Hamil, Asam Folat juga Penting untuk Kesuburan Laki-Laki