7 Manfaat Apel Hijau untuk Ibu Hamil, Dapat Cegah Prematur

1. Apel Hijau dapat Mengurangi Mual dan Muntah

Saat masa kehamilan, perut perempuan cenderung menjadi lebih sensitif.

Hal tersebut dikarenakan oleh meningkatnya asam lambung, di mana hal itu bisa memicu rasa mual dan muntah.

Untuk mengatasinya, Mama dapat mengonsumsi buah apel hijau. Nutrisi dalam apel hijau memiliki fungsi yang dapat menurunkan asam lambung.

Rasa asam pada buah tersebut juga dapat mengurangi rasa mual dan muntah yang dirasakan selama masa kehamilan.

2. Menurunkan Risiko Bayi Lahir Prematur

Pada dasarnya, penyebab umum kelahiran bayi prematur adalah saat ibu hamil mengalami sekresi empedu berlebih, sehingga mengalami komplikasi.

Solusi terbaik untuk mengatasi masalah ini adalah mengonsumsi apel hijau setiap hari. Selain itu, apel hijau juga dipercaya bisa membantu proses kelahiran bayi.

3. Dapat Mengontrol Kadar Gula Darah

Fitonutrien dalam apel hijau diketahui mampu membantu mengatur gula darah dalam tubuh.

Fitonutrien dipercaya membantu mencegah lonjakan gula darah dengan merangsang sel-sel pankreas untuk membuat insulin, menghambat enzim yang terlibat dalam pemecahan karbohidrat menjadi gula sederhana, dan mengurangi penyerapan gula ke dalam aliran darah.

Untuk mendapatkan nutrisi terbaik, konsumsilah buah apel hijau secara langsung, bukan dengan mendapatkannya dari jus buah kemasan.

Jangan lupa juga untuk rutin memeriksa kadar gula darah jika ibu hamil menderita diabetes.

4. Dapat Mengatasi Sembelit saat Hamil

Sembelit yang sering terjadi pada ibu hamil disebabkan karena kurangnya asupan serat. Padahal, serat pada makanan berfungsi untuk melancarkan sistem pencernaan.

Jika tidak segera di atasi sembelit bisa membahayakan kesehatan janin karena zat racun tidak bisa keluar dari tubuh.

Selain itu dikhawatirkan ibu hamil jadi terlalu sering mengejan sehingga terjadi penurunan gerak peristaltik pada saluran cerna yang dikhawatirkan akan berdampak buruk pada pecahnya air ketuban karena tekanan perut yang terlalu kuat.

5. Mengurangi Pembengkakan Tubuh

Ketika hamil, beberapa bagian tubuh perempuan selain perut juga akan ikut membesar.

Meski wajar, namun beberapa perempuan merasa tidak nyaman dengan kondisi tubuh yang membengkak, terutama bagian kaki.

Untuk mengatasinya, konsumsilah apel hijau setiap harinya. Mengonsumsi apel setiap hari dipercaya bisa menurunkan pembengkakan pada kaki, tangan, siku dan anggota tubuh lainnya.

6. Mengandung Antioksidan

Tak hanya kaya vitamin dan serat, buah apel hijau juga memiliki kandungan yang baik sebagai antioksidan dalam tubuh.

Dengan begitu, racun-racun dalam tubuh ibu hamil pun mampu dibasmi, sehingga dapat mengurangi radikal bebas dari luar tubuh.

Terlalu banyak radikal bebas dalam tubuh dapat membuat tubuh mengalami stres oksidatif yang dapat menyebabkan berbagai penyakit.

Mulai dari radang sendi, penyakit jantung, aterosklerosis, stroke, hipertensi, tukak lambung, penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, kanker, sampai menyebabkan penuaan. 

7. Dapat Meningkatkan Energi

Mudah lemas dan lelah adalah salah satu hal umum yang sering dialami oleh ibu hamil, untuk mengatasi hal ini, karbohidrat kompleks yang terkandung dalam buah apel dipercaya dapat memberikan suplai energi pada ibu hamil.

Oleh karena itu, konsumsilah satu buah apel setiap hari untuk mengembalikan semangat seperti sediakala.

Kandungan Nutrisi Apel Hijau

• Energi: 48 kcal.
• Lemak: 0 gram.
• Kolesterol: 0 miligram.
• Natrium: 2 miligram.
• Karbohidrat: 25 gram.
• Serat makanan: 4 gram.
• Gula: 19 gram.
• Protein: 1 gram.

Efek Samping Mengonsumsi Apel Hijau saat Hamil

• Apel hijau kaya akan serat, mengonsumsi berlebihan saat hamil dapat menyebabkan kembung, gas, diare, dan sembelit.
• Apel hijau mengandung fruktosa alami yang dapat menyebabkan fluktuasi gula darah pada ibu hamil.
• Apel hijau memiliki kalori yang lebih sedikit dibanding dengan apel biasa.

Tips Mengonsumsi Apel Hijau saat Hamil

1. Mama dapat membatasi konsumsi apel hijau hingga 1-2 buah per hari. Satu buah setara dengan 130 gram ya, Ma!
2. Cuci apel hijau dengan sabun dan air mengalir sebelum dikonsumsi untuk menghilangkan pestisida dan kotoran.
3. Pilihlah apel hijau yang segar, berwarna hijau cerah, dan tidak berjamur. Hindari apel yang lembek atau berwarna kusam.
4. Mama dapat mengonsumsi apel hijau secara langsung sebagai camilan atau menambahkan ke salad atau oatmeal.

Nah, itulah ketujuh manfaat apel hijau untuk ibu hamil dan janin.

Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!

Baca juga:

• Bolehkah Ibu Hamil Mengonsumsi dan Merawat Wajah dengan Cuka Apel?
• Jangan Anggap Remeh, Ini 7 Manfaat Konsumsi Buah Apel Saat Hamil
• 5 Manfaat Cuka Apel untuk Kesuburan dan Keberhasilan Program Hamil