Ngidam yang Segar-Segar, Benarkah Ibu Hamil Dilarang Makan Es Krim?
Hati-hati, jangan berlebihan mengonsumsi es krim!
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Lagi hamil ngidam makan es krim? Tak jarang ibu hamil banyak yang tergoda untuk segera mengonsumsi es krim saat sedang ngidam.
Namun, ada juga yang masih merasa khawatir akan dampak buruk yang bisa terjadi pada kesehatan janin di dalam kandungan.
Sebenarnya kandungan pada es krim bisa bermanfaat untuk tubuh sewaktu hamil, namun porsi es krim yang dikonsumsi harus dalam batas wajar.
Usahakan untuk tidak mengonsumsi es krim terlalu berlebihan dan harus bijak dalam memilihnya. Hindari kandungan es krim dengan zat kimia, terlalu manis hingga pewarna.
Perlu disadari juga kalau es krim memiliki beberapa manfaat jika tingkat konsumsinya masih normal.
Untuk ibu hamil yang penasaran dengan manfaat dari mengonsumsi es krim, berikut beberapa rangkuman dari Popmama.com.
1. Mengontrol tingkat stres
Setiap orang pasti memiliki tingkat stres yang berbeda-beda, begitu juga dengan ibu hamil. Stres saat hamil bisa terjadi karena berbagai faktor, dimulai dari sebuah ketakutan terkadang stres akan muncul.
Ketakutan yang bisa terjadi seperti saat membayangkan proses persalinan hingga bentuk tubuh yang tidak bisa kembali normal, terkadang bisa membuat ibu hamil merasa stres.
Padahal seharusnya ibu hamil perlu sekali menghindari stres agar tidak menghambat perkembangan otak janin, menurunkan risiko terkena infeksi pada saluran reproduksi dan beberapa dampak buruk lainnya.
Untuk membantu mengurangi stres, ibu hamil bisa sesekali mengonsumsi es krim dengan memilih varian rasa yang disukai.
Perlu diketahui dengan memperbolehkan diri untuk mengonsumsi es krim tentu akan membuat perasaan menjadi lebih tenang, suasana hati menjadi positif hingga menghilangkan risiko stres.
Baca juga: 7 Efek Buruk Stres Terhadap Janin
Baca juga: Apa yang Janin Rasakan Saat Ibu Hamil Sedih dan Stres?
Baca juga: 7 Hal Paling Ditakuti Saat Hamil dan Cara Mengatasi Stresnya
2. Terhindar dari mual
Mual pada ibu hamil tentu hal yang umum terjadi. Biasanya mual terjadi karena perubahan hormonal atau saat hidung tidak kuat mencium aroma yang kuat. Jika mual tidak bisa diatasi dengan baik, rasa mual selama masa kehamilan bisa menyebabkan infeksi tenggorokan dan lambung.
Hal ini tidak boleh sampai terjadi karena dapat membahayakan diri sendiri serta janin di dalam kandungan.
Tak jarang kondisi mual yang terjadi pada ibu hamil bisa mengganggu selera makan. Untuk itu, ada baiknya menghindari mual dengan cara yang mudah yaitu dengan mengonsumsi es krim.
Pemilihan es krim juga harus diperhatikan, usahakan untuk tidak memilih es krim yang terlalu banyak mengandung susu, terlalu manis dan memilih sembarang merk karena ditakutkan mengandung gula yang tidak alami.
Pilihlah es krim dengan rasa buah segar agar mual-mual lebih reda selama masa kehamilan.
Baca juga: 5 Tips agar Trimester Pertama Bebas Pusing dan Mual
Baca juga: Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Ketika Sedang Bekerja di Kantor
Baca juga: 7 Cara Ampuh untuk Mengatasi Mual saat Hamil Muda
3. Membantu dalam pembentukan tulang
Ibu hamil diperbolehkan memakan es krim yang mengandung susu asalkan tidak terlalu berlebihan kadarnya. Susu yang ada di dalam es krim tentunya kaya akan kalsium karena ini sangat dibutuhkan untuk tubuh.
Kandungan kalsium membantu agar tubuh ibu hamil tidak merasa pegal-pegal atau mudah mengalami gangguan tulang. Seperti yang diketahui kalau ibu hamil akan mengalami banyak perubahan, salah satunya kenaikan berat badan.
Hal inilah yang menjadi salah satu penyebab utama ibu hamil kerap merasakan pegal-pegal di beberapa bagian tubuh.
Untuk mengatasi masalah tulang selama hamil, kalsium berperan penting dalam mengurangi risiko buruk yang bisa terjadi.
Tanpa disadari, ibu hamil yang mengonsumsi kalsium dapat membantu perkembangan janin terutama dalam pembentukan tulangnya agar lebih sehat.
Baca juga: 5 Langkah Menjaga Kesehatan Tulang Bagi Ibu Hamil
Baca juga: Bukan Hanya Penyakit Tulang Biasa, Waspadai Skoliosis pada Ibu Hamil!
4. Menambah berat badan
Tak jarang ibu hamil memiliki berat badan rendah bahkan saat ingin mendekati hari-hari persalinan. Ibu hamil terlihat seperti kekurangan berat badan disarankan untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung gula serta cukup kalori.
Jika tidak memiliki berat badan yang normal hingga waktu persalinan tiba, ada beberapa kemungkinan buruk yang bisa terjadi. Bayi bisa terlahir dengan kondisi berat badan yang kurang hingga mengalami keguguran.
Mengonsumsi es krim dapat membantu kenaikan berat badan karena banyak mengandung nutrisi.
Namun, tingkat konsumsi es krim juga harus diperhatikan dan ada baiknya tetap berkonsultasi pada dokter kandungan.
Baca juga: Waspada! 4 Hal Ini Dapat Terjadi pada Ibu Hamil yang Terlalu Kurus
Baca juga: Sheza Idris Tak Tahan Godaan Es Krim Saat Menjalani Kehamilan
Efek samping es krim untuk kondisi ibu hamil
Walau ibu hamil diperbolehkan untuk mengonsumsi es krim, perlu diwaspadai juga terhadap sebuah infeksi listeria. Infeksi ini cukup berbahaya dalam tubuh karena disebabkan oleh bakteri Listeria monocytogene yang bisa tumbuh pada suhu dingin.
Bakteri Listeria monocytogene biasanya akan bertahan hidup pada saluran pencernaan dan dapat menembus dinding usus serta mengikuti aliran darah hingga menembus dinding plasenta.
Bakteri Listeria monocytogene bisa berpengaruh terhadap cairan ketuban hingga plasenta. Tak hanya itu, bakteri ini dapat memengaruhi kondisi kesehatan janin karena menyebabkan masalah kehamilan seperti:
- Meningitis
- Keguguran
- Bayi lahir prematur
- Risiko infeksi pada bayi
Semoga informasi dari Popmama.com mengenai pertanyaan ibu hamil boleh mengonsumsi es krim atau tidak bisa terjawab ya, Ma!
Baca juga: Ngidam Makan Sate, Bolehkah Ibu Hamil Memakannya?