6 Vitamin untuk Promil yang Efektif Tingkatkan Kesuburan
Ini dia vitamin yang baik dikonsumsi saat sedang promil.
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat melakukan program hamil (promil), dokter akan menyarankan kita makan-makanan bergizi, khususnya yang membantu kesuburan.
Makanan bergizi salah satunya mengandung macam-macam vitamin, seperti asam folat, zat besi, dan lainnya. Deretan vitamin tersebut dapat menyuburkan kandungan hingga menghasilkan sel telur yang kualitasnya baik.
Oleh karena itu, Mama dan suami perlu mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin untuk meningkatkan peluang hamil.
Penasaran apa saja vitamin yang baik dikonsumsi saat promil? Berikut Popmama.com rangkum ulasannya.
1. Asam folat
Kandungan asam folat menjadi konsumsi yang sangat dianjurkan saat sedang promil dan hamil. Asam folat bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan.
Sementara apabila Mama hamil, asam folat dapat membantu perkembangan janin, mencegah janin cacat, serta membentuk sel darah merah.
Beberapa jenis makanan yang mengandung asam folat seperti kacang merah, bayam, selada, brokoli, alpukat, tomat, susu, dan sereal.
2. Zat besi
Selanjutnya, kandungan zat besi yang tidak boleh dilewatkan saat promil nih, Ma. Za besi menjadi elemen penting untuk membentuk hemoglobin dalam sel darah merah.
Sehingga, zat besi sangat baik dikonsumsi untuk mencegah anemia yang menghambat program hamil.
Makanan yang mengandung zat besi seperti kacang merah, kacang polong, edamame, brokoli, daging merah, dan masih banyak lagi
3. Vitamin E
Kemudian, ada vitamin E yang bermanfaat untuk mengatur siklus ovulasi perempuan agar tetap teratur. Sementara untuk Papa, vitamin E berguna untuk melindungi sperma dari kerusakan.
Oleh karena itu, mengonsumsi makanan atau suplemen yang mengandung vitamin E secara rutin dapat menghasilkan siklus ovulasi yang teratur dan sperma yang baik juga.
Mama dan Papa bisa mengkonsumsi makanan seperti alpukat, bayam, asparagus, tomat, kedelai, brokoli, kacang almond, dan makanan lainnya yang mengandung vitamin E.
4. Vitamin D
Selain vitamin E, vitamin D juga berperan penting nih, Ma untuk kesuksesan program hamil. Vitamin D dipercaya dapat meningkatkan produksi telur sehingga memengaruhi kesuburan.
Vitamin D sejatinya bisa dengan mudah Mama dapatkan dari sinar matahari. Mama dan suami bisa berjemur di sinar matahari pagi mulai dari matahari terbit hingga pukul 09.00.
Sementara itu, untuk makanan yang mengandung vitamin D ada kuning telur, susu kedelai, oatmeal, jamur maitake, ikan salmon, minyak hati ikan, dan sebagainya.
5. Kalsium
Selanjutnya, Mama disarankan untuk mengonsumsi susu yang memiliki kalsium tinggi saat menjalani program hamil.
Kalsium bermanfaat untuk menjaga kesuburan serta menyeimbangkan hormon. Kandungan kalsium cocok dipadukan dengan vitamin D.
6. Zinc
Zinc atau seng juga memiliki manfaat yang bagus untuk kesuburan. Kekurangan zinc dapat membawa pengaruh negatif terhadap perkembangan sel telur.
Selain itu, zinc juga membantu untuk melindungi sperma dari radikal bebas yang berpotensi menurunkan kualitasnya.
Maka dari itu, jangan lupa konsumsi makanan yang mengandung zinc seperti lobster, kerang, kepiting, biji-bijian, sereal, dan lainnya.
Nah itu dia Ma, macam-macam vitamin yang disarankan untuk dikonsumsi saat sedang promil. Semoga bermanfaat, ya!
Baca juga:
- Ide Olahan Sayur Taoge, Baik Dikonsumsi Pasutri Selama Promil
- Benarkah Posisi Berbaring Setelah Seks Bikin Cepat Hamil? Ini Faktanya
- 7 Makanan Baik Dikonsumsi Pasutri untuk Kesuburan agar Cepat Hamil!