8 Camilan yang Perlu Dibawa Ibu Hamil saat Mudik
Ini pilihan camilan untuk menjaga energi ibu hamil selama perjalanan mudik
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mudik atau pulang kampung menjadi momen yang dinantikan bagi banyak orang, terutama saat momen-momen penting seperti Idulfitri. Di momen ini, kita bisa berkumpul kembali dengan sanak saudara di rumah orangtua dan saling melepas rindu.
Bagi Mama yang berniat untuk mudik, pastikan Mama memiliki rencana dan persiapan yang matang. Apalagi jika mudik dalam kondisi hamil.
Jika ibu hamil akan menempuh perjalanan yang jauh saat mudik, sebaiknya persiapkan diri dengan membawa camilan yang sehat. Pasalnya, perjalanan yang panjang dapat membuat ibu hamil merasa lelah dan lesu, sehingga camilan dapat menjaga energi selama perjalanan.
Selain itu, salah satu gejala umum pada ibu hamil adalah mual. Membawa camilan yang ringan dapat membantu mengatasi mual selama perjalanan mudik.
Lantas, camilan apa saja yang sebaiknya ibu hamil persiapkan untuk mudik? Berikut Popmama.com rangkum 8 camilan yang perlu dibawa ibu hamil saat mudik.
1. Kacang-kacangan
Selain rasanya yang enak dan gurih, kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, atau kacang tanah juga mengandung nutrisi yang baik untuk ibu hamil. Kacang-kacangan bisa menjadi sumber protein, vitamin, mineral, dan serat, yang semuanya penting untuk kesehatan ibu hamil.
Selain itu, kacang juga dapat membantu mengurangi rasa mual muntah selama perjalanan mudik karena cenderung kering, tidak berbau, dan tidak memiliki rasa yang menyengat yang bisa memicu rasa mual.
2. Yoghurt
Yogurt bisa menjadi pilihan camilan yang menyegarkan untuk menemani perjalanan ibu hamil saat mudik. Yoghurt juga kaya akan kalsium dan protein yang baik untuk ibu hamil.
Selain itu, yoghurt juga mengandung probiotik alami yang dapat melancarkan sistem pencernaan mama dan mencegah sembelit.
Namun, pilihlah camilan yoghurt yang rendah lemak dan tanpa pemanis tambahan untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
3. Buah-buahan segar
Buah-buahan segar seperti apel, jeruk, atau pisang adalah camilan yang praktis yang bisa menemani perjalanan ibu hamil saat mudik. Terlebih lagi, buah-buahan adalah camilan yang baik karena mengandung banyak serat dan vitamin yang bagus untuk ibu hamil.
Selain itu, buah-buahan cenderung tidak memberikan rasa mual, terutama buah yang tidak berbau tajam. Dengan begitu, buah-buahan dapat dijadikan tambahan energi untuk ibu hamil tanpa menyebabkan rasa mual.
4. Roti gandum
Roti gandum juga bisa menjadi camilan praktis karena mudah disiapkan dan dibawa saat bepergian. Selain praktis, roti gandum juga kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang bisa membantu menjaga tingkat gula darah ibu hamil.
Kandungan serat yang tinggi dari roti gandum juga dapat membantu Mama memperlancar buang air besar secara teratur dan mengurangi sembelit serta diare.
5. Telur rebus
Telur rebus juga merupakan camilan sehat yang baik untuk ibu hamil konsumsi saat mudik. Telur mengandung protein dan vitamin D yang baik untuk ibu hamil dan janin.
Mengonsumsi telur rebus juga dapat menyuplai aliran energi yang stabil untuk ibu hamil. Sebab, kandungan vitamin dalam telur rebus juga dianggap mampu meningkatkan produksi energi dalam tubuh.
Selain menyuplai energi, telur rebus juga mengandung asam amino leusin yang dapat membantu tubuh dalam memanfaatkan energi yang disediakan oleh protein.
6. Granola
Granola merupakan camilan yang terbuat dari bahan-bahan yang tinggi protein dan serat, seperti buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Granola adalah camilan ibu hamil yang simpel dan ringan sehingga cocok untuk menemani perjalanan mudik.
Karena tinggi akan serat, granola juga dapat membuat perut kenyang lebih lama selama perjalanan. Namun, beberapa snack granola mengandung pemanis, jadi sebaiknya carilah granola dengan buah dan kacang asli tanpa pemanis tambahan.
7. Smoothies
Smoothies buah adalah minuman yang dapat mengenyangkan sekaligus menyehatkan. Mama bisa membuat smoothies di rumah, kemudian simpan di dalam tumbler untuk menemani perjalanan mudik.
Mama juga dapat memilih berbagai jenis buah yang Mama sukai. Agar lebih creamy, Mama juga bisa menambahkan yoghurt atau susu.
Selain nikmat, smoothies juga kaya akan nutrisi dan lebih mudah dicerna oleh tubuh, sehingga cocok untuk ibu hamil yang sering merasa mual, asam lambung naik, dan masalah pencernaan lainnya.
8. Sandwich tuna
Sandwich tuna bisa mengganjal perut mama selama perjalanan mudik yang panjang. Selain praktis dan nikmat, sandwich tuna juga kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Tuna adalah jenis ikan yang kaya protein, asam lemak omega 3, dan rendah kalori. Jenis ikan tersebut juga dapat meningkatkan perkembangan otak janin.
Itu dia 8 camilan yang perlu dibawa ibu hamil saat mudik. Selain camilan di atas, jangan lupa untuk sering minum air mineral agar cairan dalam tubuh tetap terjaga dan terhindar dari dehidrasi selama mudik, ya, Ma!
Baca juga:
- Menjelang Lebaran, Ini Tips Mudik Aman untuk Ibu Hamil
- Jelang Lebaran, Ini Tips Mudik untuk Ibu Hamil
- Cara Membuat SIKM untuk Ibu Hamil yang Hendak Mudik