7 Jus yang Membantu Kesehatan Janin dan Ibu Hamil

2. Jus alpukat

Siapa nih yang suka makan buah alpukat dicampur susu cokelat? 

Saat masa-masa kehamilan, Mama bisa membiasakan untuk mengolah buah yang satu ini menjadi jus. Kandungan di dalam buah yang satu ini cukup banyak seperti vitamin C, vitamin B, vitamin K, kolin, kalium, magnesium, zat besi hingga asam folat. 

Dengan beragam nutrisi di dalam buah alpukat, ini akan membantu Mama dalam mengatasi gejala mual hingga mengurangi kram kaki yang umumnya terjadi pada ibu hamil. 

Untuk menghindari risiko cacat tabung saraf dan kerusakan memori, Mama perlu mengonsumsi buah yang mengandung kolin seperti alpukat. Kalau sudah begini, buah yang satu ini sangat tepat untuk memenuhi kebutuhan energi serta mengurangi gejala umum pada kehamilan. 

3. Jus buah naga

Sudah pernah dengar belum kalau buah naga itu mengandung banyak serat? 

Buah naga memberikan cukup manfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh mama selama masa kehamilan. Dengan mengonsumsi buah naga secara rutin, Mama juga bisa melancarkan sistem pencernaan tubuh.

Selain bermanfaat untuk Mama, buah naga sendiri berguna bagi janin karena mampu membantu proses pertumbuhan tulang dan memberikan kebutuhan protein si Kecil saat masih di dalam kandungan. 

Untuk mendapatkan manfaatnya, Mama bisa rutin mengonsumsi juh buah naga setiap satu hari sekali ya. 

4. Jus wortel

Mama pasti sudah tahu nih kalau wortel kaya akan vitamin A. Tak jarang orang sering melupakan kandungan lain di dalam wortel seperti vitamin B, zat besi, kalium, dan magnesium. 

Kandungan dari vitamin A sendiri mampu membantu Mama dalam memperbaiki kulit selama masa kehamilan. Apalagi ibu hamil terkadang mengalami perubahan kondisi kulit akibat efek samping dari kehamilannya. 

5. Jus jambu biji

Jambu biji menjadi salah satu buah lainnya yang disarankan selama kehamilan nih, Ma. 

Demi kondisi tubuh dan kesehatan si Kecil dalam kandungan, buah jambu biji yang dibuat jus akan membantu memberikan asupan vitamin dan nutrisi. Kandungan buah jambu biji sendiri akan sangat baik untuk menjaga trombosit di dalam tubuh mama.

Tak hanya itu, kalau Mama mengonsumsi jus jambu biji secara rutin. Mama mampu mencegah gangguan pencernaan atau sembelit selama masa kehamilan. Seperti yang Mama ketahui nih kalau sembelit merupakan gangguan pencernaan yang sering terjadi pada usia kehamilan 4-6 bulan. Dengan rutin mengonsumsi jus jambu biji, Mama akan terhindar dari gangguan sembelit.

6. Jus jeruk

Jeruk termasuk salah satu buah yang mengandung sumber asam folat. Asam folat sendiri termasuk salah satu jenis vitamin B yang membantu mencegah terjadinya kecacatan pada janin. Mulai dari kecacatan otak hingga tulang belakang. 

Selain kaya akan asam folat, jeruk juga memiliki sumber vitamin C dan antioksidan yang sangat baik. Ini berguna sebagai penangkal radikal bebas yang berguna dalam menghambat terjadinya kerusakan sel.  

Bukan hanya itu, vitamin C dapat membantu tubuh mama selama masa kehamilan dalam menyerap zat besi secara lebih optimal. 

7. Jus pisang

Pisang menjadi buah lain yang bisa Mama konsumsi selama masa kehamilan. 

Buah pisang termasuk buah yang kaya akan nutrisi berupa vitamin dan kalsium. Mama bisa membuat buah pisang menjadi jus dengan campuran madu, susu atau buah yang lainnya. Campuran bahan-bahan ini akan membantu Mama mendapatkan kandungan nustrisi lebih. 

Itulah beberapa jus untuk ibu hamil agar janin sehat dan kuat. 

Untuk menjaga kesehatan si Kecil dalam kandungan, Mama bisa mengonsumsi jus sebagai tambahan asupan nutrisi. Namun pastikan Mama tidak menambahkan terlalu banyak gula ke dalam jus yang Mama buat, ya. 

Baca juga:

• Cegah ISK, Inilah Manfaat Minum Jus Cranberry untuk Ibu Hamil
• Penelitian Menunjukkan Konsumsi Jus Delima Baik untuk Otak Janin
• Wajib Tahu, Begini 5 Aturan Aman Minum Jus Kemasan untuk Ibu Hamil