10 Manfaat Bengkuang untuk Ibu Hamil

1. Mendukung Pertumbuhan dan Gzi

Manfaat buah bengkuang bagi ibu hamil yang pertama adalah mendukung pertumbuhan dan gizi janin

Kalium dan fosfor yang ada di dalam bengkuang berfungsi untuk mendukung pertumbuhan serta asupan gizi pada kebutuhan janin.

2. Membantu Pertumbuhan Tulang Janin

Bengkuang memiliki kandungan mineral kalsium yang mana sangat diperlukan selama masa kehamilan untuk membantu dalam pembentukan jaringan dan tulang janin.

Selain itu, kandungan ini juga sangat bermanfaat dalam pembentukan gigi janin hingga membantu menjaga kesehatan tulang ibu hamil. Jadi, jangan ragukan manfaat bengkuang untuk ibu hamil.

3. Menjadi Sumber Tenaga

Bengkuang memiliki kandungan zat gula yang sangat baik untuk kamu selama masa kehamilan ini. Gula alami dari buah berwarna putih ini dapat diubah menjadi sumber tenaga yang membantu tubuh agar lebih kuat selama menjalani proses kehamilan.

Gula alami dari bengkuang ini pun menjadi asupan yang dapat mendukung kesehatan, sebab zat gula termasuk nutrisi sehat yang penting untuk produksi tenaga bersama dengan karbohidrat dan makanan berprotein.

4. Melindungi Ibu Hamil dari Penyakit

Vitamin C yang cukup banyak terkandung di dalam bengkuang. Ini sangat bagus untuk melindungi Mama ketika hamil, karena dapat menghindarkan berbagai penyakit dan menjaga kekebalan tubuh.

Kandungan zat besi yang cukup tinggi pun bisa membantu seorang ibu hamil terhindar dari gejala anemia atau kekurangan darah merah yang kerap kali terjadi pada ibu hamil.

5. Mengatasi Gangguan Pencernaan

Selama menjalani proses kehamilan, ibu hamil kerap mengalami gangguan pencernaan seperti sembelit. Nah, jika Mama juga mengalami serupa saat hamil, maka tak perlu khawatir, karena bengkuang bisa jadi solusinya.

Bengkuang mengandung serat dengan kandungan zat inulin yang terbilang besar. Dalam sebuah penelitian ditemukan fakta bahwa inulin dalam bengkuang ini dapat melancarkan fungsi usus, mengatasi sembelit hingga melancarkan peredaran darah dalam saluran pencernaan.

6. Membantu Pembentukan Sistem Saraf

Manfaat bengkuang untuk ibu hamil selanjutnya adalah membantu pembentukan sistem saraf si janin.

Bagi ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsinya pada trimester awal, karena bengkuang mengandung folat yang dibutuhkan untuk membantu pembentukan sistem saraf janin dan mencegah terjadinya cacat otak pada janin.

7. Melancarkan Peredaran Darah Ibu Hamil

Buah bengkuang bisa menjadi salah satu sumber kalsium untuk ibu hamil. Selain membantu pembentukan jaringan dan tulang janin serta proses penyerapan vitamin D, asupan kalsium juga diperlukan untuk melancarkan peredaran darah selama kehamilan mama.

8. Membantu Menjaga Kadar Gula Darah Selama Kehamilan

Kadar gula darah penting ibu hamil perhatikan agar terhindar dari berbagai komplikasi kehamilan, seperti diabetes gestasional misalnya.

Nah, untuk menjaga kadar gula darah agar tetap normal selama kehamilan, ibu hamil disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung inulin. Bengkuang salah satu buang yang kaya akan inulin yang bisa membantu menjaga kadar gula darah mama selama kehamilan.

9. Membantu Mengatasi Nyeri Lambung

Tahukah Mama bahwa buah bengkuang memiliki sifat yang bisa menetralkan dan mendinginkan lambung.

Untuk itu, ibu hamil bisa mengonsumsi buah bengkuang untuk mengatasi nyeri lambung akibat mual dan muntah selama kehamilan.

10. Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol

Buah bengkuang juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol, Ma. Hal ini dikarenakan buah bengkuang kaya serat.

Serat di dalam buah bengkuang tidak hanya bisa membantu mengatasi gangguan pencernaan, tetapi bisa menyerap kelebihan kolesterol pada usus dan membantu membuangnya lewat urine.

Efek Samping

• Kandungan serat tinggi pada bengkoang dapat menyebabkan kembung bagi ibu hamil dengan pencernaan sensitif.
• Beberapa orang, termasuk ibu hamil, mungkin mengalami gatal pada mulut dan tenggorokan setelah mengonsumsi bengkoang mentah. Hal ini disebabkan oleh enzim oksalase yang terkandung di dalamnya.
• Konsumsi berlebihan bengkoang, terutama yang mentah, dapat menyebabkan diare.
• Kandungan oksalat pada bengkoang, meskipun tidak tinggi, dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal pada individu yang rentan.

Batas Konsumsi

Ibu hamil umumnya aman mengonsumsi bengkoang dalam jumlah sedang. Direkomendasikan 1-2 potong bengkoang per hari.

Tips Mengonsumsi Bengkoang Sehat untuk Ibu Hamil

1. Pilih bengkoang segar. Bengkoang segar memiliki rasa lebih manis dan kandungan nutrisi lebih optimal.
2. Kupas dan cuci bersih bengkoang sebelum dikonsumsi. Hal ini untuk menghilangkan kotoran dan pestisida.
3. Memasak atau merebus bengkoang dapat membantu mengurangi kandungan oksalase dan membuatnya lebih mudah dicerna.
4. Potong bengkoang menjadi potongan kecil. Hal ini untuk memudahkan pencernaan.
5. Kombinasikan bengkoang dengan makanan lain seperti salad, sup, atau protein untuk mendapatkan nutrisi seimbang.
6. Jika mengalami efek samping seperti gatal, kembung, atau diare setelah mengonsumsi bengkoang, hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.

Jadi, sudah tahu kan apa saja manfaat bengkoang untuk ibu hamil? Sekarang tidak ada alasan lagi buat Mama untuk tidak mengonsumsi buah menyegarkan satu ini.

Baca juga:

• 7 Manfaat Buah Melon untuk Ibu Hamil
• Tak Cuma Enak, Ini 8 Manfaat Buah Salak untuk Ibu Hamil
• 10 Manfaat Buah Mengkudu Bagi Kesehatan