Posisi Sujud yang Benar untuk Mengatasi Bayi Sungsang

1. Posisi sujud open-knee chest

Saat ibu hamil dengan kandungan sungsang melakukan posisi sujud yang juga dikenal sebagai posisi open-knee chest, posisi tersebut akan memberikan lebih banyak ruang di panggul, memungkinkan bayi untuk bergerak lebih bebas dan membuat janin memutar ke posisi kepala di bawah mendekati jalan lahir.

Melansir Spinning Babies, berikut cara melakukan posisi sujud open-knee chest untuk bayi melintang atau sungsang:

1. Awali dengan posisi meletakkan dua lutut di lantai. Setelah itu, gerakan tangan jauh ke arah depan layaknya posisi bersujud dengan posisi wajah menempel ke lantai atau bisa gunakan kain sebagai alas.
2. Bisa juga untuk meletakkan bantal di bawah dada sebagai penyangga. Posisikan tubuh hingga membentuk huruf A. Lebarkan juga kedua lutut selebar bahu.
3. Mintalah bantuan orang lain untuk memegang kain panjang yang dililitkan di paha, namun bukan di perut. 
4. Jika ada penolong tambahan, posisikan mereka di depan sehingga ibu hamil bisa mengangkat bahunya di atas pergelangan kaki penolong.
5. Lakukan posisi tersebut selama 40 menit.
6. Meski tidak wajib, menggoyangkan pinggul dapat membantu bayi berputar lebih cepat.

2. Posisi sujud forward-leaning inversion

Posisi sujud ini juga akan membantu bayi yang melintang atau sungsang kembali pada posisi normal. Harap berhati-hati saat mencoba teknik ini, bergeraklah secara perlahan dan kendalikan diri untuk mencegah jatuh.

Melansir Spinning Babies, berikut cara melakukan posisi forward-leaning inversion:

1. Berlututlah di tepi sofa atau kasur yang tinggi. Berlututlah tinggi-tinggi untuk merasakan tubuh Mama.
2. Pegang tepian sofa, tempat tidur, atau permukaan lain tempat mama berlutut.
3. Lalu, turunkan tubuh Mama dengan hati-hati hingga kedua tangan menyentuh lantai, turunkan tubuh Mama lebih rendah lagi untuk bertumpu pada lengan bawah. Jaga siku tetap terbuka dan tangan tetap dekat. 
4. Gunakan bangku lebih kecil atau anak tangga untuk membantu menurunkan tangan.
5. Biarkan kepala Mama tertunduk. Jangan sandarkan kepala di lantai. Luruskan bahu untuk memberi ruang bagi kepala Mama.
6. Lutut harus tetap dekat dengan tepian, dan bokong harus tinggi. 
7. Jika mau, mama bisa memiringkan atau menggoyangkan pinggul secara perlahan.
8. Tarik napas tiga kali. Kendurkan perut Mama, dan jaga bahu tetap kuat. 
9. Lakukan ini sebanyak tujuh kali dalam sehari selama 30-45 detik atau kira-kira tiga napas. Mama juga bisa menyesuaikan sesuai dengan kemampuan.

Posisi sujud forward-leaning inversion ini akan membuat banyak ruang di rahim bagian bawah agar kepala bayi bisa bergerak turun dan kembali ke posisi normal.

Mengenal 3 Posisi Bayi Melintang atau Sungsang

Melansir Pregnancy birth and baby, ada tiga jenis posisi bayi melintang atau sungsang yang wajib mama ketahui, yaitu:

• Frank or extended breech

Pantat bayi yang mengarag ke jalan lahir dan kaki mereka lurus ke atas di depan tubuhnya, dengan kaki di dekat wajah atau kepala.

• Complete or flexed breech

Bayi berada dalam posisi duduk dengan kaki disilangkan di depan tubuh mereka dan kaki berada di dekat jalan lahir.

• Footling breech

Salah satu atau kedua kaki janin mengarah ke bawah atau jalan lahir, sehingga membuat bagian tubuh tersebut yang pertama kali keluar pada saat persalinan.

Sekarang Mama sudah mengetahui tentang posisi sujud yang benar untuk bayi melintang. Selalu konsultasikan ke dokter sebelum mama melakukan posisi-posisi sujud di atas, dan jangan lewatkan jadwal pemeriksaan kehamilan terutama ketika Mama memasuki akhir kehamilan.

Semoga bermanfaat, ya, Ma!

Baca juga:

• Posisi Tidur yang Menyebabkan Bayi Sungsang, Ibu Hamil Harus Hindari!
• 11 Doa Ibu Hamil agar Bayi Sungsang Kembali Normal
• 7 Posisi Tidur agar Janin Tidak Sungsang