9 Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil Trimester ke-2, Bergizi Tinggi

2. Jeruk

Jeruk adalah buah yang bagus untuk ibu hamil trimester ke-2. Pasalnya, ibu hamil memerlukan vitamin C sekitar 70 mg setiap hari. Sementara itu, jeruk mengandung vitamin C yang dibutuhkan ibu hamil.

Belum lagi kandungan folat dan mineral di dalamnya. Sehingga, jeruk dapat membantu penyerapan zat besi dalam tubuh, menjaga tubuh tetap terhidrasi, serta mencegah janin mengalami cacat tabung saraf.

Manfaat lainnya, jeruk dapat mencegah kerusakan sel lho. Kandungan ini dapat mendukung perkembangan sel janin.

3. Berries

Buah yang tergolong berries sangat bagus dikonsumsi ibu hamil, misalnya blueberry, stroberi, atau raspberry.

Buah berries termasuk buah yang bagus untuk ibu hamil trimester ke-2 karena mengandung antioksidan tinggi. Sehingga, ibu hamil dan janin tidak rentan terserang penyakit.

Antioksidan dalam berries juga berfungsi mencegah kerusakan sel-sel dalam tubuh, terutama yang disebabkan radikal bebas.

4. Pisang

Pisang juga termasuk buah yang bagus untuk ibu hamil trimester ke-2.

Buah ini mengandung kalium tinggi yang dapat mengatur tekanan darah dan cairan tubuh. Pisang cukup efektif mencegah kram yang biasanya dialami ibu hamil.

Kandungan vitamin C dan serat juga bagus untuk mencegah sembelit. Sedangkan kandungan vitamin B6 dapat mengurangi mual dan muntah yang sering dirasakan ibu hamil di awal kehamilan.

5. Kiwi

Kiwi merupakan buah yang bagus untuk ibu hamil trimester ke-2. 

Selama dikonsumsi dengan porsi tepat, buah kiwi dapat mendukung perkembangan otak dan saraf janin. Buah ini juga ampuh menangkal radikal bebas.

Bagi ibu hamil, kiwi dapat melancarkan sistem pencernaan dan meningkatkan kualitas tidur.

6. Alpukat

Alpukat adalah buah yang bagus untuk ibu hamil trimester ke-2. Kandungannya cukup lengkap, mulai dari vitamin C, vitamin K, vitamin B, serat, magnesium, kolin, dan potasium.

Alpukat dapat mengurangi risiko kram saat hamil. Kandungan kolin dapat meningkatkan perkembangan otak dan daya ingat janin.

7. Mangga

Mangga sering direkomendasikan sebagai buah yang bagus untuk ibu hamil trimester ke-2. 

Buah ini kaya vitamin A dan Vitamin C. Vitamin A dapat meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil dan janin. Selain itu, vitamin A dapat meningkatkan perkembangan sistem pernapasan janin.

Hindari konsumsi mangga berlebihan, ya. Pasalnya, buah ini dipercaya dapat merangsang kontraksi.

8. Pir

Buah yang bagus untuk ibu hamil trimester ke-2 selanjutnya adalah pir. Buah ini memiliki kandungan kalium, folat, serat, dan vitamin C.

Jika mengonsumsi pir secara rutin, ibu hamil bisa terhindar dari gangguan pencernaan. Sementara itu, kandungan kalsium dan folat dapat merangsang pertumbuhan sel-sel tubuh janin.

Buah pir juga dapat menjaga kesehatan jantung janin dan ibu hamil.

9. Semangka

Buah yang bagus untuk ibu hamil trimester ke-2 berikutnya adalah semangka.

Buah ini mengandung vitamin A, vitamin C, dan vitamin B6. Kandungan potasium dapat mengurangi kram, mengatur keseimbangan cairan tubuh, dan memecah kandungan karbohidrat.

Sedangkan kandungan magnesium dalam semangka dapat mencegah kontraksi dini dan melemaskan otot.

Buah ini sangat direkomendasikan untuk ibu hamil yang masih sering mengalami morning sickness dan rentan dehidrasi.

Itulah 9 buah yang bagus untuk ibu hamil trimester ke-2. 

Jangan lupa lengkapi asupan tubuh dengan makanan lain, seperti daging, ikan salmon, sayuran hijau, dan kacang-kacangan, ya.

Semoga bermanfaat.

Baca Juga:

• 5 Susu Hamil untuk Trimester 2 yang Bagus, Kurangi Mual dan Muntah
• 9 Rekomendasi Salep Gatal yang Aman untuk Ibu Hamil
• Tetap Mesra, Ini Posisi Hubungan Seks yang Aman saat Hamil 5 Bulan