Vitamin untuk Program Hamil Suami Istri

Vitamin dan Mineral untuk Program Hamil bagi Istri

Ada banyak vitamin untuk membantu hamil, tetapi menurut para ahli, ini adalah beberapa vitamin dan mineral terbaik untuk kesuburan perempuan:

Asam folat

Perempuan biasanya mengonsumsi asam folat (vitamin B9) selama kehamilan untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf pada bayi. Namun sebenarnya asam folat juga terbukti meningkatkan kesuburan. Asam folat dapat dikonsumsi secara terpisah atau sebagai bagian dari vitamin prenatal.

Ibu hamil dan mereka yang mencoba untuk hamil dapat mengonsumsi hingga 1 mg setiap hari.

Vitamin E

Mama mungkin mengenali vitamin E dari produk perawatan kulit yang menjanjikan dapat mengurangi kerutan. Vitamin E berfungsi untuk memperbaiki sel. Karena manfaatnya itu, vitamin E sangat efektif sebagai vitamin kesuburan.

Vitamin E merupakan nutrisi penting untuk ovarium dan juga berperan sebagai antioksidan anti penuaan. Bagi perempuan yang sedang mencoba untuk hamil, mereka dapat memperoleh manfaat dari suplementasi Vitamin E sehingga dapat mendukung kualitas sel telur, yang merupakan inti dari kemampuan untuk hamil dan melahirkan.

Vitamin D

Meskipun cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan paparan sinar matahari yang sehat, saat ini kekurangan vitamin D merupakan hal yang umum. Kekurangan vitamin D merupakan kabar buruk bagi mereka yang mencoba untuk hamil.

Pasalnya, vitamin D sangat penting untuk pengembangan hormon yang sehat. Hormon adalah komunikator utama atau senyawa pemberi sinyal dalam tubuh. Sinyal-sinyal tersebut sepanjang bulan adalah yang menjadi acuan bagi siklus menstruasi perempuan dan keseimbangan selama kehamilan.

Coenzyme Q10 (CoQ10)

Coq10, senyawa alami, telah terbukti meningkatkan kesuburan, terutama bagi perempuan berusia di atas 40 tahun. Coenzyme Q10 dapat mengoptimalkan kualitas sel telur hingga menebalkan lapisan rahim (perempuan dengan lapisan rahim yang tipis akan lebih sulit untuk hamil).

Selenium

Selenium merupakan vitamin super untuk kesuburan dan kehamilan. Selenium dapat membantu meningkatkan kesehatan folikel rahim, tempat sel telur dikembangkan dan dilepaskan. Kekurangan selenium dapat menyebabkan komplikasi kehamilan, keguguran dan dapat merusak sistem saraf janin yang sedang berkembang.

Vitamin B6

Perempuan yang memiliki tingkat vitamin B6 yang lebih tinggi dalam darahnya cenderung memiliki peluang yang lebih baik untuk hamil. Namun, belum ada penelitian yang mendukung pernyataan tersebut. Tapi satu alasan kuat mengapa vitamin B6 dikaitkan dengan kehamilan adalah homocysteine. Ini adalah salah satu asam amino umum dalam aliran darah.

Kadar asam amino yang lebih tinggi ini berhubungan langsung dengan masalah ovulasi. Itu sebabnya perempuan harus meningkatkan asupan vitamin B6 untuk menurunkan kadar homosistein dalam darah untuk mendukung kehamilan.

Vitamin B12

Vitamin B12 membantu mengurangi tingkat kadar homocysteine. Selain itu, vitamin B12 secara teratur membantu meningkatkan keseimbangan hormonal dan mengatur siklus ovulasi. Dengan demikian, ini membantu meningkatkan peluang kehamilan.

Jurnal Toksikologi Reproduksi menunjukkan bahwa suplemen vitamin B12, B6, dan folat membantu menurunkan kadar homosistein.

Vitamin C

Vitamin C secara alami tersedia dalam sayuran dan buah jeruk seperti beri dan paprika. Ini membantu menjaga jaringan ikat dan meningkatkan kekebalan. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang sangat memengaruhi kesuburan perempuan. Konsumsi rutin juga membantu mengurangi dampak radikal bebas dan meningkatkan fungsi sel.

Apakah Suami Membutuhkan Vitamin dan Mineral untuk Program Hamil?

Vitamin dan mineral sangat membantu laki-laki dalam banyak hal. Berikut adalah beberapa alasan mengapa suplemen kesuburan dan vitamin penting untuk kesehatan reproduksi laki-laki:

1. Peningkatan kualitas sperma

Suplemen kesuburan untuk laki-laki memastikan bahwa Papa mendapatkan pemasok nutrisi utama yang kaya seperti vitamin C, E, seng, selenium, dan antioksidan seperti koenzim Q10 dan likopen. Nutrisi ini dapat membantu melindungi sperma dari kerusakan oksidatif, meningkatkan motilitas dan morfologi sperma, serta meningkatkan jumlah sperma secara keseluruhan.

2. Mengatasi kekurangan gizi

Pola makan yang tidak sehat, gaya hidup yang sibuk, faktor kesehatan, dan banyak alasan lainnya dapat menyebabkan kekurangan nutrisi. Suplemen kesuburan meningkatkan produksi dan fungsi sperma yang sehat.

Misalnya, seng adalah mineral yang sangat vital bagi kesehatan reproduksi laki-laki. Papa mungkin pernah mendengar bahwa laki-laki dengan kadar testosteron rendah memiliki jumlah sperma yang rendah. Ketidakcukupan seng adalah salah satu alasan untuk masalah ini.

3. Dapat dipadukan dengan perawatan kesuburan lainnya

Mengonsumsi suplemen kesuburan secara teratur seperti memberi makan sperma dengan diet seimbang. Oleh karena itu, IVF (In vitro fertilization) dan IUI (Intrauterine insemination) mendukung penggunaan suplemen tersebut. Peluang kehamilan meningkat saat Papa menggabungkan suplemen kesuburan ini dengan perawatannya.

Vitamin dan Mineral untuk Program Hamil bagi Suami

Agar kehamilan dapat terjadi, dibutuhkan peran suami. Oleh karena itu, kesuburan laki-laki juga perlu diperhatikan. Berikut beberapa jenis vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk kesuburan laki-laki:

Vitamin C

Vitamin ini menghasilkan kolagen dalam tubuh. Kolagen membantu kelenjar prostat untuk membuat beberapa cairan yang membentuk air mani. Selain itu, pembuluh darah yang membawa oksigen dan nutrisi tidak dapat terbentuk tanpa kolagen.

Vitamin B6

Juga dikenal sebagai piridoksin, vitamin B6 berperan penting dalam kesuburan laki-laki dengan meningkatkan jumlah dan motilitas sperma, mengurangi kerusakan DNA pada sel sperma, dan mengatur hormon reproduksi.

Vitamin B12

Vitamin ini larut dalam air, yang berarti tubuh tidak dapat mempertahankannya. Papa harus meminumnya secara teratur karena penting dalam produksi sel darah merah. Sel darah merah memasok oksigen dan nutrisi ke bagian tubuh, termasuk testis. Vitamin B12 sangat penting untuk produksi sperma yang sehat.

Asam folat

Jika Papa mengira asam folat hanya untuk perempuan, pikirkan lagi. Laki-laki yang sedang dalam program hamil juga harus mengonsumsi multivitamin dengan asam folat. Asam folat dapat meningkatkan kesehatan sperma.

CoQ10

Ini adalah vitamin kesuburan lain yang efektif untuk laki-laki dan perempuan yang sedang mencoba untuk hamil. Penelitian menunjukkan CoQ10 meningkatkan jumlah sperma dan memperbaiki morfologi. Konsumsi 200mg CoQ10 dua kali sehari dapat meningkatkan kualitas air mani.

Selenium (vitamin E)

Kekuatan antioksidan selenium sama pentingnya bagi laki-laki dan perempuan. Rendahnya selenium pada laki-laki dapat menyebabkan kemandulan karena menurunkan motilitas sperma dan kualitas air mani. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa laki-laki yang sebelumnya tidak subur yang mengonsumsi selenium dan vitamin E mengalami peningkatan motilitas sperma dan tingkat pembuahan yang jauh lebih besar.

Seng

Laki-laki dengan kadar seng yang rendah terbukti memiliki jumlah dan kualitas sperma yang buruk. Jika melihat bintik-bintik putih di kuku, Papa mungkin kekurangan seng. Studi menemukan bahwa mengonsumsi 66 mg zinc setiap hari bersama dengan 5 mg asam folat secara signifikan meningkatkan jumlah sperma.

Nah, itu daftar vitamin untuk program hamil suami istri. Kondisi kesehatan setiap orang berbeda-beda. Oleh karena itu, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai vitamin dan mineral yang dibutuhkan selama program hamil.

Semoga informasi ini bermanfaat, ya!

Baca juga:

• 10 Bahan Kimia Berbahaya yang Harus Dihindari saat Program Hamil
• 10 Makanan yang Dilarang untuk Program Hamil
• Program Hamil sebelum Menikah, Apa yang Harus Dipersiapkan?