7 Buah yang Bisa Meningkatkan Jumlah dan Motilitas Sperma

2. Alpukat

Merupakan salah satu buah yang juga sering kita jumpai, ternyata alpukat terdiri dari 41% folat, 28% vitamin E, 23% vitamin B6, 22% vitamin C, dan 12% zinc.

Kandungan nutrisi yang cukup lengkap membuat alpukat menjadi salah satu buah yang dapat memberikan dampak yang signifikan dalam membantu meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.

Kandungan folat sangat penting untuk menjaga kesehatan sperma karena memiliki peran dalam perkembangan sperma. Selain itu, folat juga diperlukan agar DNA dapat mensintesis dengan baik selama proses replikasi DNA yang berkembang.

Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin E yang sudah dikenal dengan kemampuannya untuk membantu menjaga kesehatan serta melindungi tubuh dari reactiveoxygen species (ROS) yang dapat memicu penyakit kronis dan peradangan.

Ditambah lagi, terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa zinc dapat meningkatkan kualitas sperma.

Paket komplit, bukan?

3. Jeruk

Buah jeruk kaya akan vitamin C yang tinggi. Vitamin C memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk meningkatkan sistem imun tubuh dan meningkatkan kesuburan laki-laki.

Terdapat fakta menarik, rupanya satu cangkir jeruk mengandung sekitar 160% dari takaran kebutuhan tubuh harian vitamin C, lho! Menarik bukan?

4. Tomat

Tomat dengan berbagai macam olahannya rupanya mengandung likopen tingkat tinggi.

Tomat biasa mengandung 0,88 mg hingga 7,4 mg likopen. Tomat dihaluskan mengandung 21,8 mg likopen dan satu porsi tomat sundried mengandung 45,9 mg likopen.

Apa itu likopen?

Likopen adalah bahan kimia alami yang memberikan warna merah pada buah. Selain itu, likopen juga dapat memberikan kontribusi pada kesuburan laki-laki dengan cara mengurangi kerusakan DNA sperma dan meningkatkan jumlah, motilitas, viabilitas, hingga kekebalan.

5. Kiwi

Kiwi merupakan buah berbentuk mini yang kaya akan vitamin E dan vitamin C. Kedua vitamin tersebut terbukti mampu meningkatkan motilitas sperma dan memerangi radikal bebas yang buruk bagi tubuh.

Meski kedua vitamin tersebut merupakan antioksidan, namun keduanya memiliki fungsi yang berbeda. Oleh sebab itu ketika vitamin E dan C dikombinasikan, maka akan menjadi duo yang mampu meningkatkan motilitas dan volume sperma.

6. Jambu Biji

Buah ini mudah kita temui di pasar ataupun minimarket. Selain aksesnya yang mudah, jambu biji juga dibanderol dengan harga yang ramah di kantong!

Jambu biji merupakan buah yang memiliki kandungan vitamin C tertinggi, lho! 

Berdasarkan hasil riset, vitamin C mengandung anti oksidan yang  dapat meningkatkan motilitas sperma sebesar 30-60%, keren bukan?

7. Bluberi

Bluberi merupakan buah yang rendah kalori dan kaya akan antioksidan. Jika kamu sedang berusaha untuk meningkatkan kualitas sperma, bluberi menjadi salah satu buah yang wajib kamu pertimbangkan!

Penelitian telah menunjukkan bahwa blueberry memiliki salah satu tingkat antioksidan tertinggi dari semua buah dan sayuran yang biasa dikonsumsi.

Antioksidan mampu melindungi tubuh kita dari radikal bebas, atau dikenal sebagai spesies oksigen reaktif.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan yang menjadi salah satu faktor  permasalahan kesuburan laki-laki.

Fakta ini didukung dengan penelitian yang menunjukkan bahwa 30-80% laki-laki dengan kadar radikal bebas yang tinggi, biasanya memiliki sperma yang tidak sehat.

Nah, itu macam-macam buah yang bisa meningkatkan jumlah dan motilitas sperma dan juga dapat menjaga kesehatan tubuh. Apa buah kesukaan kamu?

Baca juga:

• 7 Buah-buahan yang Baik Dikonsumsi untuk Kesuburan agar Cepat Hamil
• 7 Buah Penyubur Kandungan agar Cepat Hamil
• Demi Cepat Hamil, Konsumsi 7 Buah yang Mengandung Vitamin E Ini!