Tips Merawat Tubuh setelah Ovulasi agar Program Hamil Berhasil

Hal yang Harus Dilakukan setelah Masa Ovulasi untuk Membantu Implantasi

Elizabeth King, seorang pelatih kesehatan kesuburan, doula kelahiran dan kematian, serta pendidik orangtua baru memberikan saran untuk mengonsumsi banyak sayuran hijau, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan grass-fed butter.

Makanan ini dapat berguna untuk mengontrol gula darah dengan tujuan mendukung implantasi dan perkembangan embrio di tahap awal.

Hal yang harus dihindari: 

Elizabeth King memberi rekomendasi untuk menghindari kegiatan yang bisa menaikkan suhu tubuh seperti mandi air panas, spa, sauna, atau ruang uap.

Berikut ini terdapat 3 hal lain yang harus dilakukan jika kamu ingin program hamil ini berhasil. Apa saja?

1. Olahraga atau menggerakan tubuh setidaknya 20 menit per hari

Olahraga adalah salah satu hal yang harus dilakukan di masa-masa ovulasi, terutama jika kamu kelebihan berat badan.

Tidak perlu olahraga yang berat, setidaknya kamu melakukan aktivitas yang berhubungan dengan pergerakan tubuh setidaknya 20 menit per hari.

Mengutip Romper.com, obesitas bisa mempengaruhi kemungkinan kamu ntuk hamil karena obesitas bisa menimbulkan peluang lebih tinggi untuk mengalami menstruasi dan ovulasi yang tidak teratur.

2. Makan makanan "pelangi"

Makan makanan pelangi maksudnya adalah makan segala macam buah-buahan atau sayur-sayuran untuk mendapatkan antioksidan yang natural.

Kamu juga harus menghindari mengonsumsi makanan yang memiliki risiko tinggi seperti keju dan ikan yang tidak dipasteurisasi. Mereka biasanya memiliki kandungan logam yang berat.

3. Hindari rokok, alkohol dan kafein berlebihan

Hirshfeld-Cytron merekomendasikan untuk menghindari tembakau atau ganja, alkohol, atau kafein berlebihan guna menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mengoptimalkan fungsi organ vital.

Sedangkan Mayo Clinic juga menyarankan untuk membatasi konsumsi minuman beralkohol, menghindari semua bentuk tembakau, serta mengonsumsi kafein dalam jumlah wajar. Pola hidup ini dapat membantu meningkatkan kualitas hidup, mendukung kesehatan jangka panjang, dan mencegah berbagai risiko penyakit kronis.

Cara Membantu Terjadi Implantasi Selama Perawatan Kesuburan

Jika kamu sedang dalam proses perawatan kesuburan seperti IVF, Dr. Alan Lindemann seorang ahli kebidanan memiliki beberapa tips yang bisa kamu ikuti untuk membantu proses implantasi.

Tipsnya adalah pada hari ketiga atau keempat siklus mestruasi, kamu bisa menyuntikkan hormon perangsang folikel setiap hari sampai sekitar pertengahan siklus.

Dr. Alan Lindemann melanjutkan, sel telur akan dilakukan pemeriksaan melalui ultrasound. Ketika telur mencapai 2,2 cm, suntikan FSH akan dihentikan lalu selanjutnya suntikan hormon luteinizing (LH) diberikan setiap hari.

Tentu saja tips-tips ini harus dikomunikasikan dengan dokter ahli. Dokter ahli akan memberikan tips serta perawatan di masa ovulasi.

Itulah tadi rangkuman terkait beberapa tips merawat tubuh setelah ovulasi agar program hamil berhasil. Hal terpenting dalam keberhasilan program kehamilan adalah menjaga tubuh agar tetap sehat.

Baca juga:

• Mengalami Nyeri di Perut saat Ovulasi, Apakah Ini Normal?
• 9 Fakta Menarik Tentang Ovulasi yang Perlu Kamu Ketahui
• Kenali Perdarahan Implantasi yang Sering Terjadi di Awal Kehamilan