Bolehkah Ibu Hamil Minum Vitamin C 1000 mg?
Waspada dalam mengonsumsi suplemen saat hamil, Ma
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Janin memperoleh semua nutrisi untuk pertumbuhan dan perkembangan melalui semua makanan yang dikonsumsi Mama. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi makanan sehat agar perkembangan janin tidak terganggu. Ibu hamil membutuhkan asupan vitamin C untuk menjaga kondisi kesehatannya dan janin.
Vitamin ini tidak bisa diproduksi oleh tubuh, namun dapat diperoleh dengan mengonsumsi sayuran dan buah yang mengandung vitamin C, Ma.
Namun selain dari sayuran, Mama juga bisa mendapatkan melalui suplemen. Tapi, bolehkah ibu hamil minum vitamin C 1000 mg?
Agar tidak salah dan meningkatkan risiko bagi janin, simak dulu ulasannya di Popmama.com berikut ini.
Bolehkah Ibu Hamil Minum Vitamin C 1000 mg?
Sesuai anjuran angka kecukupan gizi (AKG) dari Kementrian Kesehatan Republik Indonesia, jumlah asupan vitamin C harian untuk ibu hamil adalah sebanyak 85 mg.
Tetapi secara umum jumlah kebutuhan vitamin C harian maksimum yang masih dianggap aman adalah 2.000 mg per hari. Ibu hamil diperbolehkan minum vitamin C 1000 mg.
Namun ada baiknya diskusikan dulu dengan dokter mengenai kebutuhan vitamin C harian saat hamil. Kelebihan vitamin C juga dapat menimbulkan risiko bagi kehamilan dan janin.
Risiko Kelebihan Vitamin C bagi Ibu Hamil dan Janin
Meski vitamin C memberikan banyak manfaat untuk ibu hamil dan janin, mengonsumsi secara berlebihan dapat menimbulkan masalah, Ma. Berikut beberapa risikonya:
- Kelahiran prematur
- Peningkatan asam lambung sehingga menyebabkan perut nyeri dan perih
- Gangguan ginjal, vitamin C berlebih yang tidak dibutuhkan oleh tubuh tentu akan disekresi lewat tubuh melalui ginjal. Kandungan vitamin C yang tinggi dapat menyebabkan kondisi ginjal lama kelamaan akan rusak
- Meningkatkan risiko kanker
- Muncul gejala mual, muntah, sakit perut, diare, hingga insomnia
Manfaat Vitamin C saat Hamil
Vitamin C memiliki beberapa manfaat bagi ibu hamil, antara lain:
- Melindungi dan menjaga kesehatan sel tubuh mama dan janin
- Membentuk kolagen di dalam tulang, otot, kulit, dan pembuluh darah
- Antioksidan pada vitamin C menangkal efek radikal bebas, memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, dan mempercepat proses penyembuhan luka
- Membantu penyerapan zat besi
- Menurunkan risiko terkena diabetes gestional serta preeklampsia
- Mendukung pertumbuhan janin
Sumber Vitamin C Alami untuk Ibu Hamil
Mama dapat memenuhi kebutuhan vitamin C melalui konsumsi buah dan sayuran tertentu. Berikut sumber alami vitamin C:
- Blueberry,
- jeruk,
- mangga,
- apel,
- jambu biji,
- kubis,
- brokoli,
- bayam.
Itu tadi penjelasan soal bolehkah ibu hamil minum vitamin C 1000 mg. Kebutuhan vitamin C harian ibu hamil dapat dipenuhi secara alami. Apabila Mama ingin mengonsumsinya dalam bentuk suplemen, diskusikan dengan dokter mengenai suplemen yang cocok sesuai kondisi, ya, Ma!
Semoga informasi ini bermanfaat, Ma.
Baca juga:
- Baik untuk Janin, Ini 8 Sumber Vitamin C Alami untuk Ibu Hamil
- Enak dan Segar, ini 8 Macam Buah yang Baik untuk Ibu Hamil
- Jaga Daya Tahan Tubuh, 6 Rekomendasi Merek Vitamin C untuk Ibu Hamil