Menjalani Kehamilan saat Pandemi Covid-19, Jangan Stres Ya Ma!

2. Dampak stres untuk janin

Ibu hamil yang dihadapkan oleh Covid-19 akan mengalami stres setiap harinya. Namun setiap ibu hamil akan mengalami tingkat stres yang berbeda. Untuk mengurangi stres pada saat hamil perlu dukungan dari keluarga terutama suami, dokter, dan perawat yang menangani persalinan nantinya. 

Adapun reaksi stres berlebihan pada ibu hamil bisa menyebabkan jantung berdetak cepat, otot kaku, tekanan darah meningkat, sampai susah tidur. Jika Mama mengalami stres secara terus menerus akan menyebabkan risiko berbahaya untuk pertumbuhan janin dalam kandungan.

Berkurangnya pasokan oksigen ke janin saat ibu hamil mengalami stres berlebihan bisa berdampak pada penyempitan pembuluh darah dan mengurangi suplai oksigen ke dalam rahim. Suplai oksigen yang berkurang dalam rahim bisa membuat bayi lahir dengan berat badan rendah, atau bahkan bisa lahir prematur.

Maka dari itu, Mama harus tetap rileks dan tidak mengalami stres yang berlebihan. Karena hal itu dapat menyebabkan janin yang dikandung akan mengalami hal-hal yang tidak diinginkan! 

3. Perubahan situasi di tengah pandemi

Stres yang dialami ibu hamil juga berasal dari perubahan peraturan rumah sakit karena pandemi Covid-19 ini. Sebagian besar fasilitas di rumah sakit dibatasi, dan terdapat kemungkinan hanya satu orang yang boleh hadir untuk mendampingi saat persalinan.

Jika salah satu orangtua dinyatakan positif Covid-19 selama masuk rumah sakit, mereka pasti akan takut berpisah dari bayinya. Hal-hal ini seringkali menambah stres. Ketika keluarga pulang pun risiko penularan terhadap bayi tetep ada lho, Ma!

Menghadapi kemungkinan ini, para orangtua bayi disarankan untuk mengisolasi diri, tidak keluar rumah jika tidak ada kepentingan apapun dan tetap mentaati protokol kesehatan.

Hal ini memang memberikan keuntungan bagi sang Bayi, tetapi isolasi juga menurunkan akses ke pengasuhan anak dan jenis dukungan sosial lainnya tepat pada saat mereka sangat membutuhkannya. Tidak apa ya Ma, demi menjaga sang Bayi dari virus Covid-19! 

4. Dukungan keluarga

Dukungan keluarga menjadi sesuatu yang sangat penting di masa-masa kehamilan apalagi saat pandemi Covid-19. Meskipun Covid-19 mempersulit dukungan secara langsung, namun Mama tetap bisa mendapatkan dukungan yang dibutuhkan saat menjalani kehamilan di tengah pandemi. Mama bisa memanfaatkan teknologi yang ada seperti video call atau face time yang dapat menjadi penghubung. 

Lalu, yang tidak kalah penting adalah peran suami untuk membantu ibu dalam mengatasi reaksi emosionalnya selama kehamilan. Apalagi, jika kehamilannya terjadi saat masa pandemi. Peran pasangan sangat penting untuk membantu proses relaksasi ibu hamil.

5. Menjaga kehamilan di tengah pandemi

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ibu hamil untuk tetap menjaga keamanan kehamilan di tengah masa pandemi. Paling mendasar adalah menerapkan protokol kesehatan Covid-19, yakni mencuci tangan, menggunakan masker, hindari menyentuh hidung, mata, dan mulut, terapkan etika batuk yang tepat, serta menjaga jarak.

Hindari keramaian, kita enggak tahu kan Ma kalau di sana ternyata ada orang tanpa gejala. Selain itu, meski pakai masker tapi kalau jarak dekat malah tetap bisa terjadi penularan.

Di sisi lain, asupan gizi ibu hamil juga harus terpenuhi, mulai dari kebutuhan karbohidrat, lemak, serat, vitamin, mineral, dan air putih. Ibu hamil akan lebih sering buang air kecil, oleh sebab itu harus banyak minum untuk menghindari dehidrasi.

Menghindari makan makanan dari luar, terutama makanan cepat saji ya, Ma. Jauh lebih baik makan makanan segar yang dimasak sendiri untuk menjamin keamanan makanan, terlebih di masa pandemi.

Tak hanya itu, olahraga rutin perlu dilakukan ibu hamil karena bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah, sehingga tubuh menjadi lebih segar dan fit.

Ada beragam olahraga yang bisa dilakukan ibu hamil. Di antaranya, berenang, yoga, senam hamil, jalan pagi. Ibu hamil juga disarankan untuk rajin berjemur dibawah matahari pagi setidaknya 15 menit setiap harinya.

Itu dia Ma informasi bagaimana menjalani masa kehamilan di masa pandemi ini. Tetap jaga kesehatan sampai tiba saatnya persalinan ya, Ma.

Baca juga:

• 4 Cara Mencegah Autis pada Anak sejak Masa Kehamilan
• 5 Faktor yang Dapat Meningkatkan Peluang untuk Memiliki Anak Kembar
• Eksklusif: Jawaban Dokter Mengenai Mitos dan Fakta Seks saat Hamil?