Ini Dia Pantangan Makanan Untuk Ibu Hamil dengan Hipertensi
Ada beragam makanan yang sebaiknya perempuan hamil hindari saat menderita hipertensi.
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Memiliki tubuh yang sehat selama hamil tanpa adanya gangguan kesehatan apapun tentu menjadi keinginan semua perempuan. Namun sayang, beberapa perempuan yang sedang hamil harus menghadapi kenyataan adanya gangguan kesehatan yang diderita seperti tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Ya, tekanan darah tinggi atau hipertensi saat hamil memang kerap dialami beberapa perempuan hamil. Mama yang mengalaminya harus menjaga kesehatan lebih ekstra, termasuk mengetahui pantangan makanan ibu hamil dengan hipertensi.
Penasaran apa saja pantangan makanan untuk ibu hamil dengan hipertensi? Dilansir dari Healthline dan Livestrong, berikut Popmama.com telah merangkumnya khusus untuk Mama.
1. Makanan yang tinggi garam
Makanan yang mengandung garam tinggi memang harus Mama hindari. Berdasarkan Dietary Guidline for America, orang yang menderita tekanan darah tinggi hanya diperbolehkan mengonsumsi asupan sodium sebanyak 1.500 mg dalam sehari Ma.
Mama harus membatasi asupan garam dengan baik agar hipertensi saat hamil dapat terkontrol dengan baik dan tidak membahayakan kesehatan mama. Mama disarankan untuk menghindari konsumsi makanan yang tinggi garam seperti daging olahan, makanan kalengan, dan makanan cepat saji.
2. Makanan yang tinggi gula
Tak hanya membatasi asupan garam, Mama juga harus membatasi asupan gula dengan bijak jika menderita hipertensi.
Mengapa demikian? Penelitian yang diterbitkan oleh Jurnal Open Heart mengungkap bahwa asupan gula menjadi salah satu faktor yang dapat mengembangkan risiko hipertensi dan penyakit jantung dibanding asupan garam.
Jadi jika Mama hipertensi, ada baiknya untuk membatasi asupan gula dengan baik agar hipertensi yang Mama alami terkontrol dengan baik. Makanan tinggi gula yang harus Mama hindari diantaranya aneka kue kering, saus tomat kemasan atau saus botol, yoghurt rasa buah, buah kering, selai, minuman soda, dan smoothies.
3. Makanan tinggi lemak jenuh
Pantangan makanan untuk ibu hamil dengan hipertensi berikutnya adalah makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi. Mama disarankan untuk menghindari konsumsi gorengan, susu tinggi lemak, daging merah berlemak, susu berlemak, dan juga kulit ayam. Juga makanan kemasan dan makanan cepat saji karena makanan-makanan ini cenderung berlemak namun tidak bergizi Ma.
Mama ingin tahu mengapa konsumsi makanan berlemak harus dibatasi? Hal ini karena mengonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh.
Nah, kadar LDL yang tinggi ini bisa membuat tekanan darah mama menjadi memburuk dan tentu akan membahayakan kesehatan mama dan juga janin dalam kandungan.
4. Makanan yang sebaiknya dikonsumsi
Dilansir dari Webmd, Mama yang menderita hipertensi saat hamil memang harus lebih jeli dalam memilih makanan yang dikonsumsi agar kesehatan Mama dan janin dalam kandungan terjaga. Untuk mengontrol tekanan darah selama kehamilan,
Mama disarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan yang inggi kalium, magnesium, dan serat agar tekanan darah dapat terkontrol dengan baik. Untuk menambah asupan kalium, magnesium dan serat, Mama dapat mengonsumsi:
- Brokoli
- Wortel
- Kubis
- Kentang
- Labu
- Bayam
- Tomat
- Ubi jalar
- Apel
- Pisang
- Jeruk
- Mangga
- Melon
- Stroberry
- Anggur
Itulah pantangan makanan saat hamil dengan hipertensi dan makanan yang sebaiknya Mama konsumsi jika menderita hipertensi saat hamil. Jaga pola makan dengan baik yuk Ma agar kesehatan mama dan janin dalam kandungan terus terjaga.
Baca juga:
- Efek Jangka Panjang Hipertensi dalam Kehamilan
- Demi Kesehatan Janin, Ini 7 Cara Mengatasi Hipertensi saat Hamil
- Rentan Komplikasi, Cegah Hipertensi saat Hamil dengan Pola Makan Ini!