5 Makanan Bernutrisi Wajib bagi Mama di Kehamilan Trimester Kedua

2. Yogurt

Sumber protein yang baik, yogurt memiliki lebih banyak kalsium daripada susu dan juga mengandung budaya aktif yang mengurangi risiko infeksi jamur, sementara ini infeksi ini lebih sering terjadi saat kamu hamil.

Beberapa orang yang tubuhnya tidak toleransi terhadap laktosa dapat mentolerir yoghurt. Sehingga yogurt mudah dicerna dan aman bagi tubuh termasuk saat kehamilan.

3. Brokoli

Dikenal sebagai sumber kalsium yang baik, sayuran ini juga dikemas dengan vitamin C, folat, dan vitamin B6.

Sekedar tips untuk Mama, Brokoli terkadang tidak habis dalam sekali masak. Sebaiknya masak secukupnya dan simpan sebagian sisanya. Cara menyimpan yang baik adalah bungkus rapat menggunakan kertas koran, ikat menggunakan karet atau buat lipatan diujungnya, lalu simpan di dalam kulkas.

4. Kacang-kacangan

Seperti kacang hijau, kacang lentil, almond dan kacang mete. Kacang-kacangan merupakan sumber asam folat yang tinggi dan mudah ditemukan. Selain itu kacang-kacangan kaya akan zat besi dan protein. Mereka juga penuh serat, yang dapat membantu mencegah sembelit dan wasir berikutnya.

Protein sangat dibutuhkan dalam perkembangan janin. Dibutuhkan untuk membentuk otot janin dan penebalan lemak pada bayi di dalam kandungan.

5. Buah Ara

Segar atau kering, buah ara memiliki serat lebih banyak daripada buah atau sayuran khas, lebih banyak potasium daripada pisang, dan banyak kalsium dan zat besi. Beberapa toko online yang menjual buah dan sayur segar juga sudah menyediakan buah ara. Sekarang buah ara lebih mudah ditemukan.

Itulah beberapa makanan bernutrisi yang baik untuk Mama di kehamilan trimester kedua. Untuk menjaga kesehatan ibu hamil, setidaknya salah satunya bisa menjadi kombinasi menu harian Mama. 

Baca juga:

• 7 Makanan yang Mampu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
• 7 Manfaat Bunga Saffron untuk Memelihara Kesehatan Tubuh
• 7 Manfaat Buah Pir untuk Ibu Hamil